Practico el ciclo turismo y despues de un recorrido largo (100 120 kms. aprx.) me dan calambres que podria hacer para evitar que aparescan antes durante y despues
2007-08-15 09:38:27 · 3 respuestas · pregunta de david_larrondo 1 en Deportes ➔ Ciclismo
Antes, el calentamiento y estiramiento.
Durante, trata de estirar las piernas dejando de pedalear un momento o sentado muevelas a los lados como si estuvieras sacudiendote algo y en recorridos largos trata de comer tambien platano tiene potasio y es bueno para evitar calambres.
Después, el estiramiento, un masaje a las piernas, y cuando termines trata de mantener el calor en tus piernas con una licra completa eso te relaja los musculos.
Saludos...
2007-08-15 09:48:12 · answer #1 · answered by Felipe C 2 · 0⤊ 0⤋
TE RECOMIENDO QUE COMAS PLATANOS QUE HAGAS UN CALENTAMIENTO PREVIO JUSTAMENTE ANTES DE EMPESAR A RODAR Y QUE AL PRINCIPIO TE LO TOMES CON CALMA QUE DEJES QUE TU CUERPO EN ESPECIAL LAS PIERNAS SE BALLAN ADAPTANDO AL EJERSICIO QUE ESTAS HACIENDO Y CUANDO FINALISES TU JORNADA TE DES UN MASAJE Y CAMINES UN POCO A MANERA DE ENFRIAMIENTO
2007-08-16 06:31:24 · answer #2 · answered by el pinguino 1 · 0⤊ 0⤋
Ademas, trata de tomar potasio, mucha agua, y tomar unos descansos de vez en cuando....
2007-08-15 12:58:34 · answer #3 · answered by Roberto 7 · 0⤊ 0⤋