¿Qué puedo tomar para superar el jet lag?

Question

viajo a Hong Kong desde España, hay 8 horas de diferencia, donde estaré un mes. La última vez que fui durante una semana sufrí el jet lag.

Answer 1

Estimado Jnsro:

Despues de muchos viajes, me entere, por medio de un estudio clinico, de lo siguiente:

1. Tratar de dormir unos tres dias antes, de acuerdo a el horario de irte a dormir que tendras en el pais a donde vas.

2. No tomar alcohol durante el viaje, pues se deshidrata el organismo, y mas aun, por la presurizacion del avion.

3. TOMAR UN VASO DE AGUA, CADA HORA, DURANTE EL TIEMPO QUE DURE EL VIAJE, para evitar la deshidratacion, del cuerpo, causante de la mayoria de los sintomas del JET LAG.

4. Comer adecuadamente, a veces en las lineas aereas en los vuelos transoceanicos, no sirven comida que a uno le gusta, y tu reserva de carbohidratos se resiente. Llevar o comprar dentro de la zona libre del aeropuerto, algo de comida, a la cual estes acostumbrado.

5. Hacer ejercicio de caminata, por el pasillo del avion, unas tres vueltas, cada tres horas, para evitar embolias.

6. Tomar aspirina de 350 mg., antes de subir al vuelo. Para tener un mejor flujo sanguineo.
7. Al estar sentado, mover piernas y brazos, cinco minutos, cada hora. Hacer circulos con los pies, y estiramiento con las manos.

8. Yo tambien estuve en HONG KONG, es un viaje larguisimo, sobre todo, que hiba hasta GuangZhou, por lo cual son cuatro horas mas, pero me dio gusto, ver que en el vuelo, muchas personas, hacian lo que antes te he descrito, incluso algunos chinos, practicaban tai-chi, atras, en la cola del avion.

9. Al llegar, el primer dia, NO salir, acostumbrarse al horario, y dormir unas horas al menos, si hay necesidad de tomar somniferos, usar algo similar al DORMICUM, de 7.5 mg., el generico es Midazolam.


!saludos cordiales!

Answer 2

Hong Kong es uno de los motores económicos de China y incluso la ciudad más moderna de este país y para descubrirlo no hay mejor opción que esta https://tr.im/1reHs . Hong Kong es una ciudad que no duerme, una ciudad con decenas de visitas de ocio y culturales, con decenas de mercados y mercadillos callejeros y con un rascacielos que deja en segundo plano a todos otros rascacielos del mundo. Todavía, otro gran punto de interés de Hong Kong es la Bahía Victoria iluminada, porque contemplar el espectáculo Symphony of Lights y disfrutar de una cena en un rascacielos son razones de peso para desplazarse y disfrutar de Hong Kong.

Answer 3

¿Quién no se ha sentido cansado? ¿Sin energía de moverse por cuenta propia? Si has pasado o pasas por esto entonces encontraras la respuesta aquí https://tr.im/1QQbb , en el volumen Insomnio Nunca Más
El ejemplar Insomnio Nunca Más es prácticamente un tratamiento por excelencia , no es solo un producto creado para ciertas personas . Tanto hombres como mujeres que sufren de problemas de sueño , problemas que afectan la vida diaria , personas que desean dejar las píldoras para dormir que solo crear problemas serios de adicción pueden dejar el insomnio con el método natural presentado en este libro .
Insomnio Nunca Más es el volumen que cualquiera persona necesita .

Answer 4

Como recomendación es bueno hacer deporte,
ayuda al cuerpo a ajustarse al nuevo horario.
Lo he comprobado y en mi caso funciona. Además
lo recomiendan las compañias aéreas.

Answer 5

Puedes tomar melatonina, sobre todo si viajas al este como es tu caso. Es una sustancia que la produce el propio organismo (controla el reloj biológico del cuerpo) con lo que no es tóxica. Se recomienda tomar unos días antes y también unos días después de llegar al destino.
Sin embargo en España está prohibida su venta (en los demás países de europa se vende sin receta médica, no tengo ni idea de porque no se vende aquí)
Quizás en una herboristeria puedas conseguir plantitas que tengan el mismo efecto.
Aburiño y suerte en Honk Kong y con el jet lag

Answer 6

Un ansiolitico o un tranquilizante

Answer 7

Yo afortunadamente he viajado mucho y considero al jet lag como parte de la aventura, he aprendido a apreciarlo a la ida, pero me sigue jorobando a la vuelta como si fueran agujetas.
Saludos

Answer 8

Una semana antes del vuelo dormir una o dos horas mas tarde que antes, Retrasar tambien las horas de comer y tomar medicamentos.

Beber agua durante el vuelo, solicita cuando pase el carrito de bebidas o lleva una en el equipaje de mano.

Puedes hacerte prescribir por un medico una pastilla para dormir durante el vuelo si es que llegaras durante el dia.

Answer 9

yo te sugiero las flores de bach.y te dejo una formula
Rescue Remedy+Aspen +Mimulus.
suerte♣

Answer 10

Creo que a partir del primer día es meramente psicológico. No pienses.
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ArgyHtFQKv99ZEDCaqMdk.No.gt.?qid=20070618104213AARivGI