喜愛氣功的朋友們請進來

Question

初學氣功：
第一先要發動自身的真氣，用呼吸法讓丹田發熱，吸氣時腹部縮小，停止五秒鐘，並想著丹田有一個火球或金光在發熱，吐氣時腹部恢復原狀，（吸氣時吸八分滿）每天練習三十分鐘，練習到只要隨時練習兩三分鐘丹田就能發熱為止。
第二改用一般呼吸法練習:吐氣時 腹部縮小，吸氣時腹部恢復原狀，停止五秒鐘，並想著丹田有一個火球或金光在發熱。每天練習三十分鐘，練習到只要隨時練習兩三分鐘丹田就能發熱為止。
第三要練習引導真氣至膻中（心窩）往兩旁至手掌心:先讓丹田發熱，再想著丹田的熱往上到膻中往兩旁至手掌心，如氣有到手掌心，則掌心發熱。
第四要練習引導真氣至兩腳腳底湧泉穴（腳掌心）:先讓丹田發熱，再想著丹田的熱往下到兩腳腳底，可以腹部試著用點力讓氣往下走，或著兩腳內八字腹部試著用點力讓氣往下走，如氣有到腳底，則腳底發熱。
小週天觀想導引練法：雙腳平行分開與肩同寬，雙膝微彎，腰部以上身體放鬆並前後搖擺，配合呼吸，（觀想）吸氣時身體向後擺，並想著氣從迎香穴進入到膻中穴、丹田、到會陰穴，吐氣時想著氣從會陰穴往上至尾閭穴、命門穴、大椎穴、百會穴、眉心穴至迎香穴止。（做之前，先按摩這些穴道一遍，丹田先用呼吸法產生熱能。）（氣是往脊椎而上）
帶脈導引練法：雙腳平行分開與肩同寬，雙膝微彎，腰部以上身體放鬆並轉動身體，如搖呼拉圈似的，先順時針轉動大約50下，再逆時針轉動大約50下。（做時，丹田先用呼吸法產生熱能，再觀想腰部有一股熱球在跟著身體一起轉動。）練習一些日子後，可以試著從腰部開始轉動慢慢往上轉，一直轉到喉嚨，再由喉嚨往下轉一直到腰部。（千萬不要轉到頭部，以免頭暈）。
立功：站立功法，利於行氣，氣血容易遊走筋絡，感受性比較強。
坐功：靜坐功法，容易聚氣，利於氣沉丹田。舒服，耐久。
如有其它問題煩請多多指教？請提出更好的練功方法。

Answer 1

您已經把基本到進階的練氣方式都練習有一定的程度了!

個人覺得如您想要有更好的練功方式應該進步到活身練氣!

潘岳老師在坊間有許多有關氣與體的書籍分享...蠻值得參考!

除了基本練氣功法外如何練習氣的活絡也有其見解...

本人能力不足以解釋...純粹介紹...分享

Answer 2

伯州寫得好我投一票

Answer 3

第一式　站椿吊手
針對因過度用神、思考造成元神部的分裂、壞磁在受傷處積聚引起的一些病態，如頭痛、健忘、失眠、精神無法集中、無法專注，心胸悶、痛，後腰尾椎酸痛等，站椿吊手對元神與心部有重組與改善的作用。
第二式　淨化式
我們的皮膚常期暴露在日光、紫外線、油煙、灰塵、磁粒子與各種的輻射塵中，因毛孔被堵塞而減弱了皮膚的新陳代謝與排氣作用，造成對皮膚的傷害、黑斑、老化、甚至皮膚癌。淨化式藉著刺激裏表皮神經，產生靜電以達到由裡到外表皮的淨化作用。
第三式　虎爪式
針對關節、經絡部位的老舊傷、風溼關節炎、運動、受傷造成關節骨頭的酸痛所發展出來，是以強勁的氣快速的疏通關節及經絡中的壞磁與廢氣，達到根本改善的功效。
第四式　大周天
盤坐練功時以心為中心，將內臟各組織間的雜氣、多出的磁粒子四面八方的排出體外，恢復並促進五臟六腑的運作功能，同時可打通經脈，預防年老時因生理退化所產生的病痛，平時並可促進血液循環提神，恢復消耗的體力。
第五式　小周天
此功法是依循中軸的路線疏通脊椎之中樞神經，可幫助體質虛弱、脊椎神經受過傷的人，因小周天可改進造血功能並加強人體的抗體與免疫體系來抵抗疾病，同時小周天還產生六合歸位有扶正運勢的作用。
現代人生活愈來愈富裕，但是工作緊張，承受很重的精神壓力與物質過度發展所帶來精神面的空虛，再加上生活空間品質的惡化，這些因素均導致許多人身心不健康，間接的造成一些社會問題，佛法靈仙宗法家氣功針對現代人的疾病發展出一套完整的氣功，兼有改善與預防的功效，希望能幫助那些肯發揮自我奮鬥精神的朋友們能從這套功法中贏回健康的身體、積極的心態，締造一個積極光明的人生。

詳細請上網站