Conocen algún método seguro para bajar de peso?

Question

probablemente me digan que deje de comer, solo hago una comida al dia, y no sirve de nada, actualmente mido 1.80 mts y peso 120 kgs, mi problema principal es el economico, cualquier clinica te quieren cobrar las perlas de la virgen.

Answer 1

ok tratare de darte los consejos necesarios para ayudarte.... son cosas que yo mismo he hecho ,,, antes yo era gordo , y ahora tengo un cuerpo envidiable despues que baje de peso me contratan de modelo y soy bailarin....,pero vamos al grano..
primero hay que corregir el grave error que has estado cometiendo .... eso de comer solo una vez al dia es el peor error que puedes cometer ,,, porq? pues porque cuando tu comes automaticamente el metabolismo se activa y empieza a quemar calorias y si no comes que pasa? el metabolismo esta inactivo y no quema calorias de tu cuerpo ...... el metabolismo es el que quema la grasa de tu cuerpo y por lo tanto necesita un estimulo para empezar a trabajar ....y esos estimulos no quiere decir que sean grandes cantidades de comida saturadas de grasa ... tienen que ser estimulos saludables como frutas y verduras .....
pero tampoco te tienes que sacrificar tanto ,,, porque obvio todos amamos las comidas fritas y llenas de grasa porque obvio son comidas deliciosas pero lo malo es que engordan .....
lo que debes hacer es comer 3 veces al dia .... en el desayuno lo primero que debes hacer es comerte 3 o 4 frutas o un coctel de frutas luego come lo que normalmente comes en tu desayuno puede ser algo lleno de grasa ,,, pero que pasa ,, pasa que ya comiste fruta y eso hace que tu estomago ya este un poco lleno como consecuencia vas a comer muy poco de la comida con grasa,,,, otro consejo que te doy es que si vas a comer algo frito o con grasa ... haz lo siguiente cuando tu alimento frito lleno de grasa y aceite ya este listo para saborearlo envuelvelo en papel de cocina ,, hay un papel de cocina que es un absorbente ... el papel absorvera toda la grasa de tus alimentos fritos .. eso siempre hazlo cada ves que comas algo frito el papel absorvera la grasa que tu estomago estaria absorviendo ... me entiendes !
en el almuerzo puedes comer un pescado son bajos en grasa y tienen vitaminas pero recuerda siempre envolverlo en papel absorvente ,,, puedes acompañar el pescado con una ensalada o con verduras hervidas (sancochadas).. si no te gusta mucho las verduras ,, para que las sientas mas ricas ponles jugo de limon y un poquito de sal ...
tambien en el almuerzo puedes comer pollo azado a la plancha o frito siempre recuerda lo del papel absorbente ... la parte del pollo que menos grasa tiene es la pechuga... la pechuga es muy baja en grasas y calorias... tambien puede ser un trozo de carne, pero siempre en el almuerzo come una ensalada acompañada de algo solido asi como te dije antes un pescado un trozo de pechuga de pollo o carne .. tambien en el almuerzo puedes comer un caldo de verduiras con pollo ....
en la cena ahi si hay que tener cuidado ,,, puedes comer una ensalada de frutas y luego comes algo que tu apetito te pida ...
otros tips que te serviran es que por lo menos tomes 8 vasos de agua al dia 8 por lo menos osea que si puedes tomar mas de 8 vasos de agua al dia es mucho que mejor ... elimina las bebidas gaceosas como las sodas de todo tipo de soda son malisimas te engordan mucho asi que tienes que dejar de tomar sodas... otro tip es que apliques cosas picantes a tus alimentos .. una salsa picante en tus alimentos caeria bien porque el chile picante acelera el matabolismo el doble que cuando comes algo sin chile ... esto no quiere decir que vas a dañar tu cuerpo , no exageres con el chile ,, si te excedes ´puedes ser muy dañino para tu cuerpo ,, , usa poco chile ...
otra cosa es que no cenes despues de las 7 de la noche.. trata de cenar siempre siempre a las 6 de la tarde ... porque le daras mas tiempo al metabolismo de quemar las calorias que has consumido antes de irte a dormir... nunca comas y luego seguido a dormir ,, no hagas eso porque al dormirte tu metabolismo se duerme tambien ... por lo menos debes comer 3 horas antes de dormirte ... y obviamente te ayudarias mas aun si sigues todos estos consejos acompañados de ejercicios....
ahora vamos con los consejos de ejercicios :
primero como estas gordo lo que necesitas es quemar toda esa grasa,, tienes que realizar ejercicios que te hagan sudar como correr y andar en bicicleta puedes ir a clases de aerobicos los aerobicos son ejercicos cardiovasculares que te hacen sudar mucho,,, y si tu economia alcanza para asistir a un gimnasio hazlo ,, dile a al entrenador del gimnasio que quieres bajar de peso y el sabra guiarte y te dara lo que necesitas ....
no hagas pesas al inicio .... recuerda que estas enpezando ... por ahora solo tienes que hacer sudar ese cuerpo ... si haces pesas enduraras la grasa de tu cuerpo y despues es mas dificil eliminar la grasa de tu cuerpo... .. tienes que hacer sudar el cuerpo .... no hagas solo la dieta que te di porque si bajaras de peso pero si no acompañas esta dieta con ejercicios bajaras de peso pero te saldran estrias y son marcas casi imposibles de quitar .....
luego que logres tu objetivo que es bajr de peso ahi si puedes hacer pesas para endurar el cuerpo y definir ya no estaras endurando grasa si no que un cuerpo bajo de grasa y saludable ,, te recomiendo que si vas al gimnasio no te despegues de tu entrenador dile tu objetivo si tienes dudas preguntale siempre .... ,, otro consejo que te doy es que no comas mucho llenate y ya ,, te llenas y ahasta ahi no le metas mas comida al cuerpo si tu estomago ya esta lleno
toma mucha agua recuerda siempre eso ...puedes comer entre comidas pero una fruta nada mas .. y una de las cosas mas importantes es que tienes que tener una fuerza de voluntad muy fuerte tiens que ser decidido y constante tienes que hacer que valga la pena ,,, porque recuerda que siempre habra personas que te inviten a una bebida gaceosa ,, y tu tienes que tener la fuerza para decir no gracias ,,, nada de hamburguesas y comidas rapidas dile adios a las papas fritas a la pizaa ,,, y siempre que te inviten a comer cosas asi diles que mejor te inviten a una ensalada o un jugo de fruta natural.,,, otra cosa para que te sientas mas apoyado dile a un amigo o amiga que tambien valla al gimnasio eso te motivara mas a ir al gimnasio la cosa es que si vas a hacer todo esto es que lo vas hacer y lo vas a terminar,,,, si no vas al gimnasio has ejercicio en tu casa... eso es todo lo que te puedo aconsejar ... tienes que ser fuerte y constante .... mucha suerte y que dios te bendiga

