Grasa localizada en trasero, muslos, abdomen, brazos, papada. Musculos sin trabajar etc. Peso actual: 80 kg aprox. Altura : 160 cm aprox.
Ejercicios y/o dietas que puedan ayudar a adelgazar esa grasa y a bajar el peso. No tiene prisa.
10 PUNTOS MEJOR RESPUESTA EN LOS SIGUIENTES 2 DIAS!!
2007-05-12 07:08:49 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
La que necesita adelgazar los 20 kg. es mi madre, que tiene + de 40 y menos de 45, no yo!!!
2007-05-12 07:56:05 · update #1
Un tip: no ofrezcas los 10 puntos porque te la pueden borrar. Te cuento mi historia completa.
Yo pesaba más o menos 130 kilos, ahora peso 70. Mido lo mismo que tú pero imagina pesar 130.
Si no tienes prisa te recomiendo entonces que te vayas paso por paso, te digo que hice:
1.-Empezar a cambiar los hábitos alimenticios poquito a poco.
Por ejemplo si comes mucho pan (pastas, tortillas, pan, arroz, frijoles, etc) si comes 10, redúcelo a 5 en el primer mes, después a 3 en el segundo mes. La cosa es ir poco a poco para que no quieras dejar todo de un tirón
2.-Después de haber cambiado mis hábito empecé a hacer un poco de ejercicio 3 veces por semana: caminaba 20 minutos, 3 veces por semana
3.-Ahora sí al siguiente nivel: hacer 1 hora diaria de ejercicio en una elíptica que me regalaron...así estuve más o menos como 6 meses y bajé unos 10 kilos...todo fue sin complicaciones ni traumas
4.-El paso determinante fue meterme a un gimnasio ya cuando estaba hecha a la idea de hacer ejercicio. Aquí aumenté mi ejercicio de 1 hora o 90 minutos a 2 horas diarias o 2 horas y media. Empecé con ejercicio cardiovascular (bicicleta 45 minutos diarios) y pesas (1 hora o más a veces pero haciendo las cosas lentooo)
5.-Después siguió lo crucial. La dieta súper estricta que me dio el entrenador pero para llegar aquí tuve que seguir quitándome cosas poco a poco
Su dieta iba más o menos así:
desayuno
claras de huevo
merienda
piña
comida
mucha lechuga y pollo hervido
cena
lo mismo que la comida
Yo de vez en cuando le metía variaciones que contuviera mucha proteína, poca grasa y nada de carbohidratos.
6.-Después pasé a la etapa actual: bajar muuuuy lentamente. En esta etapa hago 3 horas diarias de ejercicio cuidando mi alimentación. He bajado grasa pero no kilos ahora y ahora mi estómago está más plano, mis piernas más delgados y mis brazos tonificados. En esta etapa hago más o menos como 5 tipos de disciplinas en 6 días de la semana: spinning (5 veces por semana), box (4 veces por semana), pilates (1 vez por semana), belly dance (4 veces por semana), salsa (2 veces por semana.
La cosa es ir poco a poco hasta llegar a la meta.
Y por cierto no puedes bajar una zona localizada de tu cuerpo si quieres bajar todo lo que dices debe ser una baja general
2007-05-12 07:20:09 · answer #1 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
Todo el mundo llega a un momento donde hace falta perder unos kilos de más y esta página web https://tr.im/FactorQuemaGrasa aporta un montón esta cosa. ulteriormente al embarazo perseguía bajar de peso, pero estaba cerca de {darme por vencida£aceptar la derrota porque, a unos meses ulteriormente, los kilos se imponían en quedarse. Descubrí este sitio web por accidente y he usado los indicaciones y unos sistemas de allá y al terminal he vencido en la batalla con los kilos.
2016-01-20 22:06:25 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Hola!!! espero te sea de ayuda esta dieta:
Dieta Crash para bajar 10 kilos
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.
Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas.
Pero si es buenísima.
Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.
Médico Autor e investigador: DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ
Esta y otras dietas las encuentras en www.naturalinea.com
2007-05-14 20:29:23 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mi dieta es esta y bajo 1kg por semana:
1° Dormir lo màs que puedas para eliminar toxinas y
ansiedad.
2° Tomar agua cada vez que tengas hambre.
3° Rato despues, comes verduras ( artas y variado )
4° De postre, comes fruta ( menos que verdura x el
azucar )
5° Cuando sientas que el hambre es grande, puedes
comer : proteinas, glucidos y calcio.
ayer me he comprado " weight watcher " es
magnifico !!!
se corta todo tipo de verduras que tengas en casa y
los pones a cocer
a fuego medio lento, que la llama no deborde del fondo
y revuelves
con una cuchara de madera. !!! Los condimentos los
hechas en el fondo de tu plato, para darte cuenta de
lo que consumes y ademas no se descompone lo que queda
en el ww !!!
P/D : las zanahorias, es mejor comerlas crudas !!!
Paula, weight watcher: es una sarten-cacerola, como
un medio huevo
en TEFAL y cuesta 17 euros.
Al poner las verduras en el ww, pones un fondito de
agua, porque las verduras liberan liquido
Haz ejercicios:
Andar en bicicleta, a unos 10 kilómetros por hora,
consume alrededor de 240 calorías por hora.
Correr, a 15 kilómetros por hora, consume 1280
calorías por hora.
Caminar a 3,2 kilómetros por hora, alrededor de 240
calorías por hora.
Caminar a 4,8 kilómetros por hora, 320 calorías por
hora
Caminar a 7,2 kilómetros por hora, 440 calorías por
hora.
