要怎樣做早上精神才會好~

Question

我現在因要準備四技二專考~
晚上k書k到二.三點多去~但因隔天七點多就要去上班~
每次上班時都會想睡覺~提不起勁來~喝了綠茶也沒用~
所以~我想問~要怎樣做早上精神才會變好~而不會想睡覺~
麻煩各位大大給我一些意見~3q

Answer 1

吃一顆維他命B2或B群(最好是維他命B2,效果比較明顯);維他命沒有啥成分會停留在體內,維他命B,有提神的作用

Answer 2

我也是要考試的人！對於每天沒精神的問題感到很困擾，聽人家說啊！你可以到藥房詢問最適合你的綜合維他命，大約在下午3.4點吃。不可以太晚吃喔！要不然就會變成讀通宵了！還有一個小方法，你可以在一大早起來喝一杯豆漿加生雞蛋.這樣可能一整天都會比較有精神唷！

Answer 3

AIRWAVE口香糖~~~咖啡、濃茶中含有咖啡因，咖啡因最主要的作用是興奮中樞神經，能提高大腦之思考力及消除疲勞即所謂提神的功用，但咖啡因還會促進心臟的跳動和利尿作用，故飲用過量大多覺得心兒蹦跳心情緊張，當身體很累想休息睡個覺，但卻精神亢奮引起失眠，焦躁不安。喝大量咖啡也會上癮造成習慣性，時間一到就想要喝一杯補充，否則就疲累不堪無精打采。　　考生藉喝咖啡提神如同飲鴆止渴，雖可提神但也易引起神經衰弱、失眠的副作用，建議愛喝咖者超過下午三點就不要喝了。不過要戒咖啡癮的考生也要注意，斷然停喝會出現戒斷毒癮般的嗜睡、心情沮喪等情形不利考前衝刺，因此戒咖啡時不可馬上停喝。　　喝咖啡雖可亢奮精神，但只能持續三至五小時，但卻會使體力透支，作用消失後反而更加疲累，考生提神醒腦不妨可以多服含膽鹼、卵磷脂、維他命b1、b3、b6、b12 (菸鹼酸) 與維他命c等成份食物，如優酪乳、魚、瘦肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等，改善大腦血流量，補充腦中血氧濃度，皆可幫助大腦集中注意力提高專心程度，並疏解壓力。飲食中避免攝取高脂肪食物因在腸胃吸收緩慢，讓人昏睡，精神不集中。　　也可以取中藥材白木耳一兩用水泡軟後加少許熟蓮子加水滾四、五分鐘冰鎮後加冰糖食用。白木耳養肝健脾因此食之有不易疲累之效，蓮子則清熱寧神。此外一天服三錢的人參可開心益智、增強腦力、令人不忘；體力不足者，人蔘鬚燉雞湯是最好的補品；上火而無法沉澱思緒者，喝綠豆青湯降火清熱也有幫助學習記憶的效果。 　 您愛喝提神飲料嗎？請注意看看瓶身的原料標示喔！幾乎每種提神產品都含有刺五加呢！那麼到底什麼是刺五加？刺五加除了提神外還有別的功用嗎？刺五加的介紹　　刺五加生產於俄國西伯利亞、中國黑龍江省及日本北海道，是一種耐寒植物。刺五加屬於五加科，是五加的乾燥根及根莖皮的部分。又稱南五加皮、刺五加、五加、坎拐棒子、刺拐棒。刺五加開花季在7-8月，而在9-10月結果，其繁殖是以根部延深的方式，長成與地表呈水平的地下莖部。刺五加的成分　1.超氧化歧化酵素(SOD)複合物。SOD具有良好的抗氧化功能，可以增強人體免疫以及抵抗自由基攻擊的效果，所以可以預防老化。　2.含有豐富的維他命以及礦物質。經過研究分析，刺五加中含有維生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2及Ｃ等維生素，以及錳、銅、鎂、鈷、鎳、鋅、鐵、鈉、鉀、鈣等礦物質成分。　3.含有豐富的葡萄糖、半乳糖、胡蘿蔔素。並且在配類糖體的還元基中（酒精、乙醇、氫氧基等有機化合物結合成的化合物），還具有刺激性荷爾蒙的作用，以及鎮靜和調整心肌能力的作用喔！　4.另含有芝麻脂素、木栓酮、皂甘、真皮素、刺五加甘、非芳香性不飽和有機酸等物質。刺五加的效用　1.增加氧吸收量：已有研究證實，服用刺五加可以增加人體的氧氣吸收量，並且提高細胞氧氣交換的能力。而如果人體有足夠的氧氣來進行體內燃燒，並促進新陳代謝，是可以使肌膚常保彈性與美麗的呢！　2.抗氧化作用：刺五加的抗氧化效果可是維他命Ｅ的五倍喔！所以有良好的抗氧化作用。　3.抗炎作用：會抑制大白鼠關節炎作用;而此作用與腎上腺有密切關係。　4.鎮痛作用：注射於小白鼠腹腔，會出現呈現鎮痛作用。　5.怯濕止痛：可以強筋壯骨利濕消腫。　6.運動方面：可以提升最大耗氧量、增加最大換氣量、增加運動持續時間。　7.臨床方面：用來治療白血球減少症、冠心病、慢性氣管炎及急性閉塞性脈管炎。　8.其他：有抗疲勞、補虛弱、增強骨髓造血功能，並具有活血作用。可以增強網狀內皮系統及巨噬細胞的功能，以提高骨髓造血功能。並且可以調節中樞神經系統的興奮和抑制過程，使二者趨于平衡，並有益智及安神作用。