¿Me podéis ayudar POR FAVOR? Necesito planificar mi vida diaria para estabilizarme y conseguir adelgazar......

Question

Hola
Les cuento un poco mi caso... tengo 21 años y desde hace uno (me independize) he engordado mucho.
Ahora mismo no trabajo y como no tengo horario paso de todo. Sé que hago mal, por esto mismo escribo pero me cuesta crearme un ritmo, un horario al que seguir, ¿me podéis orientar por favor? ¿Como lo hacéis vosotros? Mi intención es planificar mi vida y mis comidas para adelgazarme y que durante el dia este el ejercicio (¿cual es el mejor momento del dia?), el tipo de comidas (¿fruta?) y salir.
Ultimamente no sé si es porqué me he engordado pero me siento muy cansado y me dá pereza hacer todo. Ahora tomo vitaminas pero tampoco se me pasa... ahora mismo me siento mal y durante el dia tengo muchas ganas de comer...... y aveces no aguanto y me siento mal pero luego lo vuelvo a hacer.
Antes era diferente y era mejor y por esto os pido ayuda para estabilizarme en una vida sana.
Mañana voy a mirar vuestros mensajes para seguirlos desde primera hora de la mañana.
GRACIAS

POR FAVOR, respuestas serias.
Y evitar respuestas tipo: lo mejor es ir al médico...... ya sé que tenéis razón pero me cuesta hacer esto.
GRACIAS AMIG@S

Tienes razón, soy un desgraciado y esto me pasa porqué no se afrontar las cosas del dia a dia.
AIx, lo cuento porqué tengo ganas de desahogarme.
Mi padre se murió, mi madre lo que más quiero en este mundo tiene problemas mentales y no sé afrontarlo. A veces le pido cosas que sé que no son posibles pero es porqué me gustaría que estuviera bien no para hacerle daño.
No sabes lo duro que es. Suerte tengo de que mi chico me quiere mucho pero a veces no tengo bastante con esto ya que me duele ver como la gente que más quiero esta mal.
Me molesta que mi madre este así y me dá miedo del que pueda pasar.
No sé, no ´se uqe hacer y encima me estoy engordando y veo que no tengo la voluntad suficiente para cumplir este objetivo.
No sé como explicarme, estoy mal y no quiero molestar a los pocos amigos que me quedan:
También me gustaría trabajar pero no puedo, no sé, es un cúmulo de cosas que se juntan y hace que aveces no quiera seguir viviendo esta vida.

Hay dias que de lo triste que estoy he escrito a "Corporación Dermoestética" para haber si me podía hacer un regalo y operarme pero no me contestan.
Ya sé que no me pueden dar las cosas por la cara pero que jolines que no pido una cosa para estar más wapo, si no que quiero estar bien conmigo mismo y poder las cosas que quiero y no estar en casa frustrado.
Parece que en este pais si no vas al "Diario de Patricia" o "Cambio radical" nadie hace nada por ti.
En fin, me tendré que hacer la idea de que o algún dia reventaré o bien me cogerá un ataque al corazón.

Answer 1

Hola amigo ! Se como te sientes. Y tambien se que tu sabes que tienes que comer cosas saludables y hacer ejercicios.
Pero no es igual de facil decirlo que hacerlo.
Puede que estes pasando por algo deprimente o el solo echo de estar en la casa puede que te deprima y la manera de sentir alivio es comer y comer. Yo pase por eso. Y entre mas peso subia mas hambre me daba y me sentia cansada y sin animos de mover un dedo.No me arreglaba para salir. Mi autoestima estaba por los suelos. Cambie de estilo de vida hasta que mi esposo me engano con otra mujer. Desde ahi decidi apreciarme a mi misma y no danar mi cuerpo de la manera que lo estaba haciendo. No es facil pero es posible. Pero tienes que tener algo que te motive.
Yo lo primero que hize fue inscribirme en un Gymnacio y establecer una rutina diaria de ejercisio me puse reglas a mi misma de que solo los domingos podria faltar al Gym y todos los demas dias a la misma hora tenia que estar alli por una hora y media aunque no tuviera ganas. Cuando llegaba al Gym y no me sentia con ganas de hacer ejercisios me compraba una Energy Drink en la mayoria de Gymnacios las venden y si no por lo menos una bebida RED BULL te va dar algo de energias. Lo que me ayudo mucho tambien fue llevar un CD player con musica alegre porque te da animos de seguir haciendo ejercisios si no despues te aburres muy pronto. El primer mes y medio perdi 20 Libras.
cuando empeze a perder peso me sentia con mas energia y mi auto estima fue aumentando cada vez mas ya que la ropa me lucia mejor. Nunca deje de comer lo que me gustaba si no que leyendo revistas de nutricion poco a poco fui aprendiendo de las calorias y las grasas y para poder mantenerme en un peso saludable sin tener que hacer tanto ejercisio tenia que empezar a comer saludable.
las revistas de actividades fisicas dan muchos animos a continuar y alcanzar tus metas tienen mucha informacion con motivacion. El ejercisio me quito varios anos de encima. Hoy lusco mas joven y estoy orgullosa de mi cuerpo. Cuando salgo a la calle atraigo muchas miradas.
Me siento con energia y animos de recibir cada manana.
Todavia voy seguido al Gym pero porque disfruto estar ahi.
Cuando hago ejercisio me siento relajada y salgo con muchas energias del Gimnasio.
Mucha suerte amigo.
Yo te recomendaria que te inscribas en un GYM lo mas pronto posible y ponte reglas tu mismo y NUNCA las rompas Respetate a ti mismo si quieres llegar a tu meta.
Tambien te recomiendo que no dejes de comer porque te sentiras mas cansado y aparte solo perderas peso en el tiempo que dejes de comer despues volveras a subir de peso de nuevo.
Las pastillas XENADRINE me ayudaron a controlar el hambre y tambien dan energias.
Esas las puedes conseguir en Wal-mart o cualquier farmacia.
Bueno amigo mucha suerte y no te des por vencido recuerda que solo tu puedes hacer algo por ti mismo y solo tu puedes cambiar tu vida ahorita que todavia puedes.
No esperes a llegar al punto de no regreso para quere actuar.
Es mucho mas facil subir de peso que bajarlo.

