despues de hacer ejercicio como pesas, adbominales, lagartijas, flexiones de brazos para reparar la fibra muscular (o tejido muscular) y que aporten proteinas sin necesidad de comprar
2007-03-28 15:05:15 · 7 respuestas · pregunta de zelk d 3 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
pechuga de pollo, ensalada de verduraso algo que aporte energia puedes consultarlo con un entrenador o visita esta pagina es excelente:
http://www.neogym-online.com/
2007-03-28 16:02:25 · answer #1 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Come mucha verdura, frutas, come bien sano, toma muchos jugos naturales y buenos pescados y mariscos.....................
2007-03-28 15:49:44 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues si eres aficionada a la carne pues consumela tres veces a la semana puedes prepararla guisada acompañada de verduras como las papas tambien las pastas te proporcionan proteinas , los pescados y los mariscos tambien el huevo , en especial la clara el pan y los cereales como los frijoles lentejas , habas tambien las nueces almendras y las frutas secas espero que te ayude
2007-03-28 15:16:03 · answer #3 · answered by spacelove_gc 2 · 0⤊ 0⤋
Preparate un super sandwich de pan integral con germen ,jamón de pavo,queso panela,jitomate,lechuga,y un poquito de aderezo light.
2007-03-28 15:15:27 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues la mejor fuente de proteína es la carne, pero las leguminosas como la habichuela sirven también al igual que el aguacate y la guayaba
2007-03-28 15:15:07 · answer #5 · answered by kate 3 · 0⤊ 0⤋
te voy a recomendar una vitamina que te hara desarrollar musculos y cuerpo y te cuidara tu cuerpo comiendo normal se llama CREATINA comprala y veras los resultados
2007-03-28 15:10:30 · answer #6 · answered by Luis Eduardo P 2 · 0⤊ 0⤋
El atun, el banano... no me acuerdo de mas... las pastas
2007-03-28 15:08:54 · answer #7 · answered by JB 2 · 0⤊ 0⤋