Hola tango 14 anyos, normalmente hago 300 flexiones al dia.?

Question

Pero no seguido, en series de 35. Pero he oido algo de ke cuando ya tienes muxa facilidad para las flexiones, entonces la massa del pecho y del brazo no te sube, solo
sirve para marcar el musculo. Me han dixo ke practike el press.si primero hago flexiones y despues el press, no pasara nada no?
Y si en las flexiones me hanyado peso? donde y como me lo pongo el peso.
Si me responden las dos lo mas seguro es ke elija su respuesta como la mejor, dewww

Answer 1

Supongo que te refieres a press banca.
Si lo que bustas es definición lo que haces es perfecto, si lo que buscas es volumen es cierto que una vez acostumbrado ya no obtienes mas. Para obtener volumen te sería necesario hacer press en repeticiones piramidales, pocas repeticiones con mucho peso. Estaría bien hacer 2 días a la semana 4 series de la siguiente manera.
1º, 15 repeticiones al 70% de fuerza
2º, 10 repeticiones al 80% de fuerza
3º, 10 repeticiones al 90% de fuerza
4º, 8 repeticiones al 95% de fuerza
5º, repeticiones al 100% de fuerza al fallo.

Es muy ymportante que esto lo hagas con un compañero que te ayude y controle el ejercicio para quitarte el peso cuando falles, ya que es muy peligroso hacerlo solo.

No te recomiendo que hagas flexiones con peso, es complicado y es facil lesionarse.

Y ahora a ponerse en forma ala....

Answer 2

ZZZZZZZZZzzzzzzzz!!!!
dormir es la respuesta !!!!!
que tiene que ver las flexiones en internet->seguridad???
ubicate papa!!!!

Answer 3

flexiones en seguridad ????

Answer 4

Te felicito.
Pero... ¿qué tiene que ver eso en "Internet y computadoras"? ¿Hacés las flexiones con la PC en brazos?

Answer 5

Tengo 33 años, fui rugbysta cuando era adolescente (centro tres 3/4, fullback y scrumhalf). Toda mi vida he hecho ejercicio intenso. Por experiencia propia te puedo decir que el ejercicio normal incluso con pesas no da múnculos prominentes o tan prominentes. Es más cuando haces mucho ejercicio, como me pasó después que salí de la universidad y tuve más tiempo para ejecitar, puedes terminar consumiendo el músculo y verte más flaco que si hicieras ejercicio moderado. Si quieres músculos prominentes debes consumir esteriodes, no hay otra , pero son para nada buenos pues están llenos de contraindicaciones y los resultados, para mi gusto no son muy estéticos. Además 300 flexiones (supongo que más bien te refieres a extenciones de brazos, pues lo que trabajas es el extensor, no el flexor, que sólo lo puedes trabajar con una mancuerna o haciendo barras con las manos hacia adentro) es una cantidad exagerada que con el tiempo puede pasarle la cuenta a tus articulaciones. El ejercicio debe ser hecho en su justa medida y trabajando armoniosamente todos los grupos musculares del cuerpo. Ejercitar sólo los brazos, las piernas o los abdominales no es recomendable. Además debes hacer ejercicio aeróbico para trabajar el corazón. Si haces mucho ejercicio debes mantener una buena dieta que no sea hipocalórica sino te comerás el músculo. Pero tampoco debes comer porquerías.

Como te decía, ahora, sólo tienes 14 años. y te recuperas más rápido de las microlesiones que provoca el ejercicio intenso, pero cuando tengas 30, 35, 40 o 50 años, la actividad física desmesurada e irresponsable te pasa la cuenta (sus efectos son acumulativos). Es sólo cuestión de ver a los deportistas de alto rendimiento que a los 40 años ya están reventados. La idea es mantenerse bien por una asunto de salud, de forma que puedas seguir manteniendo una actividad física saludable hasta que mueras, obviamente esa actividad tiene que ser acuorde a tu edad.
Suerte.

Answer 6

olle te equivocaste de categoria!
esta es la de ordenadores e internet