NN ho capi in cosa consistono questi esercizi....help:
ADDOMINALI E LOMBARI
Esercizio n. 1 - tre serie da 12 ripetizioni pausa 40 sec
DORSALI
Esercizio n. 1 - tre serie da 12 ripetizioni pausa 30 sec
Esercizio n. 2 - tre serie da 12 ripetizioni pausa 30 sec
SCHIENA E FEMORALI
Esercizio n. 1 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 30 sec
Esercizio n. 2 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 30 sec
BACINO E GAMBE
Esercizio n. 4 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 40 sec
Esercizio n. 5 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 40 sec
Esercizio n. 6 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 40 sec
EFFICIENZA
Esercizio n. 6 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 40 sec
Esercizio n. 7 - tre serie da 15 ripetizioni pausa 40 sec
SCIOGLIERE I MUSCOLI
Esercizio n. 1 - tre serie da 12 ripetizioni pausa 35 sec
Esercizio n. 4 - tre serie da 12 ripetizioni pausa 30 sec
2007-03-27 00:47:54 · 7 risposte · inviata da baciottikisses 3 in Sport ➔ Sport - Altro
nn ho capito cosa nn hai capito...gli esercizi specifici nn so dirteli, come faccio a sapere che differenza c'è tra 1,2, 3,...??
chi te li ha dati o dove li hai presi? nn era esplicitati?
per la seconda parte vuol dire che lo devi fare 12volte...che ne so addominali: fai 12 addominali, pausa di 40sec e poi ricominci, il tutto per 3 volte
e così per tutti gli altri esercizi
2007-03-27 00:57:29 · answer #1 · answered by herrluca 4 · 0⤊ 0⤋
qui ti da una scheda di allenamento senza esercizi...ti dice le modalita' sulle serie e ripetizioni e ti associa i grippi muscolari in una maniera che chi te l'ha fatta riteneva piu' giusta per te
spero di esserti stato ultile ciao
2007-03-27 05:57:32 · answer #2 · answered by luca l 1 · 0⤊ 0⤋
Certo ke 6 pirla bn, eh? Cm facciamo noi ad aiutarti se c scrivi così!?!
2007-03-27 02:37:48 · answer #3 · answered by Franzesco 3 · 0⤊ 0⤋
guarda vai qui: http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/inizio.htm
è un bel sito k t spiega tutto passo passo
2007-03-27 02:11:49 · answer #4 · answered by Fed.L.I. - imdv, the retourn 5 · 0⤊ 0⤋
Non ci sono scritti gli esercizi, ma solo i numeri. Suppongo che ad ogni numero corrisponda un esercizio. Devi farti dire il tipo di esercizio.
2007-03-27 01:52:49 · answer #5 · answered by Labril 3 · 0⤊ 0⤋
sicuramente a ogni numero d' esercizio c' è la raffigurazione di un disegno su come fare quegli esercizi!quindi poi tre serie..di cui ogni serie devi fare 15volte lo stesso esercizio!tra una serie e l' altra ce un tot. di secondi di riposo!non è nulla di complicato
2007-03-27 01:08:56 · answer #6 · answered by romanoderoma 3 · 0⤊ 0⤋
Ad ogni esercizio corrisponde una raffigurazione....Li avevo scaricati pure io, devi guardare i disegni che trovi allegati e ti mostrano come si fanno
2007-03-27 00:58:14 · answer #7 · answered by Ely_juve 4 · 0⤊ 0⤋