睡不著怎麼辦呢？？？？？？？？？？？？
2005-07-29 19:35:46 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 遊戲與休閒活動 ➔ 其他：遊戲與休閒活動
【自我治療小妙方】【失眠】1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑8.避免日夜顛倒或作息不定9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好10.佈置舒適的睡眠環境11.放鬆心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做運動14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話15.洗溫水澡16.失眠情形嚴重的話要必須就醫參考資料http://www.webhospital.org.tw/home/myself/neuro2.html
2005-07-29 19:36:45 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
可以...喝牛奶(溫溫的比較好)
...閉上眼睛躺著用手輕輕的按摩 輕壓眼皮
千萬不要睜著眼睛想著睡不著或發呆 那會造成反效果的喔!
參考吧~^0^~
2005-07-29 19:52:31 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1. 睡前泡溫水澡
2. 睡前喝溫熱的牛奶
3. 腦內淨空，「眼觀鼻、鼻觀心」，用心去睡吧！
4.喝點小酒 (我不是說酗酒喔！一小杯而已)
5.安眠藥 ←非常不建議
6.在枕頭下放磁鐵 (偏方，效用未知)
如果情況很嚴重無法改善，請記得去精神科請醫生檢查一下。^^
祝好眠~
2005-07-29 19:40:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
精力太旺盛 原地伏地挺身到累趴 你就會喘氣直到睡著
2005-07-29 19:38:35 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
看書就會睡覺了或者眼睛閉上不要張開喝牛奶!!
2005-07-29 19:37:04 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