Answer 2

creo que soy l. a. menos indicada para decite pero creo que trates de llebar una buena alimentacio carga siempre con algo a ala mano como una manza na mandarians o algo aai cuando tengas hambre are available in the past que no te haga daño y veras que cambiara tu rutina alimenticia

Answer 3

lo que creo q necesitas es una rutina diaria, aprovechar el dia, podrias partir haciendo un poco de ejercicios: como salir a trotar no es necesario q trotes de primera vez 30 min, no, la idea es q vayas de a poco tal vez partir trotando 5 min, pero seguidos y asi empezaras a tener una mayor resistencia no te agotaras tan rapido ni sera un cambio muy drastico.
tomar un buen y saludable desayuno puede ser yogurth con cereales, un jugo (ojala natural de naranja :) ), una fruta, si quieres tmb puedes comerte un pancito pero sin exesos y ojala de esos de molde e integrales acompañarlo con quesillo o palta .....etc


si te da hambre entre el desayuno y el almuerzo comer alguna fruta.


en el almuerzo la idea es siempre que sea saludable nada de frituras o mucha grasa y siempre acopañarlo con vegetales (tomate, lechuga, porotos verdes....etc).

once un te o cafe en vez de comer tal vez un pan pueden ser galletas de soda....

cena algo liviano para no tener problemas al dormir..


lo mas importantes es que te mantengas hidratada y consumas mucha frutas y verduras...

pero en verdad el problema q yo veo aqui es que al no estar trabajando no sabes q hacer entonces por eso te dan ganas de comer lo ideal es q hicieras algo q te gusta algun pasatiempo, no se cual sea de tu agrado tal vez pintar, dibujar, bailar, cualquier cosa q te mantenga distraida y obviamente q te guste tambien practicar algun deporte voley, basquet, natacion... etc


el hecho de q te sientas cansada puede deberse a q tu cuerpo ya no es como antes cuando comienzes a adelgazar notaras q tu estado de animo mejorara y no estaras tan cansada.


espero q te halla servido de algo y mucha suerte !!!

aunque paresca dificil

no te rindas!!!!

y no caigas en tentacion!!!!!


bye!!!




suerte!

Answer 4

me da la sensación ke si tenes ke pedir ayuda para estabilizarte deberías ir a un psicólogo, a lo mejor estas canalizando otras cosas a través de la comida. además para una dieta y un plan de ejercicios deberías consultar a un medico, si te largas a hacer cosas raras y dietas mágicas podes arruinar tu salud y sentirte peor, no juegues con tu salud!!! consulta a un profesional, te deseo mucha suerte!!!

Answer 5

la mejor hora para ejercitar es la mañana hacer 30 minutos de bicicleta y 30 de cinta a medida que te sientas mas liviano incorpora otros tomar mucha agua comer verduras ojo con las frutas tienen azucar solo 300 gr de carne roja semanalmente incorpora alimentos con omega3 `lee los rotulos de los alimentos tu cocina debe cerrar alas 7 de la tarde no uses aceite para cocinar no azucar no harina del huevo solo la claratoma caldo diet antes de las comidas no sal para las ancias de comer gelatina dieto una manzana si te cuesta hazlo gradualmente la primera semana te quitas el azucar la siguiente el azucar y las harinas asi susecivamente solo pon voluntad y cuando estas mal sal a caminar y observa a tu alrededor es buena terapia suerte

Answer 6

amigo, yo ya pase por eso y ademas tengo una hija medico, y la respuesta es muy simple:

primero querer hacerlo
segundo empezar a hacerlo
tercero CERRAR LA BOCA ( para comer)
cuarto hacer ejercicios

suerte

Answer 7

bueno te recomiendo q para adelgasar vayas a un nutricionista y bueno tu debes de saber como vas a hacer tu vida en un futuro no debes planificar eso tan rapido piensa lo q vas a hacer

Answer 8

Lo primero es tomar tomar la decision de querer cambiar! Nunca decir que para despues, es ahora y ya!! Una vez que estes seguro, entonces comienza con una idea rutinaria de ejercicios que en casa podras hacer, como abdominales o ejercitar los brazos. Por los alimentos procurar tomar las tres comidas pero lo importante es no "picar" entre comida y comida. hay que bajar el consumo de ciertos alimentos "nocivos" azucares, grasas, alcoholes, harinas.
bueno pues suerte en tu meta y decision!!