deseo aumentar masa muscular en las piernas y en los gluteos y kisiera sabe rke tan bueno es el spinnig(ciclismo bajo techo)
2007-03-28 08:41:17 · 3 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Ciclismo
Creo que el spinning es bueno como complemento..pero si lo que realmente quieres es aumentar de volumen tus piernas y gluteos, solamente con pesas lo podras lograr y rapido....te recomiendo una muy buena rutina para fortalecer todo tu cuerpo pero en especial tus piernas, gluteos, femorales y pantorrillas...no hay de otra, es el ejercicio mas completo de todos los ejercicios en el gimnasio: EL SQUAT o SENTADILLA....y para eso te recomiendo la mejor rutina para hacerla...solo te toma 20 min maximo dos veces a la semana y ejercitas y fortaleces todo tu cuerpo es una rutina muy completa y la podras encontrar en http://www.hugegainsfast.com/advancedsecrets.html
si no puedes bajarla con gusto te la proporciono a olbaparra@yahoo.com.mx
2007-03-28 11:43:46 · answer #1 · answered by Maton43 3 · 0⤊ 0⤋
Para aumentar masa muscular se recomiendan pocas repeticiones con mayor peso...esto quiere dedir que spinning no es lo que buscas...En un gimnasio podrias hacer press de pierna y sentadillas con peso.
2007-03-28 15:54:10 · answer #2 · answered by Alejandro G 2 · 0⤊ 0⤋
Es lo mejor quehay para los musculos de las peirnas, aguas si nunca lo has hecho y te inscribes a una clase, empieza por tomar media clase y no una clase completa, pues te puedes agotar demasiado, te doleran demasiado la spiernas q no te podras mover en 1 semana, y el chiste de esto es q empieces poco a poco y lo hagas seguido
2007-03-28 15:49:36 · answer #3 · answered by yael 3 · 0⤊ 0⤋