平常都一直熬夜~現在想要回歸到正常作息
可是又睡不著該怎麼辦??
2005-06-12 08:00:11 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 美容與造型 ➔ 護膚與美體
我自己也常有這種問題.
但最近發現一個好方法..不過有點辛苦就是了...
大概努力3-5天.每天都早起.. 最好是8.00之前起床..最晚至少9.00要起來..
因為晚上都睡不著.而早上又早起.所以下午會很想睡.
但是千萬要忍住不睡喔!!
如果可以努力撐到晚上再睡..才會有效喔!!
下午睡的話就沒有用了..
這樣子撐個3-5天..大概就可以讓作息正常了...
我都是這樣子恢復正常的生理時鐘喔.
2005-06-12 08:05:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
勉強自己上床睡覺睡前喝杯熱牛奶(幫助睡眠)放點輕音樂(把眼睛閉起來陶醉)或用薰衣草精油放鬆心情這段期間不要喝咖啡或茶等含咖啡因的飲料
2005-06-12 08:03:20 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