¿como adelgazar?

Question

quiero adelgazar por que me siento poco conforme con mi cuerpo.

Answer 1

Primero que todo elevar esa autoestima y aprender a quererte , luego debes hacer una evaluación de tu peso y fijarte una meta para quitar el sobre peso. Segundo debes disminuir los azucares y las harinas a una porción diaria sin dejar por eso de comerlas, muchas verduras ,frutas y hortalizas para llenar esos vacíos que dejan las comidas engordadoras. Si puedes caminar hazlo todos los dias con disciplina por lo menos media hora, y mejor aún si puedes ir a un gimnasio para que te ayuden con ejercicio apropiado a rebajar las grasas localizadas que son los rollitos o llantas o bananos como decimos por estos lares. Te aseguro que tendras una figura armoniosa en poco tiempo. Mucha Suerte.

Answer 2

Para adelgazar pudes dejar de comer muchas grasas no estar comiendo tanto por las noches,comer frutas no comer tantos dulces y hacer un poco de ejercicios te ayuda a tener una figura esvelta

Answer 3

con ejercicio, buena alimentacion y sobre todo mucha disposicion ya que un buen cuerpo no se consigue de un dia para otro

Answer 4

Comida sana (lo tipico,cocinada a la plancha y con poca sal),2 l. de agua al dia,eliminar refrescos y dulces industriales (sustituyelos por fruta,q tienen azucar natural),ejercicio fisico y pasar un poco de hambre.Tambien tienes complementos q te ayudan a eliminar liquidos o a quemar grasas facilmente,pero para eso mejor ve a una farmacia o herbolario e informate.Yo te recomiendo "citrus aurantium".Yo lo tome y es bastante eficaz.
Y sobretodo constancia.
Suerte,ya veras q bien te sientes cuando empieces a ver los resultados!

Answer 5

Primero que nada tienes que analizar el por que de tu peso, Tienes ansiedad y comes? Mala costumbre? no sientes saciedad? por que hay cosas que se solucionan con medicamentos, mi hermana a rebajado 10 kilos con un medicamento que controla su ansiedad...pero si es una dieta pequeña, deja los carbohidratos (Pan, papas, arroz, fideos por una semana) come lo que quiras de verduras con una porcion del porte de la palma de tu mano de pollo o carne (no frita) y verás cuanto rebajas en una semana...¡AH! importantisimo es el agua! 8 vasos diarios minimo y uno que sea en ayunas! Suerte amiga!

Answer 6

Ahh.. es un largo tema de hablar y... te engorda q pienses q algo te va a engordar ANTES de que lo consumas porq le indicas a tu mente q se llene de grasa. Simplemente haz lo contrario, y se escuche fácil pero creeme que no lo es. Salu2 y quierete porque te quieres, NO POR QUE LOS DEMAS TE QUIERAN ;).

Answer 7

Debes estar relajada, porque si estas preocupada no lo conseguiras pronto...........trata de tener una dieta baja en carbohidratos, evita los dulces, chocolates, toma mucha agua, come bastantes verduras, frutas..........................

Answer 8

Dieta

Answer 9

trata de no cenar por las noche y toma mucha agua

Answer 10

Si lo que quieres es perder esos kilos que te sobran, desecha la idea de las dietas ‘milagro’ con las que tu peso oscilará como un péndulo. En cambio, tienes que adoptar unos hábitos alimentarios saludables y fáciles de seguir. Lo que significa que no por pasar más hambre, vas a conseguir mejores resultados.Si no estás acostumbrado a practicar deporte, empieza con ejercicios sencillos. Ya habrá tiempo para actividades más exigentes y competitivas. Correr y caminar son ejercicios saludables y baratos que pueden ayudarte a recuperar tu capacidad aeróbica ;Bebe al menos 1,5 litros de agua al día; toma agua media hora antes de las comidas, y dos horas después. De esta manera, facilitarás la eliminación de toxinas del organismo. Además, un vaso de agua antes de acostarte te ayudará a diluir los ácidos úricos, y otro por la mañana a combatir el estreñimiento....Desayuna abundantemente. El viejo dicho de ‘desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo no está obsoleto. Un buen desayuno evitará que caigas en la tentación de picotear durante la mañana.
Si almuerzas fuera, desecha salsas y pan. Opta mejor por ensaladas y platos con verduras.
Olvídate del ascensor y de las escaleras mecánicas.
Come en plato de postre. Caben menos alimentos y psicológicamente crees que has terminado un plato.
El estómago tarda 25 minutos en convencerse de que está lleno, por lo tanto, espera un poco antes de atacar el postre.
Vete andando al trabajo o al supermercado, o a clase...
No tomes ninguna carne de ave con piel, allí se acumula la grasa....suerte