2007-04-12 07:15:45 · 9 respuestas · pregunta de pampimiel 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
d.d.t. : dejar de tragar, jajaja es broma, hacer ejercicio aerobico, una buena alimentacion, y sobretodo dejar de comer entre comidas comida chatarra. por que no checas un ejercicio aerobico alternativo, se llama caminata nordica la ventaja de este ejercicio es que se usan unos bastones de fibra de carbono con los que te apoyas y empujas a la vez haciendo que la parte superior de tu cuerpo trabaje tambien mas que solo caminar o correr, ademas de que reduce el exceso de stress en las articulaciones inferiores checa en www.caminatanordica.com.mx o www.spofitec.com.mx
2007-04-12 14:45:06 · answer #1 · answered by vacainmunda 4 · 0⤊ 0⤋
Milagros!!! no gracias
pero si la intención es buena, los resultado pueden ser gratamente sorprendentes, te comentan unos ejercicios y dejar de comer ciertos alimentos
podemos estar mas o menos de acuerdo, pero aparte de una dieta, baja muy baja en carbo-hidratos que es lo que engorda
si no estas en buena forma, no importa ... para la gente que hace ejercicio de higos a brevas, verán mejores y mas rápidos los resultados con ejercicios prolongados, pero de poca intensidad como andar, por ejemplo, por que lo que haces es transformar la grasa en energía, que una vez terminada la caminata se usaría para los ejercicios, que quieras hacer que en tu caso algunos como estos
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab2.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab5.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab7.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab10.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab11.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab22.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab25.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab27.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab31.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCICIOS/Abdominales/ab33.gif
Algunos de ellos se entiende que no los podrás hacer, por que no tendrás maquinas con las que hacer
y en lo referente a la comida, si lo que quieres es perder peso a la vez tonificar los abdominales, las dietas de 1200 calorías, ayudan a bajar de peso, muy muy rápido, una vez conseguido el peso deseado, hay que mantener la alimentación en torno a las 1500 y nunca dejar el ejercicio
luego llegan las lamentaciones :-D se gana peso mas rápido, que de la forma en que se pierde.
2007-04-12 08:04:24 · answer #2 · answered by aminoacido2c 1 · 1⤊ 0⤋
principalmente una alimentacion sana(no frituras,menos harinas especialmente por la noche,mas verduras y frutas),nunca hay que dejar de comer.a eso sumarle un deporte que puedas disfrutar asi va a ser un placer y se te va hacer un habito agradable como natacion,el baile,correr;lo que mas te guste.las abdominales sirven para afirmar una vez que quemaste la grasa asi que primero a quemar lo que sobra.suerte
2007-04-12 12:35:50 · answer #3 · answered by VERO77 2 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es realizar ejercicios de cardio (bici, correr o caminar dependiendo de tu condición, spinning, trekking) y principalmente cuidar la dieta
2007-04-12 08:11:17 · answer #4 · answered by Luis 1 · 0⤊ 0⤋
sal a trotar todos los días por lo menos 40 minutos, asimismo olvidate de las frituras, come carne magra (sin grasa), lacteos descremados y frutas y verduras. Con un centímetro mide tu circunferencia abdominal semanalmente para ir determinando tus progresos. Además te conviene adquirir un banco romano para hacer abdominales. si sigues lo que te dije en poco tiempo verás los resultados.
pd: No hagas caso a la primera respuesta.
2007-04-12 07:32:12 · answer #5 · answered by Daniel M 3 · 0⤊ 0⤋
MIRA RECUESTATE EN LA CAMA Y SI TIENES CABECERA MEJOR, AGARRATE DE LA CABECERA Y SUBE LAS PIERNAS HASTA TRATA DE SUBIR LAS PIERNAS HASTA TOCAR LA CABECERA (LO QUE PUEDAS EH?) HAZ 3 SERIES DE 15 PRONTO NO HABRA PANZA
PD: EN ESTTE GRUPO DE YAHOO BAJAS GRATIS UN LIBRO DE YOGA PARA HACER EN CASA Y CADA EJERCICICIO DICE PARA QUE SIRVE;:
http://mx.groups.yahoo.com/group/vegetarianissimo/
SALUDOS
2007-04-12 07:27:51 · answer #6 · answered by EL CADAVER DE LA NOVIA 6 · 0⤊ 0⤋
Ejercicio, pero también "cerrar la boquita cuando se come!"
y fijándote lo que conforman tus alimentos.
Deben ser comida sana, nutritiva y tratando de eliminar grasas, harinas y cosas que engorden.
2007-04-12 07:20:04 · answer #7 · answered by Isadora 7 · 0⤊ 0⤋
Correr, abdominales, comer equilibrado, kreo k esa es la formula.....ahora es dificil, sobretodo para gente mu vaga como yo.....
Homer Simpson!
2007-04-12 07:19:28 · answer #8 · answered by el litu 2 · 0⤊ 0⤋
no pero si quieres bajar de peso rapidamente come pan blanco con aceite de olivo y bajaras en menos de una semana, untalo como mantequilla.
2007-04-12 07:18:57 · answer #9 · answered by marcos m 3 · 0⤊ 1⤋