Que faites-vous pour surmonter le trac quand vous êtes devant un public?

Question

Moi, je tremble, je bafouille, j'ai des pertes de mémoire, j'ai des pensées confuses, je ne sais plus ce que je dis, et j'ai envie de partir en courant!

Answer 1

Avant de parler, bien faire travailler sa machoire dans tous les sens (c'est un truc de comédien). Ensuite, commencer la conférence par le sujet que l'on a le plus à coeur, le sujet qui nous passionne. Ralentir volontairement le débit de parole (sans être ennuyeux) et avoir un plan sous les yeux. Ne pas oublier la bouteille d'eau (qui rassure).

Answer 2

Tu me rappelles des souvenirs ...
La première fois que j'ai dû prendre la parole sur une scène, devant toute une salle, je m'étais disputée avec une copine pour décider laquelle parlerait et l'autre bourrique avait carrément filé ! Donc, obligée, je me lance... Au bout de trois minutes à peine, un gentil pépé dans la salle se lève et m'interrompt en disant : "On ne vous entend pas bien, mon petit, levez la tête, parlez un peu plus fort et moins vite, n'ayez pas peur, on ne veut pas vous manger." Par chance, personne n'a ri. J'avais 18 ans et les adultes devaient comprendre ma timidité... Je me suis toujours rappelé la leçon : lever la tête, parler d'une voix claire, posée et articuler. Sans oublier de respirer calmement. Hop. Et de préférence bien sûr, maîtriser son sujet !
En plus, je me suis aperçue par la suite que la sensation de vide dans la tête que crée le trac ne durait qu'une ou deux minutes. Une fois passé le démarrage, ça roulait très bien. Alors.. Maintenant, il m'arrive encore de me dire avant : pourvu qu'aucun salopard ne me pose une question-piège, pourvu que ma voix soit bien ferme, pourvu que ma frange ne soit pas en tire-bouchon... Mais je chasse bien vite ces idées déstabilisantes et je fais comme si tout allait bien... Et tout va bien !

Answer 3

Bien préparer son sujet et choisir une personne dans le public et faire comme si on ne parlait qu'à elle . L'autre possibilité c'est de faire comme si le public n'existait pas, faire abstraction de l'auditoire .

Answer 4

pour l'instant, rien, j'évite de me mettre dans cette situation, je n'ai pas réussi à trouver le remède miracle

Answer 5

Je me dis que je suis la meilleure et brillante :)

Answer 6

J'ai le même pb. Perso je me blinde un max sur le sujet, et quand j'arrive devant l'audience, je les imagine tous en maillot de bain. Ca me booste, mais ça me booste!

Answer 7

Pour surmonter le trac quand je suis devant un public je regarde au dessus de ce public pour ne pas croiser le regard de qelqu'un

Answer 8

Je ne parle toujours qu'a une personne à la fois, ciblée dans l'assistance.

Donc je m'adapte à ses réactions, et quand je sens que ça passe pas, je continue de parler à une autre... et ainsi de suite.

Un public, c'est juste plein d'individus.

Answer 9

J'étais pareille que toi. prendre des cours de théatre m'a fait beaucoup de bien. et avant de prendre la parole en public, je m'entraine devant des copines ou mon mec... petit à petit on prend confiance en soi...

Answer 10

Commence par détendre l'atmosphère en racontant une blague qui ne fera rire personne. Parsème ton discours de "euh..." et de longs silences aussi gênants qu'inquiétants. Au milieu de ton exposé, arrête toi brutalement comme si quelque-chose de très grave venait d'arriver, sans donner d'explications. Agrémente ton exposé de remarques désobligeantes et de menaces envers une minorité ethnique ou sexuelle de ton choix. Enfin, en descendant de l'estrade, loupe la marche et tombe violemment (et bruyamment, pour ceux du fond) sur le front.

P.S. n'oublie pas de laisser ton portable allumé.

Answer 11

c'est pas simple. Le mieux est de se préparer en faisant des cours de théatre