Tengo una hernia inguinal ... por lo tanto no puedo cargar peso. ( y me encanta ir al gym y cuidar mi cuerpo). Y no me gustan las dietas.
¿Salir a correr me puede ayudar a bajar de peso?
¿Cuanto tiempo debo de correr?
2007-03-23 03:58:52 · 14 respuestas · pregunta de Eleazar A 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Mira dieta no significa dejar de comer o comer simplemente vegetales, significa comer sano y balanceado; consulta en Internet recetas saludables y además deliciosas no es complicado y ánimo que nada es imposible.
2007-03-23 04:12:25 · answer #1 · answered by mabveldi 2 · 0⤊ 0⤋
Hola La otra opcion: toma herbalife.
Un saludo
http://www.vitalidadherbal.com
2007-03-27 00:57:44 · answer #2 · answered by mujerdenegocio 2 · 0⤊ 0⤋
complemento lo que te escribio marielou, aqui en mexico ya estamos practicando la caminata nordica, entra a www.caminatanordica.com.mx o www.spofitec.com.mx si no de todas maneras ponte en contacto con ellos y podrias meter esta excelente actividad en tu comunidad, pero si tienes la hernia si puedes, mejor operate y te quitaras muchos problemas a corto o largo plazo
2007-03-24 15:06:13 · answer #3 · answered by vacainmunda 4 · 0⤊ 0⤋
vivo en Allenania i ya un deporte muy conosido aqui que se llama ``NORDIC WALKING´´es andar deprisa i te ayudas con dos bastones .Se andas minimo 3 veces a la semana gastando 300 kalorie pues te bajas de peso despasio pero seguro.Se andas mas pues mejor.Una amiga mia a perdido 15 Kilos pero anda cada dia 8 a 10 kilometros.Ahora te parese mucho.........pero no despues....Aqui te mando una esplication mas tecnica .......perdona pero non sono espanola.....hasta luego.....Qué es el Nordic Walking?
El Nordic Walking consiste en caminar con bastones especialmente diseñados para esta actividad, aplicando una técnica determinada que es parecida a la del esquí de fondo.
No se debe confundir con el senderismo que utiliza distintos bastones como mero apoyo y no como en el Nordic Walking donde son utilizados como herramienta para conseguir una caminata dinámica, movilizando los músculos de la parte superior del cuerpo y proporcionando de esta forma enormes beneficios a la columna vertebral.
Es recomendable aprender esta técnica de un monitor titulado para que la actividad sea beneficiosa para el practicante.
El Nordic Walking presenta enormes ventajas comparado con otras actividades deportivas ya que se mueven aprox. 600 músculos (aprox. el 90 % de los músculos del cuerpo humano).
Es una actividad más orientada a la salud que al rendimiento, hecho que en Alemania ha conducido a que la seguridad social cubre los gastos de los cursos de Nordic Walking a sus asegurados.
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2007-03-24 07:41:37 · answer #4 · answered by marielou 1 · 0⤊ 0⤋
Si, correr es la mejor manera de bajar de peso, solo que debes empezar a correr poca distancia y a una velocidad lenta para que empiezes a acostumbrar tu cuerpo. Hay dos formas que puedes ir midiendo tu avance, una es medirte por distancia, por ejemplo que el lunes corras 500 metros, el segundo 600 metros, etc, dependiendo de comote sientas. La otra forma es por tiempo, por ejemplo que corras el lunes por 2o minutos, el martes 25, etc dependiendo como te vayas sientiendo. Para empezar te recomiendo la primera y cuando ya tengas una condición puedes ir miediendote por tiempo.
2007-03-23 10:11:16 · answer #5 · answered by SILENT_CONTROL 3 · 0⤊ 0⤋
no tienes necesidad de hacer dieta lo que te aconsejo es que le bajes a las harinas y a las grasas y comer mas verduras y frutas y caminar por lo menos 40 minutos diarios y tratar de no levantar mucho peso y no hacer mucha fuerza
2007-03-23 05:52:03 · answer #6 · answered by el andariego del sabor 2 · 0⤊ 0⤋
ESTA es la clave para bajar de peso, es lo que hago yo y me mantengo en buena salud fisica , mental y buen peso.
1.- primero que nada en la mañana al levantarte tomate un vaso de agua en ayunas y desayuna normal.
2.- en el transcurso del dia no comas nada entre comidas, comer entre comidas es lo que te mata, nada de dulces , frituras etc, mejor toma agua
3.- tomar al menos 3 litros de agua durante el dia
4.-No tomes refresco,toma agua natural o de jamaica, bajale a las tortillas y al pan si antes a la hora de la comida o la cena te comias 7 tortillas , ahora bajale a 6.
5.- por motivo de tu hernia no podras hacer grandes esfuerzos , te recomiendo que empiezes haciendo 20 minutos de bicicleta tipo spin durante 2 semanas despues aumentale a 30 minutos, ya que aguantes los 3 minutos ahora si podras correr, trata de correr diario al menos 20 minutos esto ekivaldria dependiendo de tu condicion fisica a unos 2 kilometros
6.- durante la cena, cena algo ligero.
7,. bajale a los tacos en la noche , trata de lunes a viernes no cenar tacos ni nada de eso, el sabado o el domingo si hazlo tampoco te vas a privar de algunos antojitos.
con estos consejos te aseguro que mantendras tu cuerpo en forma, recuerda el ejercicio es base, tomar agua y no comer porkerias entre comidas saludos.
2007-03-23 04:22:23 · answer #7 · answered by COrr_Life 2 · 0⤊ 0⤋
lo mejor es comer saludablemente, no comer a deshoras, ni comida chatarra, comer esas comidas que aunque son en pocas cantidades no llenan. Salir a correr una media hora cada dia y caminar respirando aire puro una hora cada dia. vendrian muy bien a nuestro organismo, evitar toxicos, como alcohol, cigarrillo, esto hace engordar mas.
2007-03-23 04:12:38 · answer #8 · answered by rctmac20 3 · 0⤊ 0⤋
Decidete, y operate de una vez por todas, o realiza la "dieta del verano": ya deja de comer, marrano.
2007-03-23 04:08:59 · answer #9 · answered by Glue 4 · 0⤊ 0⤋
salir a comoer te ´puede ayudar ya que si comes una dieta balanceada te serviria para mantenerte en tu peso ideal al igual que si te as a correr con unos treinta minutos que lo agas eso es suficiente
2007-03-23 04:08:22 · answer #10 · answered by obskey 4 · 0⤊ 0⤋