Answer 2

Tu organismo tiene un sistema de autoprotección si no comes lo necesario se alerta y disminuye el consume de calorias para no colapsarse y al meter alimento lo reserva todo para los largos periodos de ayuno si no fuera asi moririas . Asi que el dejar de comer agrava la situación debes buscar alimentos saludables y comer tres veces al día o cuatro pero más verduras y menos azucares y grasas, elimina los antojitos y la comida chatarra pero recuerda que de todos los grupos , proteinas, azucares, grasas carbohidratos necesita tu organismo para funcionar adecuadamente, ejercitate por lo menos una hora diaria, empezando con treinta minutos y aumentando en la medida que puedas. No necesitas ir al gimnasio o hacer una dieta especial, se constante y disciplinado pronto lograras tener el peso que deseas.Buena suerte.

Answer 3

todo esto combinado da muy buenos resultados....dieta,,ejercicio.. y mucha agua

Answer 4

Deberías primero consultar a un endocrinologo.
Posterior a los estudios realizados es muy fácil comenzar una dieta balanceada y si es con nutricionista, mejor.
Caminar y hacer gimnasia dos veces por semana como minimo.
Debes tomar mucha agua, por lo menos dos litros por día, jugos de frutas,si tienes hambre complementalo con frutas,
cereales, yougurt, ricas y abundantes ensaladas con lindos colores (tomates, zanahorias, lechugas, rucula, radichetas, remolachas) aderezados con oliva, limon o mayonesas diet, carne, pollo y pescado 3 veces por semana y en pequeñas porciones (todo al hormo y nada frito), olvida el uso del aceite, solo un poco de oliva.Nada de pan ni pastas
arroz porciones pequeñas acompañando ensaladadas.
Desayunos con te, cafe mate etc. sin azucar utiliza edulcorantes de buena calidad, tostadas de cereal con quesos diet y mermeladas diet. Come con alegria y disfruta los sabores pero es muy importante y necesario que el control lo realice un nutricionista, por lo menos esporadicamente. Unos ravioles y postre rico el domingo , alegra el alma.Suerte.

Answer 5

Si, come menos y surra mas tercolynamente o bien con un cocido de trompa

Answer 6

si consultar a un nutriologo el te dará una dieta de acuerdo a lo que tu necesites

Answer 7

lo correcto es modificar tus hábitos alimenticios no comas con tortilla ni harinas no refrescos toma mucha agua evita lo grasoso come frutas si se te antoja alguna golosina comer sano es lo mejor y no es dieta, es crear un habito de comer lo correcto y en horarios regulares todos los días es mejor comer 5 veces al día pero en porciones mas pequeñas esto acelera tu metabolismo y el consumo de agua es muy importante suerte!!!!

Answer 8

independiente de tu estado economico,ve a la salud publica y saca hora conun nutricionista,eso es lo primero,antes de eso no hagas nada,ni ejercicios,ni dietas,nada.
ya que lo tuyo es algo delicado,hay q uer ver que cuando adelgases no te quede la piel colgando,estrias etc.
eso seria lo primero.
Bueno y si no puedes,simplemente empiesa ingiriendo 6 furtas al dia y 3 a 4 porciones de ensalada,en lo posible sin nada de aliño,escepto limon y sal, y la sal,,poco,lo menos posible,lo justo y necesario,el azucar reemplazala por la miel o sino simplemente no consumas azucar,las frutas te dan todo ese azucar y natural mas encima.
Bebe 2 litros de agua dirarios,si no es mineral,coce agua de la llave,es mejor asi se va el sarro.
Camina trayector cortos todos los dias,una manzana entera primero despues 2 manzanas pero caminando lentono hagas mas que eso,ya que el resto de ejercicios deben ser recomentdados por un especialista.
toma te verde,es muy economico y da harto,osea,por muy poco te puedes sacar litros de ese poquitito.
debes comer como min 6 veces al dia,3 comidas grandes y 3 meriendas,compra todo liviano en grasasy no consumas frituras,muchas conservas,embelecos(dulces),helados etc.
pura fruta miercale jahajha.
enserio cuidate harto.
besito
y lo otro,ve a un psicologo tambn,es fundamental tu estado psicologo en este asunto ya que decir que quieres bajar de peso y hacerlo..son cosas distintas vale?
besos

Answer 9

Cerrando la boca el mayor tiempo posible, pero cuando la abras metele comidas livianas y, haciendo ejercicio sistemático y fuerte que queme calorías

Answer 10

Empieza a comer menos.