yo quisiera saber cual de todos los tipos de lagartijas cual es el mas efectivo pa hacerlo
2007-03-24 15:30:46 · 9 respuestas · pregunta de willie c 1 en Deportes ➔ Otros - Deportes
pues mira todo los tipos de lagartijas son buenos.....
primero lo primero ok--- si vas a empezar comienza con poquitas lasgartijas ... mmmm talvez al inicio te caerian bien unas 3 series de 10 o 4 series de 10 ... tambien eso depende de tu resistencia ... haz las lagartijas que puedas hacer no te esfuerces por hacer mas de lo que ya no puedes .. haz las repeticiones que tu cuerpo aguante ..... tambien te aconsejo que las hagas de forma lenta cuando vallas bajando cuenta 3 segundos y cuando subas cuenta 2 segundos ... esto te ayudara para lo que tu quieres ... te haras mas fuerte y tendras mas resistencia en tus brazos .... y aparte de eso tendras el gran beneficio de definir los musculos de tus brazos al igual que tus pectorales tendran una forma mas definida..... mucha suerte .... ojala me des la mejor respuesta
2007-03-24 15:40:03 · answer #1 · answered by HEGA 2 · 1⤊ 0⤋
EL MOVIMIENTO MAS EFECTIVO DE CUALQUIER EJERCICIO. ES EL QUE SIENTAS MAS NATURAL ME REFIERO A QUE NO SE SIENTA FORZADA LA TRAYECTORIA DEL MOVIMIENTO,
CANTIDAD DE LAGARTIJAS PARA SER FUERTE?? BUENO ESO SIMPLEMENTE ES LAS QUE PUEDAS HACER , NO TE FRUSTRES AL EMPEZAR VERAS QUE POCO A POCO IRAS ACRECENTANDO EL NUMERO DE LAGARTIJAS , HAZ UNAS 5 SERIES CADA SERIE HAZ LAS QUE PUEDAS (LAS QUE PUEDAS ME REFIERO A HACER LA ULTIMA LAGARTIJA SIN DEFORMAR TU CUERPO EN EL TRAYECTO DEL MOVIMIENTO) ESFUERZATE AL MAXIMO EN CADA SERIE PERO NO HAGAS UN EJERCICIO DE MALA CALIDAD ESTO SOLO TE CANSARA Y NO TE FORTALEZERA REALMENTE, LLEVA LA CUENTA Y TRATA DE SUPERAR TU MARCA ASI SEA SOLO POR UNA MAS NO IMPORTA , ALIMENTATE BIEN ESENCIAL PARA ADQUIRIR FUERZA. Y NO TE LIMITES A HACER LAGARTIJAS, HAZ EJERCICIO AEROBICO ESTE TE AYUDA A TENER MAS RESISTENCIA POR CONSIGUIENTE AUMENTARAS MAS RAPIDO TU NUMERO DE LAGARTIJAS,
POSICION DE LAGARTIJAS: MANOS ABIERTAS, CON APERTURA DE BRAZOS A LA ALTURA DELOS HOMBROS . DE TAL FORMA QUE AL BAJAR TE DE LA SUFICIENTE AMPLITUD, PIERNAS DERECHAS SOBRE EL PISO SIEMPRE , NO FLEXIONES LAS RODILLAS AL BAJAR
2007-03-27 11:36:25 · answer #2 · answered by norbac 1 · 0⤊ 0⤋
Mira, las lagartijas no te van a poner mas fuerte, lo que si te va a dar mas resistencia muscular, pero no fuerza.
La fuerza se consigue trabajando con un peso que te deje hacer un máximo de 3 a 5 repeticiones, también trabajando para hipertrofia (crecimiento muscular) puedes ganar fuerza y eso es entre 6 a 12 repeticiones a un fallo muscular, pero si haces mas repeticiones porque haciendo lagartijas para llegar a un fallo muscular suguro que haces mas repeticiones, eso te dará solo resistencia muscular y eso no es lo que estas buscando.
Suerte.
2007-03-25 08:19:59 · answer #3 · answered by gymzak 1 · 0⤊ 0⤋
POR LO MENOS, 100 POR DÍA,
2007-03-24 22:40:36 · answer #4 · answered by carmele 6 · 0⤊ 0⤋
muchas y las q hagas con los brazos
2007-03-24 22:36:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
HAY VARIOS TIPOS DE LAGARTIJAS Y TRABAJAN DIFERENTES PARTES DEL CUERPO, Y PUEDES TRABAJAR , LOS BICEPS ,TRICEPS PECHO Y ESPALDA CON ELLAS
2007-03-24 22:35:53 · answer #6 · answered by OKRAM 2 · 0⤊ 0⤋
muchas y constantes pero se debe trabajar todo el cuerpo no nadamas los brazos sino no seras fuerte
2007-03-24 22:35:08 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
100000.00000000 creo yo lo hice no estoy nada fuerte jaja
2007-03-24 22:38:29 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 4⤋
como unas 10,000
2007-03-24 22:33:07 · answer #9 · answered by korg_007 3 · 0⤊ 4⤋