Kann man durch Kraft und Ausdauer Training zunehmen?

Question

Seit etwa einem Jahr gehe ich ins Fitness Studio..habe dadurch denke ich zugenommen.
Betreibe dort Kraft und Ausdauer Training kann ich durch den Muskelaufbau zunhemen??
Und wielange steigert sich Gewicht?
Woran erkenne ich das ich nicht an Fett,sondern an Muskeln zunehme.?? Da wir erst Abends zum Sportstudio gehen können,wann sollte man besser Essen nach dem Sport oder vor dem Sport?Danke

Answer 1

Ja, das ist normal. Muskel wiegt glaub ich drei Mal mehr als Fett, wenn ich mich recht erinnere.
Ob du nun Fett oder Muskel zunimmst, merkst du im Spiegel und daran wie sich deine Haut anfühlt. (Ich frag mich ob eine Hautfaltenmessung das auch zeigen würde :-?)
Genauer messbar ist das mit einer Bioimpedanz-Analyse. Es gibt Waagen die das machen, aber wie schon von einem andern User erwähnt sind die sehr ungenau. Um eine genauere Bioimpedanzanaylse durchzuführen, musst du dich schon an einen Spezialisten wenden. Da muss man einige Dinge beachten um ein einigermaßen genaues Ergebnis zu erhalten. Der legt dich dann auf eine Liege und schließt dich an Elektroden an. Und man muss vor der Messung bestimmte Dinge beachten, wie bspw. was man zu sich nimmt und so um die Messung nich zu verfälschen. Ich denke nich, dass sich dieser Aufwand lohnt.
Vielleicht ist die einfachste Art die Änderungen zu erkennen einfach einen Bekannten zu fragen der dich davor un danach vergleicht. Vielleicht schaust du dir auch Fotos von dir von vor nem Jahr an oder so.
Und Essen sollte man am besten nach dem Sport. Jedenfalls nich in den zwei Stunden vor dem Training. Geht mir jedenfalls so. Aber das ist eher eine Sache des Wohlfühlens. Wenn du gut mit vollem Magen trainieren kannst, ist das natürlich egal. Du solltest nur dafür sorgen, dass dein Körper nach dem Training auf jeden Fall genug Nährstoffe und Flüssigkeit erhält.

Answer 2

Ja, da Muskelmasse mehr wiegt als Fett. Erkennen kannst du es einfach an der Konsistenz deines Körpers. ;)
Oder anhand einer Körperfettanalysewaage. (Ein tolles Wort für Galgenmännchen, fällt mir grad so auf!)

Seltsam finde ich nur, dass dir das dort niemand zu erklären scheint...

Answer 3

klar!
an muskeln, die wiegen auch was, ist doch logisch, oder?

kannst es auch übertreiben, bis du so unestetisch aussiehts wie ein bodybilder.

Gruß aus der Eifel
Steffen

Answer 4

Durch Museklmasse wirst du schwerer, verlierst aber nach einiger Zeit das Gewicht wieder. Wie lange es dauern wird, das ist unterschiedlich...bei mir dauerte es ca 3 monate.

Erkennen, dass es Muskel sind. Das siehst du, wenn du dein Körper anschaust. Musel sind straffer oder lasse im Fitness Studio eine Fettmessung machen.

Körperfettwaagen empfehle ich dir nicht, da Sie zu ungenau sind.

Answer 5

Muskeln wiegen mehr als Fett insofern kann es sein das du zugenommen hast. Du es daran das das Gewebe straffer ist und sich fester anfühlt. wenn du genaue Infos über deine Körperfettanteil haben möchtest, in jeder gut sortierten Apotheke messen sie das.
Essen empfehle ich dir nach dem Sport etwas leichtes.