人一天的睡眠應該要多久才夠呢？
為什麼有時候睡一下下就覺得很有精神
有時候睡了十幾個鐘頭卻還是覺得很累？
2005-05-14 19:53:17 · 2 個解答 · 發問者 陳荷方 4 in 科學 ➔ 另類科學 ➔ 超自然現象
從睡眠所需要時間來說，一般實際睡眠時間是隨著年齡增大而遞减。初生嬰兒實際睡眠時間需要20～22個小時；一歲兒童爲14～15個小時；9～13歲爲10～11個小時；青年爲9～10個小時；成人爲7～8個小時；老年爲5～6個小時。起居無常或過多的睡眠不但無益，反倒有害，這樣會使大腦昏昏沈沈，影響正常工作所必需的興奮水平有些人是淺眠,有些人是長時間需要睡眠的!!淺眠的人每天睡5小時也不會累,長睡型的每天睡15個小時可能都還覺得昏昏欲睡,但是通常是睡8個小時為一般人足夠的睡眠時間,睡不夠,就會精神不好,注意力不集中,睡太久,會感覺更累....以下順便提供您這段時間的睡眠情況,最好在這段時間中要上床睡覺喔!!午夜12:00 ~ 1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。上午9:00 ~ 11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。中午12:00 ~ 1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！下午4:00 ~ 5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。下午5:00 ~ 6:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。晚上7:00 ~ 8:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。晚上8:00 ~ 10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2005-05-14 19:56:57 · answer #1 · answered by Anotherday 7 · 0⤊ 0⤋
人一天最少要8ㄍ個小時但要在睡眠品質好的時候才回覺得睡醒很有精神~
但在失眠的狀況下睡在九還是累
所以建議睡前盡量保持心情愉快
不要很多煩惱的事情這樣只會讓你睡不著
可以話建議喝一些些的溫牛奶可以幫助睡眠我覺得這個方法不錯
2005-05-15 00:39:44 · answer #2 · answered by 想恢復單身的人 2 · 0⤊ 0⤋