如何建立良好的習慣？

Question

不管做什麼事情都有它的慣性，
請教該如何建立良好的習慣呢？
指的是在工作方面、家庭方面、
以及人際關係上。

Answer 1

人是習慣的動物，大部分的時候，多數人都是依習慣行事。習慣，是行為長期的累積或學習的結果，如同物體的慣性一般，許多行為是在長期的累積下，成為一種反射的動作。習慣也包括思考、情緒、意像、內在語言等心理習慣，不知不覺主宰一個人的心理及社會活動。令人遺憾的是，習慣並非都是好的，許多不良的習慣存在你我的日常行為之中，最後便成為生活的一部份。因此我們可以說，習慣的良窳，決定了一個人的一生。


台大台大臨床心理學者柯永河教授，以其四十年晤談的經驗，對心理健康下了這樣一個註解：「良好習慣多，不良習慣少的心態謂之健康；不良習慣多，良好習慣少的心態謂之不健康。」他同時指出：「從習慣的觀點，或以習慣的概念，我們不但可以了解某一個人的某一些面，甚至於可以做相當準確的預測。」在臨床工作與教學工作所得到的實證經驗，他認為「從事心理治療的唯一工作對象，就是病者一大堆很難拔除的不利己習慣；從事教育工作的唯一工作目標，就是在學生的身上培養起對於自己、社會、國家有益處的良好或利己習慣。」

柯教柯教授歸納整理多位學者的看法，提出五十八種良好習慣，並分為五類：（一）以自然現象為對象的習慣（二）以環境為對象的習慣（三）以事業為對象的習慣（四）以他人為對象的習慣（五）以自己為對象的習慣。何謂良好習慣？柯教授認為，良好習慣應具備以下功能：（一）使習慣所有者快樂（二）使他人快樂（三）不給習慣所有者帶來新問題，但會解決眼前的問題（四）不給他人帶來新問題，但會解決他人的眼前問題。凡兼有這四項功能的習慣，都可稱得上是最好的習慣；反之，會帶來痛苦或問題的則是不良好的習慣。

史蒂史蒂芬．柯維（Stephen R. Covey）所著「與成功有約」乙書，揭示人生圓滿成功的七項習慣。這七項習慣是：主動積極、以始為終、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統合綜效、不斷更新。作者將前三項歸為有關個人成功的習慣，有了這些習慣，你將更能認清自己的本質、內心深處的價值觀以及個人獨特的才華與能耐，可以大幅提高你的自信。後三項為追求公眾成功的習慣，能夠幫助你重建以往惡化、甚至斷絕了的人際關係；而原本不錯的交情，則更為鞏固。第七項習慣可加強前面六項習慣，時時為你充電，達到真正的獨立與成功的互賴。習慣七顯然特別需要強調，它的主旨就是磨綀自己，從生理（運動、營養、壓力管理）、心靈（服務、知彼解己、統合綜效、內在安全感）、心智（閱讀、想像、計畫、寫作）、社會情感（學習與思考、確立與堅持價值觀）等四個層面，增進個人產能，累積其他修養的本錢。

柯維柯維綜合他的論點指出，愈是主動積極（習慣一），就愈能掌握人生方向（習慣二），有效管理人生（習慣三）。能夠不斷砥礪自己（習慣七）的人，方懂得如何了解別人（習慣五），尋求圓滿的解決之道（習慣四、六）。同理，一個人愈獨立，就愈善於與人相處，磨練自己，則可以提升前六種習慣的境界。因此作者建議：人生最高明的投資策略，莫過於在生理、心智、心靈、社會情感方面，嚴格要求自己，從日積月累的進境中，不但可拓展自我成長空間，也協助了他人成長。黑幼龍先生在為本書中文版寫序時，提出簡潔有力的話勉勵讀者：追求全面成功（圓融和諧），才是真正的成功。


節錄 http://www.ymsh.tp.edu.tw/admin/principal/youth.htm

Answer 2

記得看過一本書
他說要建立一個習慣
至少要持續21天以上
這樣就會養成習慣了
你可以試試看......
EX..上班常遲到....試著早起21天都持續做到
自然習慣就養成了喔

很好用的喔