# Caminar a 3,2 kilómetros por hora, alrededor de 240
calorías por hora., osea en 4 hrs son 960 cal
# Caminar a 4,8 kilómetros por hora, 320 calorías por
hora, en 4 hrs: 1280
# Caminar a 7,2 kilómetros por hora, 440 calorías por
hora. en 4 hrs: 1760
2007-05-13 08:13:58 · answer #4 · answered by rosa m 5 · 0⤊ 0⤋
fijate
en dietas no se mucho
pero te diria que
elimina todas las grasas de las comidas o si bien no puedes
de poco a poco
por ejemplo
si comes los siete dias e la semana papitas o alguna otra comida chatarra q se le paresca
bueno pues en esta semana nadamas como
cada tres sias comes papitas durante una semana
a la sigiente semana
come papitas cada 4 dias
y asi asta que finalmete las dejes
y mientras comas papitas toma agua
y tambien deja la coca
pero no significa que en la comida solo tomes agua
puede cambiar la coca por aguas naturaes de sabores
o de sobre
tienen menos azucar que la coca
aaaa
si y cuando ballas a salir siempre carga un bote de agua natural para que te acostumbres a tomarla
aora el ejercisio :
como no has echo ejercisio no te mates haciendo mucho ejercicio
se empieza poco a poco
(por que es malo al corazon hacer tanto ejerciocio si no tienes practica )
si tienes bicicleta
en el primer dia
temprano
has 15 minutos o 20
y a las no se 5 horas o 3 pero ya que ayas descansado varias oras
vuelves hacer 15 o 20 minutos
o si bien no tienes bicicleta
camina el mismo tiempo
y eso aslo durante tres o cuatro dias
y despues ve aumentando el tiempoa 30 minutos
(claro que te puedes parar a descansar un tiempo tampoco es de los 30 minutos segidos)
los 30 mintuos curante 4 a 5 dias
y asi sucesivamente
vas aumentando el tiempo
asta no se 1 o 2 oras
pero no aumentes l ritmo
ya cuando tengas trabajado tus musculos
aora si
empieza de nuevo
caminas durante media ora y luego
corres de 15 a 30 min
y si te cansas despues de correr puedes segir caminando
y al sigiente dia vuelves hacer lo mismo
si haces eso
te daras cuenta
que tu ritmo al caminar o al correr
ira aumentando
y asi quemaras mas grasa
pero todo es despacio
asta que lleges a una velocidad rapida
espero te aya ayudado
y no lo hagas por verte bien
aslo por salud
tampoco te sobre pases por bajar de peso ok
bay
2007-05-12 07:35:11 · answer #5 · answered by lupita 2 · 0⤊ 0⤋
Conozco personalmente a gente que ha logrado adelgazar comiendo, checalo en el siguiente vinculo:
http://www.bolio.networkhost.com.mx/testimonios.html
2007-05-12 07:33:00 · answer #6 · answered by MISHIMO 4 · 0⤊ 0⤋
1º Es genial que no tengas prisa.
2º Elige uno o dos deportes que te gusten (a mi me gusta la natación, el baile y el tenis).
3º No te prohibas ninguna comida!. Reduce su consumo por ejemplo come pizza solo una vez a la semana...).
4º Haz cinco comidas diarias.
Desayuno: cereales, leche y fruta.
Mediodia: Un sandwich o fruta.
Comida: lo que suelas comer...
Merienda: fruta, sandwich o dos yogures.
Cena: pescado o ensalada.
5º Recuerda: no prohibirse nada, si t lo prohibes te daran más ganas de comerlo, ok? y estas aprendiendo a comer de manera saludable, de manera que llegara un momento en el que digas no voy a comer esto por que no es bueno para mi salud. 5 piezas de fruta o verduras y al menos dos lacteos.
6º Come de todo y no repitas. Echate en el plato lo que te vayas a comer, si sigues teniendo hambre come fruta.
7º Muy importante ---No piques entre horas.
8º Practica tu deporte favorito dos veces por semana y tambien puedes correr diariamente, al principio 5 o 10min y subiendo y hacer abdominales....
9º Si UN dia dejas de hacer deporte no pasa nada, ok? no esta nada perdido al dia siguiente sigue con tu rutina,
10º Intenta no pasar las horas muertas en el ordenador o frente al televisor.
11º La comida basura y los refrescos con gas no son buenos. Bebe 2 litros (8 vasos) de agua diarios.
12º El primer paso ya lo has dado mucha suerte!!!!!! Al principio adelgazaras mas porque lo primero que se pierde es agua, Con perder un kilo o dos al mes esta genial porque no los vas a recuperar y encima bas a tener unos habitos sanisimos!!!
- Los primeros 15 dias son los mas dificiles, animo amor!
Ok, pues lo mismo para tu madre!!! con cuarenta y pocos aun se es joven!
2007-05-12 07:27:06 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
por empezar no comer ala noche,abdominales antes de dormir y durante el día mucha caminata,los fines de semana trotes caminatas abdominales, longar y mucho.besos .un hombre que cuida alas mujeres.
2007-05-12 07:19:20 · answer #8 · answered by jorge eduardo r 1 · 0⤊ 0⤋
no pique entre horas,no comas bolleria....ya sebes un poco de dieta y ahora que viene el veranito natacion que va muy bien para todo y por supuesto paciencia y no desesperes
2007-05-12 07:17:21 · answer #9 · answered by susan 3 · 0⤊ 0⤋
El atletismo que hago yo me va muy bien, porque estoy como un palillo, sobretodo lo bueno para adelgazar es hacer fondo(distancias largas)
2007-05-12 07:11:42 · answer #10 · answered by Tu ya lo sabes 3 · 0⤊ 0⤋