請問經期時要多吃什麼會比較好呢

Question

請問經期時要多吃什麼對身體比較有幫助呢 因為我是屬於量少的那種 又愛喝冰冷的飲料 而量少又會讓我擔心經血沒有完全排出....常常在月經過後一星期又有血........

Answer 1

月經期的保健
　　月經期由於子宮內膜脫落，子宮內形成創面，子宮頸口微微張開，經血又是細菌很好的養份，因此月經期間若不注意衛生，很容易造成感染。另外月經期身體的抵抗力較差，大腦性奮性降低，也容易受涼感冒，引發月經病或其它婦科病症。所以月經期要注意以下幾點：（１）清潔衛生：保持外陰清潔，洗澡時應適當沖洗外陰部，宜避免使用坐浴或盆浴，應使用淋浴的方式。大便後要由前往後擦拭，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎或子宮炎。（2）調節情緒：中醫認為情緒失調常常是各種疾病的重要因素之一，而情緒對月經的影響更為明顯。故月經期間一定要保持情緒的穩定，心情舒暢，避免不良的刺激，以防止月經失調。（3）適當的勞逸：經期可照常從事一般性的體力勞動與工作，如此可促進骨盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛和下腹不適。但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過度勞動反使骨盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等症狀。（4）適當節制飲食：月經期間因經血的消耗，抵抗力降低，更需充足的營養；飲食宜選擇清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒冷影響血液循環，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。也不可過食辛辣油炸乾燥的食物，以免造成子宮充血。同時經期要多喝開水，多吃水果、蔬菜，以保持大便通暢。（5）寒暖適宜：注意氣溫變化，宜避免高溫日曬，風寒雨淋；或游泳，洗冷水澡等。（6）避免房事：月經時因子宮內膜剝落出血，子宮腔內造成創面，子宮頸口亦微微張開，陰道酸度減低，抵抗病菌的能力大減。此時行房，容易將病菌帶入，而導致生殖器官的發炎。如造成輸卵管發炎則日後可造成不孕。經期行房也可造成經期延長，甚至淋瀝不止。（7）勿亂用藥（包括中藥及西藥）：一般婦女經期稍有不適，月經過後可自行消退，不需用藥，以防止藥物干擾正常的月經過程。若需服藥宜遵從醫師的指示服用。（8）作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，以便推算下一個月經來潮日，便於早期發現月經不調或懷孕等。

Answer 2

冰ㄉ一定要少碰，可以在經期來前喝優酪乳，經期時吃紅糖就是市面常在賣ㄉ黑糖可以幫助排出，經期結束在喝個四物湯，多吃含維他命C水果，最重要ㄉ是看醫生，做個較明確ㄉ檢查，如果出血不止會很有“可能”是子宮畸瘤。

Answer 3

喝紅豆黑糖薑湯還不錯....喝完身體熱熱的很舒服....月經也會比較順

Answer 4

所以你別再喝冰的呀
妳這樣是很不照顧自己的一種做法唷
多喝一些溫熱的東西
或是喝個四物湯吧
溫補一下你的身子