長高的方法總整理

Question

請將用過的有效長高方式集合在這裡，以方便別人查看！

Answer 1

1.多吃小魚乾、多補充鈣質 、喝牛奶（把牛奶當開水喝！）
　只有鈣質是沒用的　還要多運動！
2.常常運動　打籃球　跳高　等等等…　一星期３次
3.睡眠要充足　不要熬夜　
4.早睡早起　吃早餐的習慣　
　絕對可以長更高更高更高～　像大樹一樣高（誇示法）
　還有一種　
5.吃中藥（長高的），去中藥行買就可以了！
　跟他（店員）說要買吃長高的，他就會用給你！
　一帖２５０左右吧！　（應該比這個更便宜！）
　　　※　如果吃了有不舒服的感覺就不要再吃了！　（覺得難吃不算！）
6.保持心情愉快
　相信你可以再長高喔！
　　　※　最重要的是。。。發育期過後很難再長高！！
7.你不怕痛的話可以考慮動手術！！（這個我不清楚，但是聽過有這種東西）
－－－－－－＊
補充一點！
千萬不要去買什麼長高的藥
什麼　真想高　？
我想那都是騙人的巴！　吃了會傷身　（我覺得辣！）

Answer 2

長高不難、矮個子應嘗試ＦＤＡ祕方

如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。

　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。

　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。

為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。

手指燙到時，可以切一 段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調
青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。