hola
estoy practicando el ciclismo, por ahora en una cicla de montaña, pero he empezado a sufrir de un dolor en la parte trasera de la pierna, en la parte trasera de la rdilla mas exactamente, me dicen que son los tendones a lo mejor por una mala poscicion al hacer el esfuerzo o falta de calentamiento.
he leido en algunas partes que al dar el pedaleo debe quedar totalmente estirada la pierna pero en otros lados dice que debe quedar conu n cierto grado de inclinacion o recojida la pierna.
me gustaria saber cual es la poscicion acertada y si pueden regalarme algun consejo sobre ese dolor les agradeceria.
2007-08-28 11:17:57 · 4 respuestas · pregunta de Ivan G 4 en Deportes ➔ Ciclismo
Pueden ser varias cosas. Como dices, normalmente no hacemos calentamiento antes y después de rodar, por lo que pueden venir dolores.
También es la altura del asiento. El asiento debe quedar a la altura en la cual tu pierna casi se estire por completo (pero no completamente). Eso lo puedes medir si te sientas en la bici junto a una pared, y ajustas el asiento de tal manera que cuando el talon del pie este sobre el pedal y tu pierna esta en el punto mas lejano (hasta abajo) tu pierna quede estirada por completo. Esto hace que cuando apoyes la bola del pié en el pedal, se doble un poco la rodilla.
También puede afectar que tan adelante o atrás este tu asiento sobre los pedales.
Los cambios que hagas al asiento no los hagas drasticamente. Si ahora tu asiento esta muy abajo, no lo quieras levantar 30 cms (bueno, lo que sea), sino que velo subiendo poco a poco, quizas de 5 a 10 cm cada vez.
2007-08-29 02:17:28 · answer #1 · answered by Roberto 7 · 1⤊ 0⤋
El dolor detrás de la rodilla es por estar mal sentado . la pierna debe quedar apenas flexionada cuando el pedal esta abajo.
Eso ayuda a redondear el pedaleo, trata de acostumbrarte a esto o sea no patear solo hacia abajo, con la pierna que sube también hacer una pequeña fuerza hacia arriba, de esta forma se recupera el músculo.
SALUDOS.
2007-08-28 14:57:59 · answer #2 · answered by calladito_shhhh 3 · 2⤊ 0⤋
la pierna tiene que estar un pelin doblada, no puede estar totalmente estirada, si coges una cuerda y la cuelgas desde la rodilla tiene que caer la plomada en el eje del pedal, igual tienes que mover el sillin hacia adelante o hacia atras, independientemente de la altura.
2007-08-29 04:36:46 · answer #3 · answered by callobre 1 · 1⤊ 0⤋
Hola, primero hay que saber si el tamaño de bici es el correcto. Parate en la bici arriba del tubo y debe haber un espacio del tubo y tu entrepierna de 6cm masomenos. Aora ajustar la altura del asiento: Sientate en la bici y sin zapatos pon tu talon en el pedal aora ajusta el asiento hasta que la pierna quede completamente estirada al poner el talon en el pedal, aora ponte los zapatos en posicion de pedaleo y debe quedar una ligera curvatura en la pierna al poner el pie estirado en el pedal.
Pero creo que lo tuyo es tendinitis, checate con el doctor
2007-08-28 12:13:34 · answer #4 · answered by Felipe C 2 · 1⤊ 0⤋