最近運動會快到了,所以我希望可以跑的快一點
2005-03-29 13:14:13 · 4 個解答 · 發問者 馬鈴薯 1 in 遊戲與休閒活動 ➔ 其他：遊戲與休閒活動
輕鬆就能快！
儘可能使用「腳掌前緣」做扒地蹬推，
而非「腳尖」。
手腳擺動要協調，
若是以短跑技術說明，
屈臂積極前後擺動，
尤其加大後擺的幅度；
並且膝蓋積極前抬，
以增加步幅與蹬推的速度及力量。
長跑技巧在於充分運用體力，
但是動作不需要如短跑那麼大的幅度及頻率，
有效地分配力量做有效率的週期性活動。
至於軀幹一定得保持穩定，
以利於重心能平順的過度。
不塌腰駝背，
不過度抬下巴及後仰。
跑步時，
肩膀要放鬆，
軀幹要穩定，
呼吸要順暢，
節奏要一致，
擺動要積極，
步伐要輕而有力。
跑步是屬於直線性的運動，
所以動作一定要保持前後的週期性擺動，
而要避免旋轉和左右的分力消耗。
不過光是說沒有用，
要不斷地身體力行，
體會「輕鬆才能快」的哲學，
找出對自己最適合的跑步節奏及模式，
感覺你可以很輕鬆地將手腳軀**動作協調在一起，
如此跑起來就會「快」！
當然如果還想更進一步，
那就得接受更有系統及嚴謹的訓練囉！
2005-03-29 13:44:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
而且身體要成流線型，才不會有阻力。
2005-03-29 16:44:11 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
拿一條橡皮筋
綁在腳踝－拉住大拇指
－－－－－我把圖片寄給你
2005-03-29 13:31:17 · answer #3 · answered by 芸珊 1 · 0⤊ 0⤋
拿一條橡皮筋.套在腳上(兩支都要套喔)
(在套橡皮筋的時候.要套在大母哥時要先轉一圈喔)
這樣才跑的快喔
2005-03-29 13:24:13 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