豐胸.....小胸部好自卑

Question

我的胸部老是比別人小.....讓我超沒自信的...請問有什麼豐胸的運動或食譜嗎?

Answer 1

（唐林）
胸圍：34F
美胸方法：
1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環
2.擦上嬰兒油（健胸霜），按摩胸部肌膚
3.食用富含高蛋白的”牛奶麥片”、”青木瓜燉魚”、”豬尾鳳爪香菇湯”．．等豐胸聖品

（林熙蕾）
胸圍：32C
美胸方法：
1.常做擴胸運動
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、紅蘿蔔、番茄、馬鈴薯
4.避免喝可樂和咖啡

（曾寶儀）
胸圍：32C
美胸方法：
1.喝牛奶及鮮魚湯(半條虱目魚、不加調味料，9碗水熬成一碗清湯）
2.洗澡時幫胸部按摩

（徐若瑄）
胸圍：32C
美胸方法：
1.月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天,為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯

Answer 2

但胸部太大也不見的是好的

Answer 3

你可以試看看吃清木瓜頓排骨
還有每天喝牛奶

Answer 4

每人各有所好 別被豐胸廣告牽著鼻子走 我朋友很多喜歡小的 男人觀點呦

Answer 5

由於社會風氣逐漸開放，加上潮流所趨，女孩子都希望有一個豐婷的胸部，讓自己更有信心，以致仿間豐胸的美容中心到處林立，我們都知道乳房是由乳腺、脂肪和一些結締組織所組成的，在青春期，由於卵巢分泌大量的雌激素，刺激了乳腺的發育，脂肪沉積於乳腺裡，使青春期的女孩乳房明顯的增大，但過了18或20歲後，乳腺的發育基本上是已經定型了，不容易再改變，除非懷孕乳房才有再增大的可能，但斷乳後乳房還是回縮至原來的大小，雖然過了青春期乳房不易再改變大小，但採取某些人為的措施，仍然可以使乳房型態更趨健美，使胸部看起來更為突出，以下幾個方法提供參考

1. 胸肌的訓練：胸肌訓練的目的是促成乳房下的胸大肌增大，增大的並不是乳房本身，因為乳房是由乳腺和脂肪及結締組織組成，本身並沒有肌肉，但因為乳房下的胸大肌發達可以使乳房變得結實、挺拔，胸部看起來也就更加的豐滿。

2. 良好的飲食：乳房有不少的脂肪組織，飲食足夠的營養，可以使乳房的脂肪量增加，促使乳房豐滿。

3. 正確的姿勢：不論站或坐，都不應該彎腰駝背，應該保持挺拔的身姿，促使胸部突出，才能讓胸部更健美。

4. 愉快的心情：保持歡樂愉快的心情，有利於內分泌功能正常發揮，使性腺激素能夠充分的分泌，才可以使乳房正常發育。

從中醫的觀點，乳房為胃的經絡所經過，中央乳頭的部位屬肝經，性腺則屬腎經範圍，因此我們可以從調理胃、肝、腎三經之氣著手，來促進女孩胸部的再發育，舉一例豐胸藥膳如下；

木瓜蹄筋豐胸湯

材料

1.黨參3錢、白朮3錢、伏苓3錢、炙甘草2錢（以上為四君子湯）、葛根3錢、天花粉3錢、石斛3錢，麥冬3錢、通草1錢、香附1錢、枸杞5錢、羊藿1錢、紅棗5粒

2.熟蹄筋4兩、清木瓜2個（約1斤）、豬大骨1斤

3.生薑、米酒、鹽……適量

作法

1. 豬大骨燙過洗淨和上述藥材1置鍋內，加水十碗，燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。

2. 蹄筋洗淨同清木瓜（削皮）切塊狀置鍋內，倒入上述湯汁，加生薑、米酒後放瓦斯爐上，以小火熬至蹄筋及木瓜爛即可，湯成加鹽。

功效

能調補氣血，豐乳健胸。

建議多食用的食物

蹄膀、豬腳、豬肝、牛肉、牛乳、蝦子、螃蟹、海參、鱔魚、鰻魚、花枝、章魚、干貝、鮑魚、魚翅、海帶、鮪魚、其他鮮魚、山藥、黑芝麻、花生、黃豆、紅豆、胡桃、南瓜、馬鈴薯、豆腐、白蘿蔔、韭菜、絲瓜、燕麥、沙拉、木瓜、甘蔗、香蕉等。

參考網頁
http://cat007.webhostme.com/2/n2-3-1.htm
http://cat007.webhostme.com/2/n2-3.htm

其實胸部大小沒那麼重要
有些胸部很大的也像你一樣自卑沒自信
還想去整容把胸部變小
= = 而且胸部太大也有很多困擾
不過胸部大小也是要看個人滿意度啦

Answer 6

唉唷!幹麻對自己沒自信呢!
我是屬於豐滿的人,
我覺得豐滿才痛苦,
衣服不好穿,又不能穿襯衫,
出去隨時都好像有色咪咪的眼睛盯著胸部看,
真的很不方便,
有時甚至很想縮胸耶!
如果你的另一半嫌你的胸部小,
那麼這種另一半不要也罷,
你要知道美麗是出於自己的內涵內在的,
以後你的老公是娶你的人又不是娶你的胸部,
何必那麼在意呢?

