olaa.Tengo 15 años y mi problema es que yo los abdominales (lo que son las chocolatinas )cuando pongo en tension la barriga para hacer los abdominales noto que estan marcadas pero no se ven y yo pienso que es debido a un poco de grasa que hay , en condiciones normales y estando de pie se me solamente el contorno ( muy poco) me gustaria saber si en 5..6..meses seria posible perder esa grasa que impide que se vean bien los abdominales Y COMO LA PUEDO PERDER?? Voy al gimnasio dos dias a la semana y corro unos 15...20 minutos con eso es suficiente??? o debo aumentar el tiempo???.Tambien llevo uno dieta mas o menos...pero como sano nada de pan ni pizzas ni cosas de esas
2007-12-30 08:21:31 · 7 respuestas · pregunta de hillin 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
HOla!!
Ante todo no debes descuidar tu dieta, y con decir dieta, quiero decir comer de todo con moderación, mucha fibra, verdura, carnes, pastas, pero evitar fritos y comida chatarra.
Lo ideal para tener un buen tono muscular es ir 3 veces por semana al gimnasio, por ejemplo, lunes, mierc y viernes, para tener continuidad, no te mates con el ejercicio, con moderación y haciendo caso a un monitor que te pueda asesorar, como qué ejercicios realizar y cómo realizarlos, con que periocidad y esas cosas.
También puedes hacer abdominales en tu casa, 3 series de 10 y subiendo según aguante tu cuerpo, los típicos de toda la vida, tumbado y tratando de elevar parte del cuerpo superior, o las piernas para los abdominales inferiores, pero igualmetne te recomiendo que te asesores bien con un monitor para que te diga bien que puedes hacer en el gimnasio y qué puedes hacer en tu casa, para reforzar, no te vuelvas loco de todas maneras, tu vales mucho más que tus músculos o las "chocolatinas" que puedas llegar a tener, las pizzas no son malas si se comen con moderación y una pieza o porción sola, solo se trata de comer lo que nos gusta, en su justa medida, o sea, una solita, la otra es la que nos engorda.. Acude a un nutricionista o dietista, para que también pueda asesorarte más, sobre todo al hacer ejercicios necesitas más calorías, no te descuides y recuerda que el cuerpo es como una máquina que necesita combustible para funcionar y si no lo tiene, lo quita de cualquier lado, llámase también células cerebrales y demás.. suerte, acude a un nutricionista y a un monitor que seguro te asesorarán mucho mejor que yo, que si bien tengo experiencia en entrenamiento, recomiendo siempre el consejo de profesionales, suerte, a lucir tus chocholatinas y Feliz Año!!!
2007-12-30 08:30:26 · answer #1 · answered by Cayetana 4 · 0⤊ 0⤋
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
2014-11-23 17:22:44 · answer #2 · answered by Ahuiliztli 2 · 0⤊ 0⤋
Holaaa yo voy al gym tengo unn poco de abdomen bien para empezar ponte a dieta pero adieta de nutricionista o baja un dieta de esas bien esto t hara ganar fuerzas y perer peso bien mira lo del gym esta mal debes trabajar mas tiempo abdomen hacer todas las pociones es decir trabajr todo abdomen central.oblicuo,bajo,superior.... bien hacer de cada lugar 100 abdominales claro haz 4 series de 25 si es que puedes o sino mas seria mucho q mejor y dedica tiempo como 1 hora lo muchoo esfuerza muhco el abdomen puedes hacer todos los dias poruqe es unico musculo q no se quema ok y veras los resultados a los 9 meses el uno de los musculos q mas cuesta a mi me costo hacerlo me tarde un año porque yo era muy gordo peor bien ya no tengo grasa ya la vote pues se me nota mucho yo hago sin presumir 1500 sin parar pero bien ve aumentado pocoo a poco es bueno ok cuidate y come bien ................................
2007-12-30 20:21:10 · answer #3 · answered by Ulra 4 · 0⤊ 0⤋
no te obsesiones con tu figura que eres joven, disfruta un poco de la vida
2007-12-30 18:56:01 · answer #4 · answered by ¡Amelí! 7 · 0⤊ 0⤋
corre mas tiempo man, no es necesario q sea todos los dias . Vas en buen camino pro deberias practicar algun deporte tambien q haga traspirar
2007-12-30 16:36:17 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo creo que lo estas haciendo bien, solo que el cuerpo comienza a consumir la grasa a partir de la media hora de ejercicio asi que aumenta un poco el tiempo que corres a diario y ya! continua con la dieta y en el gimnasio que te aconsejen ejercicios especiales para marcar abdominales asi me parece que en unos meses veras resultados.
Pero tampoco te obsesiones demasiado, tener la chocolatina marcada no es para tanto!!
2007-12-30 16:32:32 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si, claro sigue que en la perseverancia esta la victoria. Saludos!!!
2007-12-30 16:30:56 · answer #7 · answered by Sainy:) 3 · 0⤊ 0⤋