在幾點睡對身體最好？
聽說再某一時段睡覺有x２的功效耶～
2005-01-05 19:07:31 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous in 遊戲與休閒活動 ➔ 其他：遊戲與休閒活動
11點到3點是最好的
2005-01-06 09:16:39 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
《最佳睡眠時間》
晚上12:00一定要去睡覺！
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，
可別輕易忽視了哦！
一、24:00 ~ 1:00…淺眠期…多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
二、1:00 ~ 2:00…排毒期…此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，讓身體進入眠態。
三、3:00 ~ 4:00…休眠期…熬夜最好勿超過這個時間。
四、9:00 ~ 11:00…精華期…為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳段。
五、12:00 ~ 13:00…午休期…最好靜坐或閉目休息一下再進餐。
六、14:00 ~ 15:00…高峰期…是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
七、16:00 ~ 17:00…低潮期…體力耗弱的階段可補充水果來解饞。
八、17:00 ~ 18:00…鬆散期…此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感。
九、19:00 ~ 20:00…暫憩期…最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴。
十、20:00 ~ 22:00…夜修期…此為晚上活動的巔峰時段。
十一、23:00 ~ 24:00…夜眠期…經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
2005-01-06 06:58:33 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
累了就睡那是最好不過的了
2005-01-05 19:22:53 · answer #3 · answered by 小茍噗 2 · 0⤊ 0⤋
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以說必須在9點後開始放鬆休息,而11點之前必須睡著,這樣才能在11點後熟睡
2005-01-05 19:14:05 · answer #4 · answered by 無 2 · 0⤊ 0⤋
最好在10點以前睡覺~
要熬夜也盡量在1點以前睡覺.因為人體在1~3點時是肝臟排毒的時間~
如果沒有好好休息.人體便會堆積許多毒素造成負擔
而在下午1點~3點左右休息~睡一個小時能有加倍休息的效果喔!
2005-01-05 19:12:36 · answer #5 · answered by 菜小旻 2 · 0⤊ 0⤋
晚上１１：００～零晨０２：００金華時段有睡覺是對身體最好的！
人一天通常要睡８個小時！最好是晚上１０：００睡到早上０５：００是最好的！
2005-01-05 19:12:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
在晚上10點~凌晨2點這段時間是最好的，有人也說這是美容覺，身體在這個時間中休息是最好的，過了這段時間就比較沒用囉..
2005-01-05 19:10:12 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
健康老師是教10.00~7.00
但是也有健康雜誌說:不管你幾點睡.睡多久.睡眠品質不好的話是沒有用的!所以如果想要睡覺有x２的功效.你就將自己睡覺的品質調好就行了!
2005-01-05 19:10:02 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
11pm-1am吧........
11pm-1am吧........
11pm-1am吧........
2005-01-05 19:09:59 · answer #9 · answered by R&B Thug 7 · 0⤊ 0⤋
我覺得大概 11點到六點....應該會比較好
2005-01-05 19:09:45 · answer #10 · answered by 小小倫 2 · 0⤊ 0⤋