สวัสดีครับ วันนี้วันศุกร์แล้วถ้าใครเรียนอยู่พรุ่งนี้อาจจะไม่ต้องไปเรียน ใครทำงานแล้วก็อาจจะไม่ต้องเข้าออฟฟิศ ผมก็เลยมีคำถามมาฝากครับ
โลกเราวุ่นวายนะครับ กวาดสายตาผ่านแผงหนังสือพิมพ์ไทยเราก็มีข่าวเครื่องบินตก ข่าวแผ่นดินไหว ข่าวความรุนแรงของประเทศเพื่อนบ้าน หรือมองกลับมาที่ภาวะรอบๆ ตัวเรา แต่ละคนก็คงมีเรื่องราวต่างกัน วันนี้ผมอาจจะโดนเจ้านายเรียกไปตำหนิ คุณวนิดาอาจจะโดนลูกน้องกวนจิกกวนใจ คุณนาตาชาอาจจะเจอลูกค้าไม่ดี คุณอดุลย์อาจจะมีหลานสาวซุกซนเกินไป
โอ้ย! โลกนี้วุ่นวาย เครียดเหลือหลาย เราจะ 'escape' จากภาวะพวกนี้ได้อย่างไร? จะลดความเครียดอย่างไรดี ที่จะมีพลังกลับมาสู้กับปัญหาใหม่ในวันจันทร์?
2007-10-25 21:58:15 · 22 คำตอบ · ถามโดย Anonymous ใน สังคมศาสตร์ ➔ จิตวิทยา
ต่อไปนี้ อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณๆ มีพลังใจมากขึ้นและสามารถ ผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับชีวิตได้
1. ฝึกตื่นนอนในตอนเช้าๆ ทำบุญใส่บาตรให้จิตใจสบาย
2. จัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อ **เสริมสร้างความแข็งแรงของ สุขภาพ และคืนความสดชื่นให้กับจิตใจ สัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละอย่างน้อย 20 นาที
3. จัดสรรเวลาให้ตนเองได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว ก่อนนอน สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย จะช่วยทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น
4.ให้รางวัลชีวิตด้วยการหยุดพักจากการทำงานที่เคร่งเครียดมานาน ไปทำกิจกรรมอื่นๆที่ชื่นชอบ หรือไปพักผ่อนเปลี่ยนบรรยากาศ หรือเปลี่ยนตนเองจากความจำเจต่างๆ เพื่อให้ ตนเองได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ทั้งร่างกายและจิตใจ
5. พบปะพูดคุยกับเพื่อนฝูง หรือไปเยี่ยมเยียนญาติสนิทมิตรสหาย ที่ห่างหายกันไปนาน ให้ได้คลายความคิดถึง และแลกเปลี่ยนประสบการณ์ เพิ่มเติมมุมมองใหม่ๆ ในชีวิต
6.ฝึกที่จะยิ้มให้กับตนเองในตอนเช้าๆ ก่อนเริ่มต้นทำภารกิจต่างๆ พร้อมกับพูดสิ่งดีๆกับตนเองในใจเช่น "วันนี้เรารู้สึกสดชื่น" "วันนี้เราจะมีความสุข" ฯลฯ เป็นการสร้างพลังใจให้กับตนเอง
