我很喜歡打球..
然後我停留在空中的時間都很短...
都會讓我搶不到球...
怎樣才能增加跳躍力捏?
2004-12-14 14:23:46 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 運動 ➔ 籃球
多練腿部的肌肉
因為肌肉影響跳躍度比較大～
至於如何鍛鍊肌肉，有幾種方法
壹、反覆的讓肌肉運動...如跑步、打球等，不喜歡跑步，踢足球也可以。
貳、增加肌肉的負重，不是叫你吃胖...可以考慮使用市面上那種負重沙包
但是也不需要到綁著那個睡覺..固定帶著那個做半小時以上的運動八～
2004-12-14 14:29:22 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
騎腳踏車 最好能去騎山路
2005-04-24 20:05:52 · answer #2 · answered by 關興 2 · 0⤊ 0⤋
仰臥起坐...多練練
腰力很重要..起跳後他控制你的身體重心及平衡感
腰力強的可以停較久..應該很常聽到挺腰拉竿吧 就是如此
再來就是彈性..和制空力..
用加重訓練的道具還蠻有用的
2004-12-14 20:54:40 · answer #3 · answered by DEMARA 3 · 0⤊ 0⤋
要跳ㄉ夠高??
1.聽說在腳上綁上沙袋ㄑ打球~等脫掉會變ㄉ很輕~不過這ㄍ要長久ㄉ時間才有起色(聽說身高會變矮)
2.蹲下~2手摸這後腳踝~這樣走路~很累~不過小腿真ㄉ會變ㄉ蠻有力ㄉ
3.設定一ㄍ目標~每天都跳(要跳到不能跳)~直到摸到在設下一ㄍ目標~這是我ㄉ鍛鍊方式~^^
2004-12-14 19:04:09 · answer #4 · answered by 嚕逼 3 · 0⤊ 0⤋
多多跳躍,鍛鍊腿部的肌肉
跳的高,在空中時間自然久囉~~~~~
2004-12-14 18:29:58 · answer #5 · answered by R&B Thug 7 · 0⤊ 0⤋
長做跳躍運動，自然而然就能增加跳躍高度，除此之外，也沒有速成的方法，相信你持之以恆必能成功
2004-12-14 14:44:13 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
要怎麼練腿部肌肉阿~如果不喜歡跑步
2004-12-14 19:45:34 補充：
謝謝
2004-12-14 14:31:42 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