2007-03-22 03:21:32 · 7 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
Dipende dal muscolo ovviamente, e dal tipo di trauma. Io ora come ora, ad esempio, sono reduce da uno strappo muscolare al vasto mediale del quadricipite sx, e come esercizi di potenziamento ho dovuto fare leg extension, mezzi squat e ripresa graduale di attività quale corsa, ciclette, ecc.
2007-03-22 03:29:08 · answer #1 · answered by arcangelo 6 · 0⤊ 0⤋
dipende: 1 dall'infortunio 2 dalla massa muscolare che vuoi potenziare 3 dalle tue possibilità (fisico-attitudinali)
2007-03-23 05:52:51 · answer #2 · answered by Fed.L.I. - imdv, the retourn 5 · 0⤊ 0⤋
il miglior esercizio dopo un infortunio:
la voglia di ritornare a giocare e impegnarsi per tornare come si era prima e migliorarsi!!!!
è l'unico!!!!!!!!
2007-03-22 11:47:45 · answer #3 · answered by Matteo D 4 · 0⤊ 0⤋
di solito sarebbe meglio la piscina per rimettersi in sesto all'inizio!!il tapis roulant è troppo "traumatico" per i muscoli, soprattutto degli arti inferiori, la piscina, anche grazie all'acqua, ha un effetto benefico per tutto il corpo e i muscoli lavorano tutti!
poi vai pure in palestra e dedicati ai vari muscoli in specifico, ma fatti prima la base in piscina per qualche mese...fidati!
ciao ciao
2007-03-22 11:21:48 · answer #4 · answered by bevebea99 3 · 0⤊ 0⤋
dipende dal tipo di infortunio e dallo sport praticato, generalmente per rafforzare la massa muscolare si ricorre alla fisio terapia, ai massaggi, alla ciclette oppure esercizi in acqua o anche tapis roulant.
2007-03-22 10:38:56 · answer #5 · answered by mjrnap 1 · 0⤊ 0⤋
non esiste un miglior esercizio e a parte un rafforzamento generale csa, servirebbe sapere quale parte del corpo ti inteteressa rafforzare
2007-03-22 10:31:45 · answer #6 · answered by il_conte 5 · 0⤊ 0⤋
vai a sentire in un centro che fa riabilitazione, chiedi ad un esperto
2007-03-22 10:25:11 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