***จะเห็นได้ว่า เคล็ดลับง่ายๆ ที่นำเสนอให้เป็นทางเลือกนั้น สามารถทำได้ไม่ยากอย่างที่คิด ขอเพียงเปิดใจให้กว้าง และทดลองเริ่มต้นปฏิบัติ ค้นหาวิธีที่ตนถนัดและใช้ได้ผล คุณก็จะมี พลังใจ สามารถผ่อนคลายความตึงเครียดให้กับชีวิตได้ค่
2007-10-26 03:24:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
คุณปิงปองครับที่กล่าวมาผมว่าเป็นเรื่งธรรมชาติของมนุษย์ที่อยู่ร่วมในสังคมนะครับ
ความเบื่อหน่ายซ้ำซากที่คุณปิงปองกล่าวก็เป็นธรรมดาที่มนุษย์ทุกคนต้องเจอคุณจะหนี
ไปทะเลคุณอาจเจอสิ่งที่ไม่เป็นใจเช่นขยะ,กลิ่นเหม็น,ฝนตก,ลมแรง,คลื่นสูง,ทะเลปั่นป่วน
ไปเขาก็อาจเจอกวางเลี้ยง,หมูป่าจัดสรร,เก้งไม่กลัวคนไปดูหนังก็พบคนพูดเอะอะ,ผู้คนมากมาย
ทั้งหลายทั้งปวงท่านว่าเป็นธรรมะซึ่งก็คือธรรมชาติ,ธรรมดา,ที่เกิดมาก็มีอย่างนี้อยู่แล้ว
เราไม่ควรหนีแต่ต้องเผชิญต้องอยู่แบบเชิงรุกกล่าวคือทำทุกอย่างให้สนุกอย่่าเสแสร้ง
อะไรที่เกิดขึ้นเรารับได้แต่หากไม่ไหวจริงๆก็ให้ผมหรือเพื่อนๆรับไว้บ้างนาเดี๋ยวจะหา
ว่ามีเพื่อนไปทำไมการได้พูดคุยบ่นไปตามปะสาก็จะพาหายได้ความสุขอยู่ที่จิตที่คิดไม่หวั่นไหว
ต่อโชคชะตาอะไรไม่สามารถขวางกั้นจิตให้สุขสรรค์ได้
ส่วนการลดความเครียดก็คุณปิงปองลองเอาความเครียดไปพัดกับไข่คนๆให้เข้ากันแล้ว
รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆเหยาะแม็กกี้ซักนิดก็อร่อยนะคุณเชื่อผมซิครับความเครียด
สามารถทานได้ทำให้หมดไปเลยครับ
ว่าแล้วลองดูนะครับทุกอย่างอยู่ที่ตัวเองจะไปไหนทำอะไรให้จิตสุขเท่านั้นจะตะโกน
ให้ก้องฟ้า,จะร้องไห้ไปทำไม,หัวเราะให้น้ำตาไหลสุขจิตชีวิตจะดีแน่ๆครับ
2007-10-26 05:44:03 · answer #2 · answered by นายริด 4 · 2⤊ 0⤋
เคยมีคนกล่าวไว้ว่า... เมื่อสิ้นสุดวันทำงานก่อนจะกลับเข้าบ้าน ให้คุณลองนำปัญหาและภาระหนักอกทั้งหลายแขวนไว้หน้าบ้าน
พอวันรุ่งขึ้นต้องไปทำงาน ให้คุณหยิบปัญหาที่ แขวนไว้เมื่อวาน มาใส่สมอง อีกครั้งก่อนไปทำงาน
คุณจะพบว่า ปัญหาเมื่อวาน มันไม่ได้ใหญ่เท่าเมื่อวานนี้แล้ว ไม่รู้ว่ามันหายไปไหน ลองดูสิอาจไม่ช่วยได้หมด แต่ช่วยได้ค่อนข้างดีทีเดียว
2007-10-26 16:34:54 · answer #3 · answered by SID 1 · 1⤊ 0⤋
ของผมเมื่อเครียด หรือ เบื่อหน่าย งาน ครอบครัว เพือน มากๆ
ผมจะ หลบไป ชาร์ทแบต ที่ วัดถ้ำมังกรทอง จังหวัดสระบุรี ครับ
นั่งวิปัสนา ทำใจให้ร่มๆ อ่านหนังสือธรรมะ
อีกอย่างที่ชอบคือ ไปเที่ยวแบบไม่ต้องขับรถเอง (ขับรถโดนปาดไปปาดมาเดี๋ยว
เครียดอีก)
