2007-12-26 11:44:31 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
BUENO LO MEJOR PARA EL SUEÑO ES COMER MAS LECHUGA FRESCA, DEJAR DE TOMAR CAFE AUQUE SEA POR LAS MAÑANAS.
VER ALGUNAS COSTUMBRES COMO POR EJEMPLO LEER. SI ERES DE LOS QUE LEE POR LAS NOCHES DEJA DE HACERLO PORQUE HACES QUE TU CUERPO SE ACOSTUMBRE.
SI AL ACOSTARTE NO PUEDES DORMIR DESPUES DE MEDIO HORA LEVANTATE Y HAS UNA PEQUEÑA CAMINATA POR LA CASA (TRATANDO DE NO MOLESTAR A LOS DEMAS JAJA). CON ESTO HACES QUE EL CUERPO SE DESPABILE Y NO LO FORZAS A HACER ALGO A LO QUE APENAS SE VA A ACOSTUMBRAR
TE DESEO SUERTE Y PIDO PERDON POR ESCRIBIR EN MAYUSCULAS PERO SE ME AMOLO MI TECLADO JAJA
2007-12-26 11:49:30 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La valiosa información que encontrarás en este manual , Insomnio No Más , le ayudará terminar para siempre con el insomnio de forma natural , sin el uso de píldoras o tratamientos que siguen , además de ser caros , ofrecer sólo resultados temporales y que te puede llevar a ser un enganchado a ellos . Así que , si quieres este volumen lo puedes encontrar aquí https://tr.im/1A0Wp .
En el volumen Insomnio No Más descubrirás un programa natural con el cual podrás conseguir eliminar el insomnio y incluso sustentar un estilo de vida adecuado combinado con una dieta equilibrada y ejercicio específico que te relejara para que puedas reconciliar el sueño .
2016-07-11 15:01:05 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si ambicionas transaccional en Forex es mejor tener un experimentado que te ayuda y si no te quedas satisfecho con uno entonces hay una elección mejor, 1aforex de aquí https://tr.im/19QYz donde un montón de técnicos están allí para ayudarte.
En 1aforex están tan convencidos que llegaras a ser un usuariofiel que te da del mismo mode la oportunidad de recuperar tu dinero si no estás contento con ellos o si no quieres cobrar dinero.
2016-06-27 00:50:13 · answer #3 · answered by ronnie 3 · 0⤊ 0⤋
remedio natural , hacete un té copn estas hierbas: tilo, pasionaria , valeriana, y melisa , esto induce el sueño.si no consulta un medico porque hay inductores del sueño, que no te voltean como por ejemplo un valium lo que hacen es que te duermas rapido por eso se llaman inductores, nombres comerciales en argentina(somit, durnit)
2007-12-29 23:46:12 · answer #4 · answered by gcifarelli 2 · 0⤊ 0⤋
Mira, el insomnio puede ser de tres tipos, de inicio (que es tu caso), intermedio (que te levantes a media noche y te vuelvas a dormir) o terminal (q te levantes y ya no puedas reconciliar el sueño, despertar precoz)
El insomnio inicial, generalmente está relacionado con estrés, y el intermedio y terminal, con depresión...
Ésto no es una regla, pues la mayoría de los trastornos del sueño están relacionados con una "mala higien del sueño", esto se refiere a hábitos que tenemos que dificultan o perturban el sueño, como cenar abundantemente, no dormir lo suficiente, dormir con luz, tele, radio..., cenar y luego luego acostarse, dormir siestas en el día, alcohol, tabaco...
Existen muchas razones por las que uno puede tener algún trastorno del sueño, sin embargo, más del 90% de éstos son debidos a alguna causa de las que te comenté.
Existen, por lo menos en México, clínicas del sueño, que se dedican a investigar y corregir estos trastornos.
Si quieres más información te puedo ayudar (no mucho, pero con gusto, contáctame)
Saludos!
2007-12-26 19:15:58 · answer #5 · answered by Yomero 4 · 0⤊ 0⤋
Creo personalmente que relajar la mente es lo más importante.
Nunca he tenido muchos problemas para dormir. Más bien soy de los que se desmayan apenas ponen la cabeza sobre la almohada.
Pero me ha pasado alguna vez eso de tardar mucho en dormirme, y siempre ha sido cuando he tenido muchas preocupaciones, o cuando he estado en una actividad mental intensiva y no he tomado la precaución de descansar o tener alguna actividad distractiva antes de acostarme.
Si antes de acostarte has estado horas trabajando o estudiando, tu mente tardará mucho en “desenchufarse”. Si ese es el caso, una hora antes de irte a dormir, deja todo lo que te preocupa y lee algún buen libro de cualquier tema, pero que distraiga tu mente de todo lo que has estado haciendo durante el día.
Hay muchos otros detalles que podrían ser útiles, pero todo depende de tus costumbres y actividades. Por ejemplo: levantarse temprano, buena y equilibrada alimentación, algo de ejercicio todos los días, no tomar exitantes (café, té, etc.) por lo menos dos o tres horas antes de acostarse, evitar las discusiones y peleas, dormir al menos 7 horas diarias, tomarse algún tiempo de recreo y distracción todos los días, evitar el “hipercansancio”, etc.etc.
Ninguna de estas últimas cosas son realmente indispensables, pero puede servirte pensar un poco en ellas.
Desde muy chico me acostumbré a levantarme muy temprano. Eso siempre me permitió aprovechar mucho mejor el día, y probablemente sea para mí el factor más importante que me permite dormirme tan fácilmente, sea la hora que sea.
Saludos y felices sueños.
2007-12-26 14:51:16 · answer #6 · answered by Red Acorn 7 · 0⤊ 0⤋
Hay varias maneras que pueden funcionar:
1) Medicamentos: opción no recomendada, pero el alprazolam (por ejemplo) tiene ese efecto.
2) Relajarse: Hay varias técnicas para lograrlo.
3) Cansarse mucho: Mediante ejercicio o sin dormir
2007-12-26 12:12:05 · answer #7 · answered by lymsr 2 · 0⤊ 0⤋
Cuenta cabritas.
2007-12-26 12:04:17 · answer #8 · answered by carpol54 7 · 0⤊ 0⤋
Mira, puedes hacer un ejercicio de respiracion, no se si has visto cuando hipnotizan a la gente donde las hacen inhalar y exalar por la boca bien fuerte, haz este ejercicio ya que estes comodo en la cama, con la luz apagada y tus ojos cerrados, hazlo durante unos 3 minutos o mas, dependiendo si vas sintiendo sueño o no. Debes hacerlo de una manera constante, respira hondo y manten unos 2 segundos el aire y exala fuerte, como si kisieras que todos olieran tu aliento en la habitacion jajaja. Eesto provoca sueño rapidamente.
La otro opcion es mas tardada pero mas placentera... puedes masturbarte antes de dormir, las endorfinas que sueltas al tener un orgasmo, producen placer, relajasion y ayuda a dormir y si tienes pareja, pues entonces ten sexo y terminaras con mas placer y mas cansado. Espero que te funcione. La otra es que tomes leche caliente como los niños o compres pastillas para dormir, pero lo dejaria como ultimo recurso.
2007-12-26 11:56:50 · answer #9 · answered by steve l 2 · 0⤊ 0⤋
haz mucho ejercicio... cuando caigas ni cuenta te daras cuando te duermas... en serio te lo recomiendo...
desgastate haciendo ejercicio.. el cansancion de tu cuerpo hara que te duermas
2007-12-26 11:51:56 · answer #10 · answered by cooosmos 2 · 0⤊ 0⤋