técnicas de relajación?

Question

para entrar en estado alfa, y poder programar mi mente necesito informacion

Answer 1

pues no se puedes ir a una tienda de discos y preguntar por Cds de relajacion y poner no creo que sean tan caros es de acostarse y oir el cd y repirar lentamente por 2 o 1 minuto lo mejor es que lo busques es yahoo o le preguntes a un psicologo la tecnica que te escribi me la dio mi psicologa es repirar lentamente suerte

Answer 2

Esta es una tecnica desde el modelo cognitivo conductual. funciona solo si la practicaes constantemente:

SECUENCIA DE RELAJACIÓN PROFUNDA

Diríjase la punta de los pies hacia la cara, poniendo la tensión en las espinillas. Estudie la tensión, después relájese. Sienta lo pesadas y relajadas que están sus piernas. Repita esta secuencia una vez más.
Tense cada grupo de músculos de cinco a siete segundos, y después relájelos de 20 a 30 segundos: 1. Tense los puños, antebrazos y bíceps en una pose culturista; relájese. 2. Arrugue todos los músculos de la cara como una nuez, y haga girar su cabeza en círculo para aflojar el cuello; relájese. 3. realice dos respiraciones profundas, una con el pecho y otra con el estomago; mantenga el aire y relájese. 4. Tense las piernas dos veces, una con la punta de los dedos de los pies estirados, y la otra con la punta de los pies hacia la cara; relájese.
Respirar profundamente es la llave maestra de la relajación. Entre los ejercicios, realice profundas inspiraciones con el estomago. Repítase a si mismo palabras como «relájate…, cálmate…, abandónate» mientras se está inspirando. Siempre que aparezca algo de tensión inspire profundamente y dígase a si mismo: «Relájate».
Cuando más practique la relajación progresiva, más profunda será la relajación.

Answer 3

5 pu-ñetas. 3 veces al dia

Answer 4

De que me hablas?