คือ นั่งรถโดยสาร หรือ รถ บ.ข.ส เอาแบบรถหวานเย็นนะครับ จะได้ดูได้สัมผัส
วิถีชาวบ้าน แล้วไปที่ๆเราอยากไป ไม่ต้องไกลมากยังได้ แค่ สวนผึ้ง ราชบุรี หรือ
สังขละ จังหวัดกาญจนบุรี ยิ่งดีใหญ่ เวลาไปเที่ยวที่ไหน ให้นั่งรถสองแถวบ้าง
รถมอไซรับจ้างบ้าง เดินเอาบ้าง
รับรองว่า ได้ไฟกลับมาเต็มแบต แน่ๆ ข้อสำคัญไปได้ไม่เกินสองคน หรือ คนเดียว
ยิ่งดีใหญ่ แล้วคุณจะได้ พบ ได้เพื่อนใหม่อีกเยอะ ครับ
2007-10-26 10:34:18 · answer #4 · answered by naidarb 2 · 1⤊ 0⤋
สวรรค์ในอก นรกในใจ เมื่อใดใจสุข สงบ ทุกอย่างก็ดูรื่นรมย์ แต่เรื่องของจิตใจเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ใครที่สามารถควบคุมให้ตัวเองคิดแต่เรื่องดีๆ สวยๆ งามๆ ได้เสมอ คนนั้นสุดยอดแล้ว
2007-10-26 08:12:35 · answer #5 · answered by manee 2 · 1⤊ 0⤋
สวัสดีค่ะ
พี่อุ๋ยคิดว่าเมื่อใดที่พี่อุ๋ยเครียดหรือเบื่ออะไรทุกๆอย่าง ขณะนี้มี 3 อย่างที่ทำให้พี่อุ๋ยรู้สึกลืมทุกอย่าง โทษน๊ะ ลืมเรื่องต่างๆ ได้อย่างดีคือ เปิดเมลย์ดูรูปลูกที่ทำสิ่งต่างๆ จนเพลินอย่างที่2 เข้ามาหาคุณปิงปองและทีมงานและเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกๆคนโดยมีแต่ความสบายใจและไม่ต้องมานั่งเครียดในการตั้งคำถามหรือตอบคำถามเพราะสิ่งที่อยู่ในจิตใจคือ ความเอื้ออารีย์ และความรักอย่างจริงใจเสมือนพี่น้อง และมิตรไมตรีที่ดีต่อกันอย่างเห็นชัด และที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันคือ ไม่มีการเลือกชั้นวรรณะสิ่งนี้แหล่ะคุณปิงปองที่พี่บอกว่าตรงนี้คุณปิงปองได้ใจเพื่อนๆ อย่างจริงใจและไม่แอบแฝงและแสแสร้งสิ่งใดจากทุกๆ คน ดังนั้นทุกคนจึงรู้สึกว่านี่คือบ้านที่อบอุ่นหลังที่ 2 ค่ะ และพี่อุ๋ยคิดว่าเพื่อนๆ หรือทุกๆคนก็อย่าเครียดเรื่องคำถามเลยเพราะเราถามผิดถามถูก ตอบได้ถูกน้อยถูกมาก ทุกคนก็ตอบได้ดีที่สุดแล้ว และสิ่งที่น่าจะดีใจกว่านั้นคือการที่เราใช้เวลาว่างอยู่กับคนที่ไร้ค่า เราเปลี่ยนเอาเวลานั้นมาพบกันแบบอบอุ่นเหมือนอยู่บ้านหลังนี้ดีกว่าค่ะ ดีใจจริงๆค่ะ นนี้เราคุยกันเป็นทีมที่อบอุ่นเลยค่ะ ส่วนข้อสาม พี่อุ๋ยจะเปิดรูปสนามหญ้าที่บ้านดูค่ะ ทำเอง เย็นตาด้วย แต่พี่อุ๋ยก็อปปี้ลงไม่เป็นอ่ะ
ขอบคุณค่ะ
รักและคิดถึงทุกๆคนที่อยู่และเข้ามาบ้านหลังนี้ทั้งหมดเลยค่ะ
2007-10-26 05:28:43 · answer #6 · answered by smilebizdollars 3 · 1⤊ 0⤋
