quien sabe de algunos tips para respirar adecuadamente?

Question

esque estoy comenzando a correr y la respiracion me causa problemas

Answer 1

ps hay te va un tip que tiene algo que ver con la respiracion..

cuando corres si te pasa que haces ejercicio y luego te duele en un costado has lo siguiente:

site empieza a doler solo inala cuando pises con el pie derecho y exala cuando lo hagas con el izquierdo y rapido se te va a quitar el dolor o si lo haces antes de que te duela ps no te va a doler

Answer 2

cuando inhales incha el torax y cuando exhales imagina que tu ombligo toca tu espina dorsal, la mayoria respira al reves, dicen inhala y sumen el abdomen, evitando que se llenen los pulmones de aire y cuando exhalan aflojan los musculos del abdomen y no es lo correcto, inhala y llena tus pulmones para inchar el torax y cuando exhales sume el abdomen.
Exito!!!

Answer 3

Consulta a un instructor de yoga...

Answer 4

1.el problema no es el poder respirar adecuadamente. el detalle es correr lo que puede tu cuerpo en ese momento,o sea que es segun la condicion de tu cuerpo. pero puedes intentar respirando y exalando.

Answer 5

Creo que para correr tienes que aspirar por la nariz y expirar por la boca...pausado y profundo.

Answer 6

Supuestamente, hay que inhalar por la nariz y exhalar por la boca... Pero... Si te fijás en la web, seguro encontrás técnicas respiratorias de yoga.
En un tiempo yo hice yoga, y me enseñaron que los occidentales no usamos toda la capacidad pulmonar. Incluso hay ejercicios respiratorios para desintoxicar el organismo. Sería muy largo de escribir acá. Por eso te sugiero que busques en la web. Si mi memoria no falla hay una página www.enplenitud.com que tiene cursos de yoga para bajar.
Suerte!

Answer 7

Acostarse en la cama (si es posible, si no en una silla)
- Inhalar despacio y en dos veces llenando el pecho de aire.
- Pasar el aire al estomago rápidamente causando una revolución en el mismo.
- Repetir unas 70 veces.
Sentarse en un lugar aireado
- Sacarse los collares y adornos
- Abrigarse moderadamente
- Sentarse con la espalda derecha en el suelo y las manos apoyadas en los muslos.
- Apoyar el mentón en el pecho y comenzar a recostarse sobre su espalda muy lentamente.
- Descansar sus manos sobre el vientre e inhalar lenta y profundamente, inflando el estomago.
- Exhalar hasta que los dedos pulgares se junten sobre su vientre.
- Repetir el ejercicio por 60 segundos
- Volver a sentarse y recomenzar el movimiento (así, unas diez veces)
Respirar profundamente por la nariz sintiendo como ingresa el aire
- Exhalar como si con el aire se fueran sus preocupaciones, miedos y tensiones.
- Repetir el ejercicio dos veces por día y al momento de realizarlo, despejar la mente de todas sus obligaciones