J'ai lu qu'il fallait courir longtemps (60 a 70% ), mais moi a ce rythme, je me traine (8 km/heure) et j'ai l'impression de perdre mon temps. Alors qu'en me defoncant sur 45 minutes a 13 k/h, je transpire, je souffre, et j'ai l'impression d'avoir fait d usport.
Votre avis...eclaire. merci bonne course
2007-03-25 03:08:09 · 6 réponses · demandé par Anonymous dans Sports ➔ Course à pied
Courir longtemps et lentement (même 8 km/h) favorise l'utilisation du graisse par le corps. Maintenant, tu peux faire un footing long par semaine et le reste du temps tu fais des footings à allures variées, c'est à dire que durant ton footing, après t'être mis en route et bien chaud, tu fais des accélérations coupées par de la récupération (en footing lent). Tout ça au feeling, tant pour la durée que l'intensité de l'effort : c'est ce qu'on appelle du fartlek. Tu peux planifier aussi des accélérations courtes et intenses, ou longues et moins intenses. Tout ça pour dire que c'est toujours bénéfique pour ton corps et que les exercices variés aident ton métabolisme de base à brûler plus de graisse et ce, même au repos.
A part ça le meilleurs exercice pour brûler les graisses c'est de faire un footing long et lent (c'est à dire 45 min. à 1 heure) et de finir par un accélération progressive de 1, 2 voire 3 minutes, histoire de bien taper dans les réserves.
Voilà, c'était un peu long mais c'est pour donner plus de détails sur les différentes possibilités
2007-03-26 10:11:14 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour brûler les graisse effectivement il faut travailler l'endurance 1h/j a un rythme non essoufflant ,tu pourrais te procurer un polar pour accorder ton rythme aux battements de ton coeur .Bon amusement .
2007-03-25 10:19:22 · answer #2 · answered by alice au pays des merveilles 2 · 1⤊ 0⤋
si tu peux faire 3 x 45 mn par semaine c'est super y compris au niveau cardio vasculaire .
je te conseille aussi de marcher pour aller chercher ton pain, pédaler si tu as le temps....tout est bon. Franchement moi j'alterne marche et vélo et je n'arrive pas à grossir malgré tt ce que je mange .
2007-03-25 10:18:48 · answer #3 · answered by will 3 · 1⤊ 0⤋
trés efficace au dela de 40 minutes de course a pied tu commences à bruler tes graisses. Il suffit de faire du sport réguliérement
2007-03-25 10:12:41 · answer #4 · answered by Hades et Persephone 7 · 1⤊ 0⤋
Si vous êtes à la recherche d'un moyen efficace de perdre du poids rapidement, vous devriez certainement essayer cette méthode http://maigre.info
Je l'ai testé personnellement et je eu de très bons résultats!
2014-11-17 01:03:45 · answer #5 · answered by Adeena 1 · 0⤊ 0⤋
Oui, bien sûr. L'effort doit durer au minimum 45 minutes.
2007-03-25 19:24:07 · answer #6 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 1⤋