¿CHICAS diganme algun consejo para aumentar mis "POMPIS"????

Question

ALGUIEN Q M DE UN BUEN CONSEJO DE VERDA para q m crezcan un poco mas mis nalgas PERO Q DE RESULTADOS sin necesidad de ir a gymnasios.

SIN necesidad de ir al gymnasio pero claro algun ejercicio q m haga sacar pompis y lo hago en casita jeje. si les gusta esta pregunta caliquenme si???? chicas!!!

Answer 1

Hola. Todos los ejercicios que desarrollen y tonifiquen los músculos del gluteo dan la impresión de aumento. Pero el ejercicio más popular para trabajar el área de los gluteos es la sentadilla, aunque no es verdad que debes hacer miles; eso en lugar de ayudarte te lesionaria. Será suficiente si haces 4 series de 20-25 repeticiones cada una, mínimo 4 veces por semana. Lo más importante es que manejes la técnica correcta, como por ejemplo mantener la espalda derecha y al bajar, tener mucho cuidado de que tu rodillas no sobrepasen la punta del pie; pues este movimiento mal hecho añade presión excesiva sobre los ligamentos de la rodilla y los daña. Al bajar debes contraer los abdominales y "empujar" los gluteos hacia atrás como si te fueses a sentar en una silla muy baja.

Answer 2

Sin ir al gimnasio?? (O_x) Come 1 kilo de pan diario y si no te sale "pompis" con eso... (: þ). Saludos

Answer 3

Hola, me encontraba harta, cansada de las famosas pantys “modeladoras”, molestosas e incómodas. había hecho todo por aumentar mis glúteos pero sin buenos resultados, pero todo eso cambio gracias al tratamiento novedoso de la guía Aumente Sus Glúteos Sin Cirugía de Brenda Peralta, en pocas semanas había logrado las curvas que estaba buscando. Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://aumentesusgluteos-guia.blogspot.com

Answer 4

Si, si puedes mejorar tu trasero con ejercicio. El trasero (pompis) es músculo y como tal puede desarrollarse. Subir y bajar escaleras es excelente lo mismo que caminar en terrenos inclinados o en la caminadora cambiando la inclinación. Otros ejercicios son las cuclillas. Cuando puedas contrae los músculos y relájalos tal y como se hace con el abdomen esto ayuda a mantenerlos activos.

Se dice que La López (Jennifer López) hace el siguiente ejercicio para el trasero: usando una maquina caminadora con inclinación. Después del calentamiento procede a caminar a de 3.5 a 4 en velocidad y varia la inclinación de la maquina un grado más cada minuto. Una vez alcanza el máximo empieza a disminuir la inclinación de igual forma. También se cuenta que ella siempre le dice a sus entrenadores que por ningún motivo la pongan hacer ejercicios que puedan disminuir su famoso trasero. Lee mas en trasero de acero.

Como engordo las piernas solamente
Las piernas también pueden modificarse con ejercicio. Casi todos los ejercicios fortalecen las piernas: caminar, correr, bicicleta etc. Si añades pesas estas trabajando aun más estas áreas.

Como puedo tener cintura más fina con ejercicios
La cintura es parte de los músculos abdominales (abdominales laterales). Puedes definirlos mas pero tienes que analizar si necesitas perder peso. Si necesitas perder peso los ejercicios por si solos no serán efectivos. Lee mas sobre como disminuir el abdomen.

Trata de mantener la postura correcta y el abdomen contraído. Todo tipo de ejercicio abdominal ayuda a definir la cintura, especialmente en los que el torso se gira a los lados.

En los gimnasios hay unas maquinas para trabajar estos músculos pero en realidad no es recomendada porque al trabajar los músculos con pesas lo que estamos haciendo es desarrollándolos (haciéndolos más grandes), lo contrario del resultado deseado.

Toda área muscular ofrece la oportunidad de aumentarse, moldearse y disminuirse. Los senos tienen tejido mamario y grasa por lo que no pueden aumentarse con ejercicios. La espalda, las pantorrillas y otros músculos pueden trabajarse con pesas. Para un cuerpo alargado como el de una bailarina se necesita añadir ejercicios como calistenia, pilates, yoga y otros similares.

Una rutina semanal ideal debe de incluir dos o tres veces ejercicios con pesas, 1 o2 veces ejercicios de flexibilidad, tres o más ejercicios aeróbicos.

Answer 5

Dicen por ahi que todo lo bueno cuesta. Yo te recomiendo que:
1. Si no quieres ir al gimnasio haz ejercicio en tu casa por lo menos de Lunes a Viernes. Descansa el fin de semana para no agotar el cuerpo.
2. Ponte en posicion perrito. levanta solo una pierna flexionada lo mas alto que puedas y sube y baja dicha pierna. Hazlo 100 veces seguidas. Despues hazlo con la otra pierna.
3.Ponte en posicion perrito nuevamente. Con una pierna haz movimientos circulares laterales. Aqui la pierna va hacia un lado (no hacia atras) y con dicha pierna haces la forma de un circulo. Haz 70 en cada lado.
4. Boca abajo, cruzas las piernas de un lado para el otro. Aqui solo utilizas las piernas.Aprietas los gluteos.Haz 100.
5. Haz sentadillas(culucas). Haz 200 veces.
6. Si de plano no quieree hacer ejercicio, operate las nalgas.

Para mejores resultados, haz el ejercicio con fuerza no suave ni por inercia. De lo contrario, solo perderas tu tiempo y no veras resultados.
Recuerda que el que persevera, alcanza.

Espero te haya ayudado en algo. Suerte amiga!!!!! Dios te bendiga!

Answer 6

mmm puedes hacer sentadillas o subir y bajar escaleras todos los dias :)

Answer 7

pues a fuerza tienes que hacer ejercicio no sea floja o comprate uno de esos pantalones que levantan las pompas.

Answer 8

hola,
no te sientas mal por los comentarios tu cuerpo es lo mas importante que tienes y ay que cuidarlo así que no te obsesiones. mi consejo es que hagas sentadillas con un poco de pesas en las manos eso ayuda a poner presión, aslo tres veces por semana y te dará muy buenos resultados.
suerte!!!!!!!!!!

Answer 9

haz bici estática media hora al dia y en dos semanas verás resultados, pero como bien cada hora y media..

Saludos
http://www.buentrabajo.ws
El dinero esta en la lista. Usted tiene la suya?
http://www.listaviral.com/go/vgalvan

Answer 10

sentadillasss

Answer 11

bueno yo hacia 100 sentadillas diarias por las noches, y si me dio resultado, bueno por lo menos las tengo proporcionadas y firmes y no como tablas porque soy muy delgada.... intentá y es una forma muy facil...... SUERTE!!