qu'est ce qu' il faut faire en cas d'insomnie?

Answer 1

Prendre un somnifère.

Answer 2

1. Couchez-vous avant minuit, meme si vous n'avez pas sommeil.
2. Promener-vous avant de vous coucher.
3. Buvez du lait tiede avec du miel peu a peu,tres lentement avant de vous coucher.
4. Prenez une douche avant de vous coucher

Answer 3

changer de lit

il y a des endroits où on se réveille crevé,
d'autres où on peut difficilement s'endormir
enfin, des endroits où on s'endort rapidement et on se réveille en plein forme


éviter les lits trop plats ou trop durs (rien de tel pour avoir mal au dos)
vaut mieux un lit creux et mou

Answer 4

ben parfoi jai des prob d insomnie ben je prend 1somnifaire calmant et je pense a des chose ki me plaisent ou je lit 1livre
et je me trouve dans 1 autre monde et voila 1 petite solution et pour plus de detaille faisait 1 consultation chez votre medecin et psycologue
pour etre pls presice dabort on voit si l insomnit est pathologique ou il est lier au stress fatigue .....
en tou les cat si c pathologique il faut faire des examain :
electo_encephalograme
electro-oculograme
cardiograme
et si on trouve pas de diagnostique veuille faire une consultation chez un neurologue

Answer 5

Il faut en cas d'insomnie :
1 - être moins soucieux
2 - se calmer
3 - aller consulter un médecin

Answer 6

Compter les moutons...Faire un gros calins...Fermez les yeux et attendre...
Wouah! J'en peux plus je vais dormir moi...bonne nuit...

Answer 7

Les conseils simples sont toujours d'actualité :

* Éviter tous les excitants, café, thé, vitamine C, coca-cola..
* Ne pas faire de repas copieux le soir et éviter l'alcool au dîner.
* Réserver la chambre au sommeil et à l'activité sexuelle en évitant de regarder la télé au lit, de travailler ou de manger au lit.
* Éviter de pratiquer un sport ainsi que toutes activités très stimulantes après 17 heures.
* Favoriser par contre toutes activités relaxantes le soir: lecture, musique, télé.
* Un bain chaud pris vers 21 heures peut aider cette détente et favoriser le sommeil mais peut aussi avoir l'effet inverse en effaçant la fatigue.
* Dormir dans une chambre sombre, aérée, dont la température ambiante se situe entre 18 et 20 degrés.
* trouver son rythme de sommeil et le respecter.

Par rapport au déroulement de la nuit, certaines consignes sont importantes:

* ne se coucher que lorsque l'envie de dormir se fait sentir,
* si l'endormissement ne survient pas dans la demi-heure, se lever et aller dans une autre pièce pour s'occuper avec des activités peu stimulantes, attendre que le besoin de sommeil se fasse à nouveau sentir pour retourner se coucher.
* répéter les étapes précédentes à chaque éveil.
* le lever final doit toujours se faire à la même heure, surtout si la personne a mal dormi.
* éviter de faire la sieste.

Answer 8

un bon matelas ( se change tous les 10 ans), une bonne hygiène de vie c'est à dire pas d'alcool surtout le soir, manger pas trop lourd le soir, faire du sport dans la journée pour évacuer les tensions, boire une petite tisane, chasser les moustiques et se coucher dès les premiers signes de fatigue.

Eviter la télé et le PC jusqu'à pas d'heure et pourquoi pas si possible avoir des relations sexuelles et là je pense qu'on dort bien.

Si vraiment ça marche pas, se retourner vers des méthodes telles que la relaxation. Quant aux somnifères, je les utiliserais vraiment en dernier recours.

Answer 9

Lire Proust et Zola?

Answer 10

dormir lol

Answer 11

Un coup sec derrière la nuque.