我發現我很難控制EQ請問怎麼樣能有效的控制呢
2005-01-02 17:41:28 · 3 個解答 · 發問者 宜靖 2 in 遊戲與休閒活動 ➔ 其他：遊戲與休閒活動
如何提升 EQ？ EQ 的高低，在某一程度上，由大腦神經系統主宰，但這並不表示 EQ 完全由先天或生理因素決定，就如同 IQ 般，可以藉由後天的訓練來提升。以下將建議幾個方法供你參考。 一、了解自己的情緒：當我生氣的時候，我一定會察覺到「我在生氣」嗎？未必！我們情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。這樣說起來很玄，也很不容易，不過，只要你願意去做，你會知道「了解自己的情緒」是什麼意思。 二、妥善管理情緒：當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會讓你後悔的事就可以了。 三、同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以了解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。 四、社交技巧的培養：社交技巧首重真誠，沒有了真誠，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三項，接下來要學習如何適切地表達自己的感受。用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受：對你老公說「我覺得一個人在家好孤單」比起說「你不能早一點回家嗎？」更能打動他！ 從 IQ 到 EQ，也就是從「用腦」到「用心」，就由現在開始，用「心」做事，你會過得更好！
2005-01-02 20:00:28 · answer #1 · answered by Chris 7 · 0⤊ 0⤋
我想你需要先訓練自己的度量
別讓自己太容易就發火
因為一發火就容易失去理智~
導致於人家說你EQ低
只要你夠有度量相信你就能好好控制你的EQ囉~^^
加油~!
2005-01-02 18:55:41 · answer #2 · answered by 子望 3 · 0⤊ 0⤋
處理任何事情前 先轉過頭去深深呼吸一口
想清楚事情再決定怎嚜解決 怎嚜處理
2005-01-02 17:54:03 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