減輕壓力的方法~~~請大家提供~~~

Question

最近壓力越來越大~~越來越不能負荷ㄌ~~請大家多多提供減輕壓力ㄉ方法~~~
謝謝大家唷~~哇哈哈

Answer 1

5種方法助你減輕壓力
圖片參考：http://imgs.xinhuanet.com/icon/xilan/blank.gif
 新華網 （ 2004-06-20 09:26:34 ）稿件來源： 北京青年報      調查顯示，我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的五倍，現在90%的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康方面多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏鬆的危險。猶他大學的營養學專家肖恩認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎？不妨試試以下方法。     ■每天早做預防     每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只靠多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。肖恩說：“身體需要休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。”     ■多吃各類酸，少吃食鹽     調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水準下降30%。雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為：“鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。”事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力。     ■服用平衡壓力的營養飲食     調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色胺酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。     ■遠離噪聲     研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺時候戴上耳機。”     ■30分鐘休息     肖恩說：“擔心潛在的爭論或廚房裏的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。”你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜誌或做運動。     研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。(孫旭 李麗麗)http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2004-06/20/content_1535544.htm

Answer 2

星空彩繪不錯.他是很神奇的隱形壁畫.畫在天花板.關燈之後會浮出整片星空.搭配音樂很棒.真的可以達到減輕壓力的效果.
你可以找喜生:0935950241
參考網站http://www.wallcubist.com/

Answer 3

工作= =

Answer 4

面對壓力，克服壓力、找人說說、到大自然走走、游泳

Answer 5

減輕壓力的方法          1.冥想：想一些快樂的事，成功的事，愉悅的事。         2.聽音樂：例如，眼光，避免聽悲傷的藍調，重金屬音樂。         3.運動：穩定的吐氣、吸氣，快走。
圖片參考：http://guidance.ylc.edu.tw/gif/sdot.gif
您有壓力嗎?

Answer 6

阿維 你能不能說明一下你是哪方面的壓力勒?這樣比較好幫你出主意喔^^