2007-03-26 20:33:21 · 8 risposte · inviata da Labril 3 in Sport ➔ Sport - Altro
Il tuo è un problema di tanti, più persone senti e più confusione avrai in testa poichè ognuno di noi ha un suo funzionamento fisico che non è paragonabile a nessun altro.
Prendi il mio esempio: anch'io quando volevo perdere massa grassa correvo un'ora al giorno e ti garantisco che, pur seguendo un regime alimentare corretto, non bruciavo una fava.
L'attività aerobica per bruciare i grassi è valida dai 20 ai 40 minuti al giorno; prima dei 20 minuti di attività aerobica continuata non ottieni nulla perchè è il tempo che impiega il metabolismo per attivarsi. Idem oltre i 40 minuti perchè non bruci più grasso poichè il metabolismo si è "abituato" all'attività.
Io ti consiglierei di provare a fare attività aerobica 2 volte alla settimana abbinata ad 3 sedute di allenamento con qualche manubrio da palestra (anche leggero), le sedute con i pesi falle a circuito che tonifica il muscolo e lo definisce facendoti bruciare qualche caloria.
Esempio:
Lunedi - circuito con i pesi
Martedì - 30/35 minuti di aerobica
Mercoledì - circuito con i pesi
Giovedì - 30/35 minuti di aerobica
Venerdì - circuito con i pesi
Sabato e Domenica riposati.
L'attività aerobica dovresti farla con l'ausilio di un cardiofrequenzimetro e mantenere i battiti al 70% dei tuoi battiti massimi, il tutto si calcola in questo semplice modo:
220 - la tua età = x
i battiti da mantenere nell'attività aerobica saranno il 70% di x.
Occhio alla dieta, carboidrati solo al mattino a colazione ed a pranzo e mai alla sera, tanta verdura ed acqua!!!
FAMMI SAPERE SE HA FUNZIONATO!
CIAO CIAO!!!
2007-03-29 22:26:53 · answer #1 · answered by Oltre Brawn 2 · 0⤊ 0⤋
Sana ginnastica da camera.....
2007-03-26 21:46:39 · answer #2 · answered by P@ola 6 · 1⤊ 0⤋
Esci da casa con un lanciafiamme (puoi trovarne uno a pochi soldi su porta portese). Aspetti Ferrara sotto casa e appena esce...
2007-03-26 20:40:23 · answer #3 · answered by . 6 · 1⤊ 0⤋
pedalareeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2007-03-26 20:36:48 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Online ci sono centinaia di metodi per perdere peso ma moltissimi non funzionano..io ne ho provati tantissimi senza successo fino a che non ho provao questo http://perdere-peso.info
Sono sicuro che ti sorprenderà la velocità con cui riuscirai a perdere peso!
2014-11-11 12:40:44 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Continuare a mangiare il giusto e tanta attività fisica, magari corsa!
2007-03-26 20:48:12 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Io faccio la dieta zona e ti assicuro che sto perdendo soltanto la massa grassa....1 ora di camminata veloce al giorno e tanta acqua!
2007-03-26 20:40:16 · answer #7 · answered by ♥MOMA♥ 7 · 0⤊ 0⤋
Dieta non eccessivamente stretta e soprattutto una costante ed intensa attività fisica anaerobica. Ti consiglio la corsa, almeno 50 minuti / 1 ora al giorno.
2007-03-26 20:36:37 · answer #8 · answered by arcangelo 6 · 1⤊ 2⤋