我問過中醫成人後胸部想變大的機會是很小的,
但你若如果還是堅持胸部要變大
提供你以下食譜:

食用時機:
配合高原期使用〈即排卵期，月經來的前七天及後八天〉，
吸收快，效果佳。居家飲食自行搭配調理，多補充彈力素及膠原蛋白。

（一） 蘆筍手捲
材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中捲起。
作用成份：蘆筍作用原理：
含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

（二） 鹽水蝦
材料：斑節蝦16隻、鹽、酒、薑片3片、味精少許。
做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽、酒及薑。
　　2.蝦變色後撈起即可。
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

（三） 胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

（四） 蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。
做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

（五） 花生燉豬腳
材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。
作用成份：花生、豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物 膠， 可促進女性爾蒙分泌。

（六） 豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。
做法：1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
　　　3.起鍋前加入九層塔炒拌、關火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質、蛋白。

（七） 玫瑰香附順肝湯
材料：香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、 蔥2根。
調味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1 小匙。
做法：1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
　　　2.豬肝洗淨、切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
　　　3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬 肝、蔥、薑、快火煮
片刻，加入鹽、酒調味即可。 可以豐胸，還能調理經期、疏肝解鬱。

（八） 慈禧太后的的豐胸聖品◎豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺～ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，
古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。
再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。

ａ．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：１．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
　　　２．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
　　　３．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

ｂ．黃耆紅棗茶
材料：黃耆3～5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，
促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）。
花生－含有豐富蛋白質及油脂。

（九） 想前凸後翹 試試豬肚 李家雄／中醫師
通草豬蹄湯 產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。
其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，
加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，
以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。
做法：1豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
　　　2滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
　　　3通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。
　　　4將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，
以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
　　　5將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

（十） 參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，
不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，
促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，
突顯女性天然發育的特徵。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：1、玉米洗淨，剁段。
　　　2、小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。
　　　3、將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，
加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

（十一） 五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，
有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。
豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，
對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，
這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。
材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法：1、豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，
汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。
　　　2、將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，
加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，
待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。
附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

（十二） 木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民／食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，
對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，
其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，
清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法：1、牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
　　　2、木瓜去子切塊。
　　　3、起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
　　　4、利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，
再將牛肉片鋪在木瓜上。

（十三） 木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦功效，
由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，
營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。
這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，
豐胸效果當然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法：1、黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
　　　2、麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
　　　3、木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

（十四） 花生豬腳湯
豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。
花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，
媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。
燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。
材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。
做法：1、豬腳先用滾水燙一遍去腥。
　　　2、花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，
放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。
　　　3、花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

（十五） 豆漿紅棗粥
功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後， 轉小火煮 10 分鐘，
再加入麥片， 待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

（十六） 四物豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。
作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，
濾渣取湯汁取用；
第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

（十七） 六君子豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙乾草２克。
作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。
用法：和四物豐胸湯一樣。
功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

（十八） 蓮子豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。
作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。
功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

（十九） 大建中豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。
作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。
功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

（二十） 人蔘養容豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠至１０克、甘草３克、當歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。
作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；
第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。
功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

（二十一） 八珍豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。
作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。
功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

（二十二） 青春期少女豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

（二十三） 郁芳的美味豐胸湯：
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
　　　2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
　　　3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
　　　◎注意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。

至於豐胸的運動如下:

第一節擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，
雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，
同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。
同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。



第二節集中胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，
切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，
如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。



第三節集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；
手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；
再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。



第四節抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；
由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，
然後再下放回到原本的預備位置。
上下來回相互進行10至20次。



除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

游泳：
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。
尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。


俯臥撐：
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；
臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。
如此臥撐，起初十來個回合，以後漸次增加，
可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。


啞鈴法：
仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。
這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，
同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。
稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。
注意，做時胸部要始終挺起。
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，
屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，
最後收縮胸肌恢復預備姿態。
就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

Answer 7

首先找出自己的優點與以突顯
同時用服裝掩飾缺點
其實
心理建設比較重要
想想看
健康好還是豐胸好

Answer 8

胸部小其實也沒關係呀，穿衣服很好穿，胸部太大的，有的衣服會讓自己覺得撐起來，上半身很"櫆"，而且穿襯衫扣子還會繃開，買胸罩還不能買很可愛的，要買超大像阿媽在穿的一樣，自然就好了....如果你還是很想豐胸的話，之前很多人問過了，在"找知識"打個豐胸就會有一堆你需要的資訊喔！http://tw.knowledge.yahoo.com/search/search_result?p=%E8%B1%90%E8%83%B8幫你查好了....

Answer 9

建議你多做擴胸運動~~~~~還有多按摩!!!!!!可以吃青木瓜燉排骨~喝木瓜牛奶!!!!!

Answer 10

青木瓜配排骨
手放在胸部的下面，胸的頭頭的正下面，從那個點往上提
木瓜汁
手轉胸部，左邊三下，右邊三下，每次轉都是轉到有點酸痛才停，降持續，看你一天要做幾個，左右各三下才算一次，就一直做