2007-03-25 09:46:02 · 14 réponses · demandé par Anonymous dans Sports ➔ Sports - Divers
Faire des abdos.
2007-03-25 12:15:44 · answer #1 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
Bonjour,
Premièrement je tien à te spécifié que tu as un poids santé, ce qui veut dire que pour ton organisme ton poids est idéal. Je ne sais pas quel âge tu as mais il est très important que tu comprenne que c'est plus dommageable qu'on le croit de faire un régime. Il ne faut pas les prendre à la légère et si tu veux vraiment en faire un régime, il est préférable que tu consultes soit ton médecin ou une diététicienne.
Si tu ne veut pas avoir à te restreindre trop voici se que je te propose !
Je ne sais pas de où tu viens, mais au canada nous avons Le Guide Alimentaire Canadien qui nous indique environ se que nous devrions consommer durant une journée. Puis peut importe d’où on viens le corps humain fonctionne de la même manière. Si tu as l’équivalent à l'endrois où tu habites réfère toi y puisqu’il est sans doute adaptée à vos habitude de vie. Voici en gros le guide alimentaire Canadien.
Il était trop long pour moi de retranscrire le guide au complet donc je te donne l’information en supposant que tu as entre 14 et 18 ans.
Tu dois prendre :
7 portions de fruit et légumes au total (le jus compte)
6 portions de produit céréalier (pain, céréale)
3-4 portions de produit laitier (lait, yogourt, fromage)
2 portions de viande
Ton corps a besoin de tout ça pour fonctionner à pleine capacité durant la journée. Ajoute une séance d’exercice d’environ 30 min. par jours Minimum, car c’est aussi important et même plus que d’avoir une bonne alimentation, puis le tour est joué.
ATTENTION : Le but 1er de ce guide n’est pas de faire perdre du poids, mais il aide à maintenir une bonne santé et puis si tu ne consomme pas en trop grande quantité de la friture et du sucre il te ferras p-t perdre le petit kilo qui se trouve dans ta bedaine.
J’espère que ça t’aidera si tu veux plus de précision, réécrit et ça me fera plaisir de te donner l’information que tu recherches. OUBLIE PAS => les régimes ne mènerons à rien, pense santé et le reste viendra seul.
P.S. Fait toi confiance et accepte toi tel que tu es, puis les gens autour de toi ferons demême.
2007-03-25 10:44:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
arrete le regime et fais des abdos
2007-03-25 09:48:47 · answer #3 · answered by kouet 5 · 1⤊ 0⤋
commence par essayer de faire des abdos
2007-03-25 09:48:40 · answer #4 · answered by LaTiny 5 · 1⤊ 0⤋
Deux cas sont envisageables : tu as une surcharge pondérale (un stockage de graisses ou lipides au niveau du ventre) ou alors, comme cela a deja ete cité, il s'agit d'un relachement de la paroie abdominale (due a un manque d'exercice, mauvaise digestion,...)
*1er cas: choisis n'imorte quelle activité (course, natation, velo, rameur,...), que tu peux tenir au moins 45min à faible intensité.Tu favoriseras alors l'utilisation des lipides (graisses), en revanche contrairement aux idees recues, ce n'est pas en courrant plus vite que l'on maigrit plus !, donc garde une allure de jogging, et maintient la.
*2eme cas : il faut tonifier ta sangle abdominale. Les differents exercices d'abdos peuvent (quand ils sont correctement effectués !) suffir à te redessiner. Dans tous les cas, le fait de remodeler les abdos aura des vertues esthetique et pratique. En effet, tes vicères (estomac, intestions,...)seront maintenus, les gestes de la vie courrant facilités et l'action des muscles du dos renforcés ! La methode la plus simple dans ce cas, c'est tous les jours si tu le peux, 3 series de 12 repetitions environ : allongée, la colone bien au sol (toute la colone !), les genous relevés au vers le buste (pour caler la colone), et pour executer le geste : relever le buste ( juste les epaules) vers les genoux sans decoler la partie basse du dos (vertebres dorsales e tlombaires),comme si tu voulais toucher tes genous avec tes epaules
2007-03-27 02:14:22 · answer #5 · answered by néo 2 · 0⤊ 0⤋
Ton corps est peu être comme ça de nature, ne fais pas de régime et fais des abdos, ceux qui sortent l'IMC ne connaissent rien, l'IMC est un outil de théoricien, une fois j'étais trop maigre alors que c'étaits faut et maintenant je suis trop gros alors que mon taux de graisse est nettement inférieur à la moyenne.
2007-03-25 21:57:48 · answer #6 · answered by Vampir 4 · 0⤊ 0⤋
pas manger des portion familiale
2007-03-25 16:14:35 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
votre taille et votre poids c'est normal , mais si vous parler du ventre il faut juste faire du travaille des abdominaux ( 50 abdominaux par jours au moins ) et dans 1 mois vous verrez le résultat de votre travail . ((( mais n'oubliez pas de ne pas trop consommer des jus gazeux car c'est pas bien pour la santé et pour votre ventre jeune demoiselle))) . Merci .
2007-03-25 10:55:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
NE MANGES PAS BEAUCOUP DE SUCRERIE MANGES DES LÉGUMES ET BOIS DE L'EAU ET FAIS DU SPORT UNE HEURE OU PLUS DE MARCHE PAR JOUR
2007-03-25 10:06:41 · answer #9 · answered by souhailaozo 1 · 0⤊ 0⤋
Fais du sport, des abdos of course. Et change tes habitudes alimentaires
2007-03-25 09:51:10 · answer #10 · answered by Mikdo 5 · 0⤊ 0⤋