長期上大夜班對身體有何傷害呢？補救方法為何？

Question

我因為工作長期上大夜班那對身體有何影響嗎?我要怎嚜調養身體呢?我自從上大夜班以來我身體變的不怕冷了有原因嗎?

Answer 1

以下轉錄看到的熬夜加班的技巧，提供你參考：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

＊熬夜用：保護肝臟的紅棗
經常熬夜的朋友要多多服用哦！小小一顆紅棗，功效卻很強。紅棗不僅營養非常豐富，而且還能保護肝臟。在平時的養生中，善用紅棗，對身體的助益很大中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。醫星界醫星顧問莊淑旂博士大力推薦剖腹產的婦女產前應喝養肝湯，她認為剖腹產的婦女，喝養肝湯不僅可以排解麻藥的毒性，保護肝臟，減輕手術後的疼痛，而養肝湯的作法：紅棗七顆洗淨，每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出，然後用滾水280cc加蓋，浸泡八個小時以上，接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。紅棗有如此奇妙之功效，同時又物美價廉，民眾應該多加利用。『紅棗』補氣養血小小一顆紅棗，功效卻很強。
中醫的方子裡，常常見到它的蹤影，因為紅棗有緩和藥性的功能﹔紅棗能補氣養血，
是很好的營養品。中國的草藥書籍本經」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中
益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量增強、滋
養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。在中藥學裡，紅棗的應用可分為以下幾種：
１﹒健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效；紅棗和生薑、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。

２﹒補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。台大醫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提昇身體的元氣，增強免疫力。
３﹒養血安神：女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。

４﹒緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

Answer 2

我有陣子長熬夜趕作業.幾乎天天熬夜睡很少.嘴巴嘴唇常常有好幾個大破洞.吃東西刷牙都痛到哭.後來唸生物的朋友跟我說.人體熬夜會要支撐體力.肝臟會負責消耗大量的維他命b來支撐身體運轉.嘴唇破就是維他命b缺乏的症狀.只要補充維他命b群就可以.你如果沒時間吃太多含有維他命b的食物.建議你到藥房.買維他命b群來吃.藥技師說維他命b群不用擔心攝取太多.你吃進去身體會斟酌吸收.吸收不完的頂多就排出體外.並不會對身體造成副作用.我補充維他命b之後.嘴唇都沒在破了說!

Answer 3

要知道11點到1點之間是生理肝功能開始排毒代謝的時候，因為日夜差的關係變得生日時鐘全亂，變得體力愈來愈差，愈來愈容易累，一天到晚想睡覺。這樣累績下來會很容易生病的。七葉膽雖然很苦但它利尿、排毒。我之前作大夜也常喝這個。參考看看吧！

Answer 4

偶之前也是長期上大夜班(5~6年吧)
越做身體越差
後來發現火氣會越大
皮膚會越來越差
所以你因該每個夜晚都要喝5000CC以上的水
除了能降火氣,皮膚也比較有水份
下班之後最好事先睡覺,起床之後再做其他事
不要下班後先做其他事(或是玩樂)
然後才睡覺,這樣一睡醒又趕去上班
精神不好...對身體也會不好的