Bueno, quisiera saber que tan cierto es lo de los ejercicios para el trasero. Yo soy menudita, pero quiero mas volumen, pero sin recurrir a siliconas ni inyectarme nada.
Sera posible que los ejercicios como las sentadillas puedan hacer hacerme mas volumen en el trasero, y que este mas paradito???.
que ejercicios me recomendarian para redondear mis gluteos.
2007-03-21 13:14:48 · 18 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Efectiviwonder, como las sentadillas, bajando tu cuerpo hasta lo más abajo que puedas, y tratando de, progresivamente ir marcando una evolución de resistencia, para que tu musculatura se vaya esforzando cada vez más, no hay nada para aumentar la masa muscular de tus glúteos. (Como sabes, siempre acompañado de una equilibrada dieta rica en carbohidratos y proteínas, y parca en grasas).
Si te da pereza o, por lo que sea, no quieres meterte con las sentadillas, hay sucedáneos. El aparato de la prensa, empleado normalmente para ejercitar la musculatura del cuádriceps, si bajas hasta abajo del todo, centrándote en esa parte del recorrido, conseguirás el mismo efecto.
En algún otro aparato puedes simular idéntico ejercicio de resistencia.
En cuanto a ejercicios más light, pero que se notan, confía en estas palabras. A partir de ahora, no uses más el ascensor, y hártate a subir escaleras (a poder ser con peso en las manos, sí, cuando toque súper, vas tú voluntaria ...) verás cómo se nota ...
Como este último movimiento que recrea el subir escaleras, en los gimnasios modernos podrás encontrar varios aparatos que recrean este movimiento. Es otra de las que yo te digo, opciones light.
Adelante, y a ponerte a tu gusto, pero, olvídate de tonterías artificiales ... ni siliconas, ni cirugías, ni nada que no sea ejercicio y buena dieta, que es lo que a la gente sana y con buen gusto nos atrae.
Mil besos primaverales, guapa¡
2007-03-21 13:42:06 · answer #1 · answered by javierfermoso 3 · 1⤊ 0⤋
Efectivamente, las asentadillas son buenos ejercicios para tener mejores gluteos, pero no solo ese ejercicio es suficiente, deberas de practicar otros ejecicios similares para que en un determinado tiempo de meses empiezes a notar resultados, un gimnasio es el lugar donde podrias ejercitarte ya que ahi estan los aparatos y tecnicas diversas para lograr tu figura.
2007-03-21 17:59:03 · answer #2 · answered by SILENT_CONTROL 3 · 1⤊ 0⤋
celesto, otros ejercicios aparte de sentadillas que es muy bueno es peso muerto ya que este trabaja la parte suprior del glúteo y eso le da el aspecto de parado y redondeado, si queres más volumen tenes que trabajar 4 series de 10 repeticiones con una carga promedio de 20kg de acorde a tu cuerpo y hacer glúteos con maquina, las mismas repeticiones que con el ejercicio anterior, con una carga inicial de 10kg si no entrenas. Los resultados no son inmediatos, los vas ha notar a los 2 meses aprox. Cuidate y contame como te fue, suerte!!!!!!!!!!!!
2007-03-21 13:56:49 · answer #3 · answered by elguille 1 · 1⤊ 0⤋
Existen muchísimas personas buscando cómo crecer de altura. El libro Ganar Estatura de Luis García de aquí http://AumentarTuEstatura.teres.info/?QI39 , experto en crecimiento humano, viene a contestar esa pregunta.
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2017-02-03 05:58:33 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Bueno, lo primero es mantener la calma. Tener un culo bonito no es algo difícil, pero requiere que le dediquemos algo de tiempo.
La parte donde la espalda pierde su recto nombre es, con mucho, uno de los mayores factores del sex-appeal de una persona. No son pocos los chicos y las chicas que son atractivos, pero que por el trasero pierden bastante.
Pero no te preocupes, que todo tiene solución. Aquí tienes una web que te ayudará mucho a mejorar tu culo:
http://gluteos.youtips.info
2014-10-09 13:28:02 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sentadillas, desplantes, abductores y adductores, de pie levanta la pierna al frente, al lado y atras y cruzado al menos 3 series de 15 con cada pierna, lo puedes hacer con peso o sin peso, o en el piso te pones de perrito (sin ofender) y subes y bajas una pierna y luego la otra (pide ayuda a un instructor, por si tienes duda) estirada o doblada, igual 3 series de 15 repeticiones, con o sin peso, pero no lo hagas diario, procura alternar cada ejercicio para no tener el trasero muy adolorido, claro yo me apunto para darte masajes y que se te quiten los dolores jajajaja es broma no te enojes, suerte
2007-03-21 18:27:23 · answer #6 · answered by vacainmunda 4 · 0⤊ 0⤋
son muy efectivas las sentadillas si las practicas con frecuencia, si sufres de las rodillas ni se te ocurra!!! o hacer en la eliptica de para atras
2007-03-21 13:52:57 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sentadillas es lo mejor
2007-03-21 13:20:53 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si las sentadillas son muy buenas yo hago todos los días y si se ponen redondas y firmes
2007-03-21 13:18:48 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hace mucho vi en una revista de salud que para aumentar los gluteos es bueno dar caminar 100 escalones. Pueden ser los de tu casa o de donde quieras. Debes hacer esto diario y creo q como en 2 meses ves el cambio.
Suerte
2007-03-21 13:18:34 · answer #10 · answered by El Tio Brandy 2 · 0⤊ 0⤋