大家游泳時都會抽筋吧
除ㄌ游泳前做暖身操以外還有其他方法ㄇ
2005-01-26 07:29:51 · 4 個解答 · 發問者 Liz 1 in 運動 ➔ 游泳與潛水
暖身操不是隨便作作的唷
一定要作到身體感覺熱起來了
也充分舒展開來了
才能下水
像是腿後側,側腰,腳底板,大腿前側,脖子....等等 都要確實以漸進方式感受到被伸展
下水之後
也不能讓自己在水裡"閒"到冷下來
尤其是剛下水的時候,
我的做法就是一直游..先游比較緩和的,持續的... 讓自己先進入狀況
累了才休息,但是絕不讓身體冷掉
游泳時,也要注意呼吸與動作的配合... 放鬆肌肉..人不要緊張
抽筋通常是肌肉不適應或是緊張,過度疲勞....等等情況造成的
如果抽筋,也千萬不要緊張 ,集中注意力於抽筋處,放鬆,才不會更加嚴重唷
2005-01-26 07:41:25 · answer #1 · answered by no nickname 2 · 0⤊ 0⤋
抽筋的原因有很多，可能是心理因素、生理不適、水溫過低等相關因素，以前大家都習慣在陸上做操才下水，但是如果你沒有暖身到真正運動到的部位，還是一樣會抽筋的。
現在新的暖身法就是直接在水中走路或跑步，因為在陸上跑步的衝擊性較大，在水中可以減少膝蓋的傷害，而且你也可以在水中作操，反而比較能夠適應水溫。
2005-02-02 20:36:57 · answer #2 · answered by 暖暖 2 · 0⤊ 0⤋
用溫熱水持續沖泡容易抽筋的部位15~20分鐘，可以預防抽筋。
供您參考。
2005-01-26 07:36:48 · answer #3 · answered by lian 7 · 0⤊ 0⤋
先做暖身運動阿，或者不要吃太多東西下水(也不要不吃......到時候昏倒=.=|||)
2005-01-26 07:31:03 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