หาเวลา ไปเที่ยวธรรมชาติ น่าจะช่วยให้จิตใจ สดชื่นขึ้นได้บ้างค่ะ
อาจไปกินอาหารทะเลกับครอบครัว หรือ ไปเล่นน้ำตกกับเพื่อนๆ
เพื่อนๆ นี่ยังดีนะคะ วันเสาร์ไม่ต้องทำงาน เรานี่ต้องทำอ่ะ เสาร์เว้นเสาร์ เหนื่อย มากๆ เลย ถ้าเสาร์ไหนหยุด ก็จะนัดเพื่อนไปคลายเครียดโดยการตระเวนชอปปิ้ง กะ หาที่กินอร่อยๆ ในกรุงเทพ ไม่ก็หาเวลาไปวัดพุทธ บ้างเพื่อสิริมงคล
ส่วนวิธีง่ายๆ ในการคลายเครียด ของเหมี่ยว
แค่ได้กลับไปบ้านนอน หรือ ได้กลับไปบ้านที่จันทบุรี ไปเจอ พ่อแม่ ไปเจอ ยาย ก็ช่วยคลายเครียดได้เยอะเลยค่ะ
2007-10-26 05:12:19 · answer #7 · answered by RoSie 4 · 1⤊ 0⤋
จริงๆแล้วขี้เกียจตอบคำถามนี้มากๆเลย แต่วันนี้รู้สึกเบื่อๆเซ็งๆ ยังไงยังยังไงไม่รู้ ก็เลยเข้ามาอ่านคำถามคำตอบในยะฮู!รู้รอบนี่ซะหน่อยแก้เซ็งน่ะ แล้วก็ตอบคำถามนี้เออ..ก็พอหายเซ็งไปได้บ้างนะ
2007-10-28 08:01:23 · answer #8 · answered by อาเหนียว หนึบหนับ( อารารั่วโตเเล้ว) 6 · 0⤊ 0⤋
มี 2 วิธีสำหรับตัวเองค่ะ
1 คือ หนีปัญหา ซึ่งทำบ่อยๆ แต่จะเป็นปัญหาส่วนตัวมากกว่า เช่น เวลาเจอเรื่องเครียดๆ มาทั้งวัน หรือประมาณมีเรื่องสะเทือนใจ ก็จะกลับห้องเปิดเพลง นอนไปเลยค่ะ เหมือนปลดเบรกตัวเองก่อน ไม่ให้คิดมากไปกว่านี้อีกแล้ว และ
2 จัดการให้เสร็จๆ ไปเลย อันนี้จะเป็นปัญหาเกี่ยวกับเรื่องงานมากกว่า เพราะมีผลกระทบรุนแรงกับอนาคต คือ แม้ว่าจะเครียดมากแค่ไหน ก็ต้องทำๆๆๆ ให้จบปัญหาที่กำลังเกิดอยู่ เพราะถ้าไม่จัดการ มันก็จะคา และก็เครียดไม่มีวันหยุดสิ้น อย่างแน่นอนค่ะ
ส่วนปัญหาตามหน้าหนังสือพิมพ์ทุกวันนี้ ไม่รุ้จะแก้อย่างไรดีค่ะ เพราะเป็นปัญหามหาชนเลย ต้องแก้ตั้งแต่พื้นฐานจิตใจตั้งแต่เด็กๆ ปลูกฝังจิตสำนึกให้คิดดี ทำดี และต้องต่อเนื่องด้วย ยากค่ะ แต่คนละนิด คนละน้อย ช่วยกัน ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย จิงมั๊ยคะ
2007-10-28 06:59:32 · answer #9 · answered by polla 2 · 0⤊ 0⤋
ผมจะขับรถไปทะเลเงียบๆ คนเดียว หาเบียร์มาดื่มให้หนำใจ ...
หรือถ้าไม่ว่างขนาดนั้นคงจะเปิดเสียงกีตาร์ดังๆในบ้าน เปิด backing track เพลง heavy metal แล้วเล่นตาม แล้วก็จิบเบียร์ไปด้วยครับ
วิธีผมไม่ค่อยจะดีเท่าไรเลยเน้อะ แต่สำหรับผมมันช่วยได้เยอะทีเดียว
2007-10-26 23:26:50 · answer #10 · answered by Aspailin 2 · 0⤊ 0⤋