¿Te sientes estresado(a)?

Question

Entonces hagamos un ejercicio sencillo para el cuello que leí una vez en una revista y jamás lo olvidé, la verdad es efectivo, al menos para mí jeje.

Ya sea parado o sentado, como prefieras, realiza esto:

1) Baja tu cabeza hacia el centro 15 segundos (cuenta bien jeje).
2) Ahora sube tu cabeza y gírala hacia el lado izquierdo y cuenta 15 segundos.
3) Ahora vuelve a bajar tu cabeza al centro y cuenta otros 15 segundos. ^^
4) Después de eso, giras tu cabeza hacia el lado derecho y cuentas 15 segunditos más. :)

Lo puedes repetir las veces que sean necesarias hasta que te sientas relajado (a).

Nota: Jamás muevas la cabeza de lado a lado, sin antes pasar por el centro, es decir, no te pases del lado izquierdo al derecho, sin pasar antes por el centro, si haces eso, te va a tensionar más el cuello.

Ojalá me hayan entendido.

Espero les ayude, sobre todo a los que trabajan. Un besito.

n_n.... Dios los bendiga.

Ay que linda eres Astinus, que no se de cuenta tu jefa porque ahí sí qué adios YR jajajajaja ........un abrazo

Gracias mi querido futbolista, ojalá los demás lo practiquen yo lo voy a hacer. Besitos

Answer 1

Ay cielo eres un encanto, pero estoy tan estresada y tengo tantísimo trabajo que no dispongo de esos segundos ahora mismo, aunque en mi próximo descanso lo pondré en práctica (ahora estoy fingiendo que redacto un texto para que mi jefa no sospeche).

Answer 2

Hola mi fisoterapeuta cibernetica o sea que le entramos a la onda del ejercisio ok,seguidamente hagamos el de respiracion que nos ayuda a mejorar nuestro sistema nervioso dandole una mejor frecuencia cardiaca a nuestro
corazon al oxigenar nuestra corriente sanguinea expandiendo y fortificando nuestros pulmones........................
Sentada con la espalda recta,extender los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia arriba inhalar despacio y profundo contando un mil dos mil hasta cinco mil
exhalar con las palmas hacia abajo repetir tres veces, ense-
guida doblar los brazos uniendo las palmas de ambas manos y colocandolas frente a nosotros como cuando se va a orar. se inhala se levantan unidos los brazos siempre juntos
hasta que esten encima de nuestra cabeza,se exhala suavemente hasta bajar los brazos a la altura de los hombros
completamente estirados con las palmas hacia abajo repetir
el movimiento tre veces por ultimo extender nuestros
brazos hacia enfrente con las palmas hacia arriba enhalar
hasta subir los brazos frente a nuestra cara exhalar bajandolos con las palmas hacia abajo con los brazos siempre extendidos tres veces.........y adios tension,enolo,preocupacion,teniendo la seguridad que ha fortalecido los pulmones el corazon e-irrigado mejor su cerebro al oxigenar la sangre...................estoy seguro que si lo hacen despacio y concentrados sentiran un gran alivio el resto del dia.......bueno espero les sirva y me avisan cuando ponemos un gym ciber seria un gran negocio jejejejejejejejej.

Answer 3

Lo puse en practica y me dio un leve
beneficio , lo tendré que hacer mas seguido.
También me podrías enviar un e-mal...
(te lo pido) ..
besos™

Answer 4

Gracias por tus consejos ...buenas recomendaciones

Te dejo una estrella como mejor pregunta.





Hasta pronto

Answer 5

Bueno hoy no estoy estresada pero lo tomare en cuenta

Answer 6

muchas gracias!!!

lo tendre muy en cuenta para mis proximos meses que me aumentara el trabajo y por ende la tension...!!

ahora me cayo bien porque hace algunas horas me baje de un bus donde viajé 11 horas

Answer 7

Hola Jane, muchas gracias por el consejo. Lo pondré en practica. Saludos.

pd. Cuando estoy estresada, me acuesto en el piso, pongo música instrumental, prendo un vela aromática o un incienso, pongo mi mente en blanco y dejo volar mi imaginacion. Realmente funciona. Suerte.

Answer 8

Orale, ya te deje tu estrella. Yo pienso que el stress viene por alguna angustia que se trae por dentro. Tal vez resulte lo que tu dices, pero a eso yo le llamo autosugestion.
Y como te decia, el stress viene de estar angustiado por algo, y si esta uno angustiado quiere decir que las cosas no estan saliendo como alguien quiere o como uno quiere, y a veces uno evade esa realidad de no querer ver el asunto tal y como es.
La mejor manera de no tener angustia o stress es enfrentando el problema, porque es mejor enfrentarlo que quedarse uno callado manteniendo ese problema o situacion dentro de uno.

Answer 9

holass
gracias por el consejito.
si me relajo jeje
tedejo estrellita

Answer 10

Si a veces, gracias por el ejercicio