hola amigos. saben necesito subir un poco de peso ya que estoy cansada de q siempre me digan uy¡ porq estas tan flaquita? le cuento q mido 1.61 y peso 48 kilos...ayudenme
2007-03-28 09:39:13 · 24 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Necesitas una dieta adecuada y ejercicio.
Para una buena dieta con tus datos y medidas entra a:
www.zonadiet.com
Recibirás buenas recomendaciones
2007-03-28 09:47:46 · answer #1 · answered by Ingvera 7 · 0⤊ 0⤋
compra batidos de proteinas y has ejercicios con pesas para volumen muscular
2007-03-28 09:42:17 · answer #2 · answered by lizbeth t 3 · 1⤊ 0⤋
como 3 veces al día tres comidas completas y come muchas proteínas en lo posible carnes entre las tres comidas come snakcs es decir fruta avena leche y sus derivados preferiblemente que estos sean 3 también asi estarías comiendo 6 veces al dia pero sin engordar el estomago has ejercicio para los brazos ya que después de dos meses estarías formando músculo en ellos y así no se verían delgados come antes de dormir y no dejes de dezayunar además de ello es bueno que tomes un suplemento multivitaminico que tu wellness care expert te puede recomendar espero te ayude esto saludes any
2016-12-19 15:50:59 · answer #3 · answered by berkey 3 · 0⤊ 0⤋
Visitando a un nutriciologo, te dara una dieta.
2007-03-28 12:04:09 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo mejor seria que puedas ir a una nutricionista, que ella te va a dar un dieta adecuada para poder engordar...
2007-03-28 09:51:37 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Toma una dieta alta en calorías basada en hidratos de carbono y proteínas, evitando las grasas. Haz un programa de ejercicios de musculación y un poco de cardio (no más de 30 minutos) 3 ó 4 días a la semana.
Lo mejor sería que te apuntaras a un buen gimnasio con un monitor que te aconsejara y controlara.
2007-03-28 09:50:56 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bueno lo mas recomendable y saludable es empezar por ir a gym ( pesas) y engordaras sin sacar panza
2007-03-28 09:47:53 · answer #7 · answered by brenda g 1 · 0⤊ 0⤋
si no queres que te crezca la panza hace abodminales y muchas series..saludos
2007-03-28 09:44:02 · answer #8 · answered by morocchia 13 5 · 0⤊ 0⤋
No lo se, buena pregunta yo tambien quisiera saberlo.TE DARE UNA ESTRELLA
2007-03-28 09:43:30 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
me pasas la receta ya que yo mido 1.67 y peso 42kg y me pasa lo mismo ......
2007-03-28 09:43:18 · answer #10 · answered by toda_baby 5 · 0⤊ 0⤋