aidé-moi a perdre des kilos?

Question

j ai 13 ans et depuis un ans j ai pris 13kg (en surpoid pour mon age)
j'ai passé du 36 au 38
et j ai vraiment besoin de perdre ses kilos
que me proposé-vous ????

merci de m'aider

Answer 1

ClubMed Gym

Answer 2

tu es une adolescente, on ne connait ni ton poids ni ta taille, merci de ne pas donner de réponses farfelues, y a toujours un risque (anorexie,etc...)

Donc pour te repondre va voir un dieteticien

Answer 3

Perdre du poids est un défi pour presque tous maintenant et il existe de nombreuses méthodes là-bas qui voler seulement de l'argent ... Si vous êtes à la recherche d'une méthode qui fonctionne vraiment, vous devriez essayer ce http://maigre.info

Answer 4

3 repas par jour . pas de grignotage entre . monte a pied au lieu de lascenceur. marche au lieu de prendre le bus plus de boisson sucree et gazeuse fait du sport. pas de grignotage devant la tele . stop au pizza et mac do . et voila et sa marche cest sur cest un peu stric mais si tu fait attention tu va vite retrouver ton 36 et en plus tu te sentiras mieux tu veras

Answer 5

manger équilibrer et faire du sport
je s'est sais fatiguant mais un peu de courage.

Answer 6

l'équilibre, déja il faudrait oublier chips coca mayonnaise gâteaux, je ne dis pas oublier définitevement mais pour un moment, habitue toi à manger beaucoup de salade un bon bol de salade bien assaisonnée avec du thon du poulet du surimi selon tes goûts,et du fromage mozzarelle feta gruyère rapé allégé, c très bon et ça change un peu de l'aspect vert de la salade que les personnes de ton âge on tendance à détester,bois beaucoup d'eau fixe toi l'objectidf de finir une bouteille d'eau chaque jour même si tu n'as pas soif(1.5L) tu verras ça aide énormément,sinon si parfois tu as un pti creux ou simplement tu as une envie de sucré oublie le réflexe chocolat,biscuit,prend un coca light c pas si mal,fais le plein de fruits et légumes
si t'as envie parfois de manger une glace préfère les sorbets moins caloriques et évite la totale 4 boules +chantilly+sauce au chocolat je c que c trop bon mais c à proscrire, et sinon mange des yaourts la gamme allégée propose des trucs trop bon des yaourts natures au fruits,crème dessert et mousse aux fruits ils sont vraiment bons,et aie cette tendance de vérifier les calories sur les emballages.

Sinon inscrit toi dans un sport gym danse classique ou autres danses natation,ou alors un sport d'équipe si tu aimes bien,et essaye de voir avec une copine vous serez 2 fois plus motivées,mais attention il ne faudrait pas non plus que ton sport dépende uniquement d'elle,aussi si tu fais des programmes genre soirée DVD évite le pot de glace ou pire de nutella devant la télé(et ne me dit pas que tu ne l'as jamais fait!!!)
et sinon essaye de bouger un max même à la maison ,un petit coup de main par ci par là, ranger un pti peu ta chambre ça t'aiderait et ça ferait sûrement plaisir à ta maman!

Allez volonté et courage et tout se passera pour le mieux!

Answer 7

Les diètes à ton âges, il faut faire attention. Fais-tu de l'exercice. Lorsqu'on prend un surplus de poids, c'est qu'on n'a pas toutes brûlés nos calories.
Si tu veux une bonne diète, demande à ta mère d'aller voir une diététicienne. Elle t'expliquera comment équilibré ce que tu manges. et si c'est trop coûteux d'aller la voir. Il existe de très bon livre.
tu pourrais faire de l'exercice en te levant le matin. mais attention, il faut que tu augmente graduellement le nombre un peu chaque jours.

Answer 8

coucou ben moi à 13ans j'étais comme toi je pesait 60kilo environ j'étais en sur poid et j'ai décider de me prendre en main j'ai fais des gros effort j'ai opté pour le regime sec, le matin je mangais rien, le midi deux fruits, le soir un bol de soupe acheté au super marché avec 200gramme de viande et ça tous les jour pendans 4mois. Ce qui m'aidait c'est que tous les 15jour c'était repos donc une journé surprise ou je mangeai ce que je voulais sincerement je me faisais plaizzz a fond. Egalement j'ai trouvé une soupe agreable"la soupe aux tomates" vu que j'aimais les tomates ben ça ma permis d'aimer ce que je mangais faut que tu trouve une soupe que tu aimes sincerement t'en a pour tout les gouts et au cours de ces 4 mois j'ai perdu 25kilos, ça a changer ma vie!!! les gens n'étais plus les même ma vie n'était plus la même... un conseil oubli tout ses nutritionniste, toute ses cure parceque si ta envi de maigrir c'est toi et toi seul qui t'aidera ce qu'il te faut c'est de la volonté aprè y a plein de pti truk ki peuvent t'aider comme t'acheter un pantalon super beau taille 36...

Answer 9

Mange équilibré et fais du sport.

Answer 10

ne fait surtout pas de régime a ton age!!!!! tu es beaucoup trop jeune ton corps va encor changer
ne fais surtout pas l'erreur de tomber dans l'engrenage des régime
et si a 13 ans tu fesait deja un 36 c'est que tu dois etre assez grande donc attend de veillir un peu 13 ans c beaucoup trop jeune pour faire un régime toute seule
dans le pire des cas va chez ton médecin lui seul poura te dire si c necessaire de faire un régime

Answer 11

Moi ossi je suis dans le même cas que toi j'ai 13 ans et je suis en surpoid . l'année dernier je mettait du 36 me voila passer au 38 . En se moment je suis en train d'entamer un régime certes je ne me met pas a la diète Mais Je Bois un bol de soupe aux choux Midi et soir sans rien qui l'accompagne ( C'est pa super bon mais c'est efficace ). Sa vas bientôt faire 1 semaine que je suis mon régime et j'ai déjà perdu 8 kilo . Voila bon courage !!