眼睛酸痛怎辦

Question

工作打電腦打太久眼睛就會酸痛
看銀幕就會很痛~要怎麼辦?

Answer 1

電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome)

　　台灣目前約有四百萬上網人口，再加上辦公室、學校中便用電腦作為工具，使得電腦成為現代人每天不可或缺的「日用品」。在美國七千萬名每天使用電腦的人口中，有七成五至九成，產生電腦視覺症候群（簡稱ＣＶＳ），常見的症狀是眼睛酸痛、頭疼、眼睛紅、視力模糊等。

　　CVS的成因

　　人們使用電腦的機會日漸增加．也造成專心注視電視營幕的時間增加，眨眼次數降低，眼睛表面水份迅速蒸發，使得眼睛會有酸痛、乾澀的感覺，再加上現代辦公環境常是使用低濕度的空調系統、更使得症狀會加重。在臨床上常易被診斷為慢性結膜炎或是乾眼症．其實都是ＣＶＳ的一部分。

　　人類的眼睛原始的設計是用來看遠方物體，但是因為學校課業要求或是工作上須要大量閱讀，使得近距離工作的時間大大的增加，眼球須要使用過度的調節力，眼睛容易疲勞。再加上電腦螢幕是由無數個小光點所組成，非連續性的畫面須要定期的更新，眼睛長時間在閃爍很厲害的螢幕前工作，不須要多久就會造成眼睛酸痛，視力衰退等症狀。

　　如何預防CVS

　　預防就是最好的治療，既然電腦成為現代人無法避免的宿命，如何改變環境及習慣，可以將CVS的症狀降至最低。

選擇電腦螢幕及顯示卡
電腦螢幕看起來除了尺寸大小外，都差不多。但是若是您的顯示卡更新速率無法支援75HZ以上或是螢幕的掃瞄頻率不到這個標準，眼睛看到的顯示器畫面會閃爍。速度愈低，畫面閃爍的愈厲害，眼睛很快就會疲勞了。

電腦螢幕的位置
電腦螢幕本身會發光，但是當背景光過於強烈時，螢幕上的光線相對地會減弱，特別是對比度會降低。所以應避免室內或室外的光線直接照射在螢幕上。螢幕應位於眼睛視線的稍下方，夾角約10至l5度左右。若是能選用價格稍高的平面螢幕或是LCD（液晶顯示幕）式的，那就更理想。另外在螢幕上最好能加上防止反光及眩光的護目罩，對於降低CVS也是有幫助的。反而是現代講求明亮的辦公室照明反而不見得有益處。

配載合適的眼鏡
在目前近視人口節節升高的環境中，常常在使用電腦時，是否須要有電腦專用眼鏡也是時有爭議。其實電腦螢幕離眼睛的距離大約是一隻手臂的長度，即60公分左右。若是對一個正視眼（沒近視，也沒遠視的人）而言，大概須要有150度的調視力，在短時間而言，問題不大。但是若每天在電腦前工作超過三、四個小時的人，自然會造成眼睛的不適。所以帶眼鏡的近視族，不妨將近視的度數降個l50度，作為看電腦的專用眼鏡。但是若在工作上須要看電腦，同時又得看遠距離，這時考慮多焦距的眼鏡也是一種選擇。

適當的眼睛休息
眼睛是一個活器官，不斷須要淚液作潤滑，因長期凝視電腦會引起眼晴乾燥，所以要多眨眼。特別是人們在注意力集中時，才會造成眨眼次數不足，所以時時提醒自己眨眼是不錯的保健之道。另外建議在看電腦時，每個小時最少要休息五分鐘，轉轉眼球，看看遠方事物，放鬆一下緊繃的眼球肌肉，或是作作眼部按摩、運動絕對有很大的幫助。

合適的姿勢
電腦的使用是否會造成身體不適，是要考慮使用者整體與電腦各個部份是否能達到人機一體且最舒適的程度。CVS是一種使用過度症，換言之就是累積性傷害，長時間、重覆地作同樣的動作，加上沒有適當休息，用力不當，姿勢不良所引起。使以調整電腦桌，使鍵盤、螢幕、文件的位置與使用者的身高、座椅達到最佳化。
　　如何治療CVS

藥物治療
現代醫學最會採用治標的方法，就是有什麼症狀就用什麼樣的藥物．其實病根未除。但是在臨床上．還是有許多點用的眼藥水可以作 CVS的治療。以病人所呈現出來的症狀，若是以乾眼症為主，就會使用短效型，長效型的人工淚液，角結膜潤滑液，膠狀物．甚至藥膏來治療。若是呈現出來的症狀是以結膜炎為主，則可以點用消炎的藥水，甚至加上一些眼球肌肉的鬆弛劑以幫助病人。更嚴重的可以加上口服的藥物以解除緊張的情緒。

配鏡治療
每個人的屈光狀態會隨著年紀，工作環境，工作需要有不同的要求。雖來基礎驗光可能變化不大，但是在實際生活上就會覺得不方便，甚至造成臨床的一些症狀。如何界定病人的屈光要求，且配合他們的工作環境，實在是臨床上的一大挑戰。特別是配戴隱型的眼鏡的病人之CVS應如何解決，老花眼程度及症狀之界定都須要相當仔細的評估。

改變電腦工作的環境
在前而已提過許多原則，但是每個人的電腦工作環境不同，個人的視力（眼睛）狀況不同，所以須要作多方面的調整。大概沒有一個放諸四海皆準的原則。但是每個人都須要找出自己最合適的電腦工作
環境。
　　現代的家裡、學校、工作都少下了電腦，在電腦給予我們許多方便的同時，更該注意它所帶來的妨害健康問題。大勢所趨，電腦使用時間會越來越長，但眼睛卻越來越差，如何在這兩者當中取得一個平衡點，須要大家一齊來努力。

Answer 2

因為你看電腦的時間太長,眼球負荷太大了,在加上眼睛一直專注在同一個方向,使我們的眼球在空氣流失水份~~

1 你要有適當的休息,每當眼睛不
舒服時,閉上眼睛休息十分鐘.
2 點生理食鹽水,使眼睛溼潤
3 (小偏方)將你的雙手合併,互相摩
插使雙手發熱後,把雙手的手掌貼
腰後,(虎口朝下,大拇指朝前,四
根手指頭向後指)是誏你的賢臟
保持溫暖 這樣眼睛不但不會乾燥
也可以減輕酸痛唷

Answer 3

前一陣子,我也有相同困擾,我去看醫生,醫生說,看電腦時,不要一直盯著螢幕看不眨眼睛,要學會一直眨眼睛,最好是一分鐘眨12次以上,然後在螢幕周圍,放一杯熱水,好增加水氣,至於網路上說,要放仙人掌,防輻射,那不是粉正確的!!參考看看!!最好企醫生一下!!

Answer 4

是不是該換液晶螢幕嚕，但是重點還是要適當的休息。

使用電腦50分鐘要休息10分鐘。

CRT螢幕(映像管)的話將顯示頻率調高到70至75，眼睛比較不辛苦。

亮度調低一點。

個人一點淺見。(液晶還是不錯ㄉ。)

Answer 5

1.點生理食鹽水。
2.利用市面上有在賣的眼睛按摩器按摩眼球。
3.或是帶著冰涼的眼罩睡覺。
4.當然最重要的就是不要一次待在電腦螢幕前面太久。

該休息的時候還是要休息喔～