Je pars au Mexique du 17 au 31 août... et reprend le travail le 2 septembre... Sachant qu'il y a environ 7 heures de décalage horaire, je risque de ne plus trop savoir où je me trouve au retour !!! Merci pour vos conseils avisés.
2007-07-09 05:02:46 · 5 réponses · demandé par ophiesophie 2 dans Voyage ➔ Voyage par avion
Le 2 c'est un dimanche, ils sont pas cool dans ta boîte !
Perso, je le passe en force dès le 1er jour.
Dans ton cas, couche toi à une heure presque normale (minuit ?) le vendredi soir (la fatigue de l'avion peut t'aider). et mets le réveil à 8h ou 9h le samedi.
Le piège à éviter : mettre tes fringues dans la machine dès que tu arrives, et aller faire une "petite" sieste. si tu fais ça en fin de matinée ou en début d'après midi, tu te décales encore plus.
Bonnes vacances.
2007-07-09 05:29:14 · answer #1 · answered by ob1knob 7 · 0⤊ 0⤋
c'est plutôt à l'aller que c'est dure, il faut accepter de se reposer les 2 1ers jours
dors quand tu arrives même si il est 21h au Mexique et 4h du matin pour toi
si tu peux dormir dans l'avion dors aussi
pas de panique si tu as des problèmes de respiration dans cette ville en altitude, ça impressionne un peu mais cela passe, il suffit de rester calme et de savoir que cela peut arriver a certaines personnes
au retour, tu seras tellement sur un nuage que tout iras bien surtout que tu as 2 jours pour t'en remettre
2007-07-10 05:53:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mélatonine chaque soir au moment du coucher si possible à partir de la veille du départ et pendant autant de jours que d'heures de décalage (même si en réalité 4 ou 5 jours suffisent) ... et surtout ne pas céder à la tentation de se coucher en arrivant !
2007-07-09 18:11:40 · answer #3 · answered by arnaud 927578 3 · 0⤊ 0⤋
Ma solution:
J'achète de la mélatonine (pas vendue en France, on se demande pourquoi?) et j'en prends une juste au moment de me coucher, ça te fait dormir normalement sans "assomer" comme des somnifères , et je me reveille après une bonne nuit de sommeil normal.
Le lendemain, si je lutte encore un peu contre la fatigue, je reprend une mélatonine au coucher!
En général, au bout de deux jours, il n'y a plus de décalage!
2007-07-09 16:16:29 · answer #4 · answered by Pascalou 6 · 0⤊ 0⤋
Si tu veux éviter de probables confusions, je connais un moyen :
Règle le planning de tes deux derniers jours de vacances(ou seulement le dernier) avec les horaires de ton job.
J'entends par là que tu te met à dormir à l'heure où tu dort habituellement pour ton job.
Tout simplement !!
2007-07-09 12:16:02 · answer #5 · answered by KleM 4 · 0⤊ 0⤋