evitar los calambres por hacer ciclismo en rutas largas.?

Question

despues de 60 kms me vienen los calambres y quiero evitarlos.

Answer 1

El calentamiento y estirarse es importante, pero, no creo que te ayude con los calambres--a los 60km ya estas bien calentado.

Como ya digeron, es importante hacer mas corridas largas y alimentarte y hidratarte bastante. Es bueno llevar agua pura, igual que bebidas como el Gatorade que suplementan los minerales que tu cuerpo va perdiendo con el sudor. Toma liquidos seguido, y antes de que te de sed.

Answer 2

Pues mira como dicen varios de nosotros, comiendo platano que te aporta potasio mas rapidamente, ya que yo corro y practico el ciclismo de montaña, me a servido de maravilla, e indudablemente el calentar antes y después de la rutina

Answer 3

jajaja... estan todos errados. una simple y concreta pregunta..... ¿te alimentas al entrenar?
los calambres que sufris es por la falta de hidratacion o de hidratos y proteinas. tenes que alimentarte cada 40 o 50minutos cuanto estas arriba de la bici. pueden ser barritas de cereales, como muchos hacen, pero para mi lo mejor es comer panecitos de salvado con dulce de membrillo adentro, o dulce de batata para los que el membrillo no les gusta.... ademas es conveniente hidratarse mucho durante el ejercicio. debes beber como minimo 1.5litros de agua, no de jugo, ni ninguna de esas bebidas energiticas. solo agua. esas bebidas energeticas como el gatorade, extreme, energy drink, entre otras, son para antes o despues del ejercicio.
Proba con esto que te dije, y despues vas a elegir quien te accesoro mejor.
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Answer 4

Necesitas entrenamiento de resistencia y más tiempo de gimnasio. Para mejorar tu rendimiento aeróbico. Suerte

Answer 5

Como dice Chivas. Realiza calentamiento antes de las rodadas, come mucho platano, jitomate y cosas con potasio, y mantente hidratado.

Answer 6

trata de estirar un poco antes de hacer ciclismo y tambien come mucho platano ya que lo que ocurre con los calambres es por falta de potasio